大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于因為肥胖不健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹因為肥胖不健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥導致大姨媽兩年沒來，現(xiàn)在暴飲暴食胖回去了，依舊沒有姨媽，到底怎么健康減脂？
我體重保持在162 65公斤左右吧就啥事沒有。只要輕到60，毛病就來了，所以胖瘦跟體質有關，不是越瘦越好，注意些飲食和運動就OK，尤其是上歲數(shù)的人了。你的情況應該去看看中醫(yī)或者檢查身體指標。再應對
一，多吃蔬菜水果，特別是蔬菜，多吃是不會胖的。蘋果??是不錯的選擇！
二，少吃粳米白面。一天一頓，一頓二兩左右，其他兩頓可以吃粗糧，比如玉米，南瓜，紅薯。晚餐可以不吃主食。還有少吃肉，適當就好！
三，不吃油炸食品，不吃蛋糕，薯片，冰淇淋等誘人的食物！這些真的很容易長肉?。?/p>
本人身高163減肥前150斤從2020年4月起減肥到現(xiàn)在共減30斤現(xiàn)在體重在120斤左右。上下浮動3斤。主要靠健康飲食。減少主食的攝入，油脂的攝入，晚上盡量少食。多吃雜糧
健康減脂啊，只能少吃多動咯。拿我來說吧，我每年的六月份到九月份必定會下定決心減一次肥的，可是沒有一次達到我心目中的標準的。我就是沒有管住嘴，我經(jīng)常說的一句話就是我為什么要運動，因為我想吃更多的好東西呀。我不喜歡苛刻自己，我的目的是不要再胖，不要再繼續(xù)胖就好了。
去年我從六月份跳繩跳到11月份，沒有控制飲食，還是該吃吃，該喝喝，體型變了很多，但是體重是一兩都沒掉。我每天堅持跳繩，4500到5200個，時間控制在45分鐘之內完成，跳完繩后排汗的過程非常的舒服，氣色也非常的好，體型變了很多，可是體重一直沒有變化。
后來我開始節(jié)食，早餐中餐照常吃，中午兩點以后就不吃任何東西了，再加上每天跳繩，半個月體重從原來的133斤掉到了126斤。所以啊，減肥光靠運動或者光靠節(jié)食是不行的。光靠運動，你瘦不下去，光靠節(jié)食，你堅持不下去。兩者相輔，你才能瘦身成功。
健康減脂最主要的是改善飲食習慣，制造熱量缺口。去年過年，因為疫情，我體重一路飆升至140斤，我身高1.63米，當時感覺走路老都有些喘不上來氣，蹲下擦地也費勁，于是開始減肥。最后減到了126斤，雖然不是標準體重，但整個人輕松許多，大姨媽也正常。主要做了以下幾點：1、改變主食，大米白改為糙米，白面改為全麥面粉，主食以紅薯、南瓜、山藥、玉米為主。2、每頓飯都要合理搭配，包括[_a***_]1份，碳水1份，蔬菜2份。因為這些都是人體所必的營養(yǎng)素。3、少油少鹽。一勺油的熱量就是相當于一碗米飯的熱量。4、多吃優(yōu)質蛋白，動物蛋白包括牛肉、雞肉、魚、蝦等，植物蛋白包括雞蛋、豆腐及豆制品。5、多喝水，一天最好喝夠2000ml,喝水可以加快新陳代謝。6、晚飯要在下午6:00以前吃完，6:00以后就不要吃東西了，不渴的話水也別喝。7、保持足夠的睡眠時間。做好上述幾點的基礎上，若遇瓶頸期，適當加點運動，改變一下飲食即可。只要習慣改變了，體重就改變了。而且，所有的反彈都是因為好習慣沒有長期堅持造成的，堅持科學搭配，合理飲食，讓健康成飲食成為日常，瘦下來只是遲早的問題。
到此，以上就是小編對于因為肥胖不健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于因為肥胖不健康減肥的1點解答對大家有用。
