大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不運動不結(jié)食就能減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹不運動不結(jié)食就能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 光靠節(jié)食不運動能瘦下來嗎？
- 不節(jié)食不運動的人，能不能減肥？
- 有沒有不用節(jié)食，不用運動，也能減肥的好方法？
- 如果有一種不需要節(jié)食運動的減肥方法，你愿意去試嗎？
- 不運動、不節(jié)食，如何快速瘦下來？
光靠節(jié)食不運動能瘦下來嗎？
能瘦下來。節(jié)食可以短暫的快速達到減肥的效果。但是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉。一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會很快反彈回來。既不能達到減肥的效果又會損害身體健康。
因為節(jié)食完全是靠餓瘦的，剛開始是透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來維持機體的運轉(zhuǎn)，也就是瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，當(dāng)你節(jié)食一段時間以后，身體透支的物質(zhì)會越來越少，這個時候身體就會降低代謝來維持機體的運轉(zhuǎn)，也就是體重暫時不掉秤了。
當(dāng)你恢復(fù)正常飲食以后，身體會優(yōu)先把透支的物質(zhì)給補充回去，以備下次饑荒的來臨。這個時候體重也就很快反彈回來了。
所以，節(jié)食減肥并不能達到減肥的效果，而是越減越肥，同時還會損害身體健康，還很容易形成易胖體質(zhì)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，還利于身體的健康。
每天減少500卡，一個月就可以減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過每天減少500卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
感謝邀請。
節(jié)食不運動可以瘦下來，但是會反彈！??！
想要減肥，我們肯定想的是把身體的多余的脂肪減掉，其他重要的組織減少了，我們的身體的防御機制就會下降，免疫力下降。
現(xiàn)在網(wǎng)上的減肥方法很多，水果減肥法，吃藥減肥法，藥草減肥法，而節(jié)食減肥也無疑上榜了。
我之前學(xué)過健身和營養(yǎng)學(xué)，我說一下我的看法！
隨著現(xiàn)在的社會生活水平提高，人們想吃什么就吃什么，社會的節(jié)奏也快，許多快餐，外賣，燒烤，油炸等食物也是一種原因，正所謂病從口入，當(dāng)攝入的能量大于日常消耗時，人體就會將多余的能量變?yōu)橹緝Υ嬖谄は陆M織。
還有我們的日常生活習(xí)慣，晚上睡不著，失眠，也是一大原因。為什么呢？因為熬夜，我們的基礎(chǔ)代謝降低，基礎(chǔ)代謝可以幫助我們在日常中消耗多余的能量。早上不吃飯，也容易造成基礎(chǔ)代謝降低，所以早上一定要吃點東西。一般發(fā)福的部位是我們的腹部，臀部，大腿內(nèi)側(cè)，女性的拜拜肉在大胳膊后側(cè)等。
適當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥可以達到節(jié)肥作用，但是效果和長期考慮是不理想的，既然你問這個減肥問題，想必你是一個愛美的選手，肯定希望自己的身材能夠長久保持，節(jié)食減肥建議少攝入能量500大卡，一段時間會有效果，但是如果，你希望自己的身材可以長期保持，那么節(jié)食減肥還需要[_a***_]運動節(jié)肥。
節(jié)食減肥的危害也比較多，比如說你的肝臟每天吃兩碗飯，才能維持日常的生活功能，你為了減肥，現(xiàn)在每天吃一碗了，人體很智能的，那么他會降低一些肝臟的功能，這樣對肝臟也不好，是不是得不償失。節(jié)食減肥降低基礎(chǔ)代謝，前面說過了，基礎(chǔ)代謝高的話，我們吃的多，可以將多余的能量消耗掉，所以保持一個高基礎(chǔ)代謝是多么重要！
節(jié)食減肥還可以讓我們的皮膚暗淡無光，因為節(jié)食減肥導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)是人體的一切生命基礎(chǔ)，皮膚也有蛋白質(zhì)，膠原蛋白質(zhì)，所以皮膚暗淡無光是正常的，還有皮膚發(fā)黃。節(jié)食減肥還容易反彈，反彈后比之前更要肥。
我覺得能瘦下來了，但是對身體不好！他會影響人的身體健康，光靠節(jié)食減肥，對人體各種微量元素的吸收在一定程度上造成傷害，肥胖其實就是人的代謝功能紊亂，造成的脂肪堆積，如果人只是靠節(jié)食減肥，就更加重了人的代謝功能紊亂，所以這樣做是不對的，在合理科學(xué)的進食的同時，結(jié)合運動來減肥，是最好的辦法
從肥胖的原理上來講，是能瘦下來的。因為身體所以肥胖，是因為攝入了多余的食物和能量，這些過多的能量身體消化不了，就變成了脂肪和贅肉，讓人體重增加。
過去習(xí)慣于吃飽吃好，把我們的胃撐大了。好比原本雞蛋大的胃，長期飽食，被撐成了鵝蛋大小。后來每頓都要把鵝蛋大的胃填滿，才會有飽腹感。久而久之，每天每頓都要攝入多余能量，這些多余的能量，不僅使人發(fā)胖，而且還會因為身體五臟六腑等所有機能，要加班加點消化多余食物，而勞累疲憊，引發(fā)一系列健康問題。比如三高等。
只要注意堅持節(jié)食，經(jīng)過一段時間，你的胃就會縮小到原來雞蛋大小。到了這個階段，你想多吃便也吃不下了。當(dāng)然，在這里說的雞蛋大小，只是個比喻，請不要誤解了意思。如果在節(jié)食的基礎(chǔ)上，再堅持適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ccfd6940b8699e5 relatedlink">鍛煉，才會有更有好的減肥效果，并擁有健康的身體肌能。
開心來作答！
節(jié)食能短時間掉秤減肥，但是不是能給你呈現(xiàn)出想要的塑身和健美的效果呢？幾乎不可能！減肥是一個永久的話題！網(wǎng)上有很多這類問題的解決辦法，有專家們科學(xué)分析法，有運動達人們實踐體驗法，還有商家的藥物法，也有不吃不喝，餓到進醫(yī)院的狂人減肥法，但那些案例都是別人，我們要有一款適合自己的減肥私人訂制法。我們不能***任何一個人秘方，要以理解和結(jié)合學(xué)習(xí)法，找到或制定適合自己的健康有效減肥法，那就是開始適度控制飲食，調(diào)節(jié)減少熱量攝入的飲食結(jié)構(gòu)，注重早餐和中餐，晚餐依據(jù)自己習(xí)慣是早睡還是工作強度大等需要，盡量保證在睡覺前三個小時內(nèi)，盡可能不碰任何吃食，就是水都說不。這可是你開啟減肥之旅的基礎(chǔ)，做好這一層，你減肥會事半功倍；在此基礎(chǔ)上，選擇適合你的一項運動，不運動的減肥不是健美減肥，也基本保持不住，還有可能損害身體健康，那你減肥的初衷和目標(biāo)就泡湯了，失去減肥的意義，別說要等減肥成功后，收獲開掛幸福美麗人生呢！
所以，最有效的減肥要分步走，第一階段即初始階段是定位，即了解肥胖原理，建立健康減肥理念，結(jié)合自己的現(xiàn)狀，定位減肥方向，做第一個改變，飲食結(jié)構(gòu)的改變。
第二階段是定減肥計劃和目標(biāo)，并繼續(xù)強化第一階段的飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，找到適合自己的運動方式。
第三階段就是踐行自己的***和減肥方略，一步一步地走向減肥目標(biāo)，直至成功減肥，收獲塑身健康的生活狀態(tài)！具體減肥飲食食譜，運動方式，規(guī)律生活習(xí)慣管理要關(guān)注的知識層面，網(wǎng)上很多很多，你正確減肥理念有了，就不會踩減肥誤區(qū)而無功而返了！不知道我回答對有有無幫助呢，預(yù)祝未來的美美噠正在路上朝你微笑走來呢！
不節(jié)食不運動的人，能不能減肥？
減肥就不該節(jié)食，所以說答案是肯定的，當(dāng)然能減。
你喜歡吃東西可以，但是先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
戒油炸，高糖食物，點心類，冰淇淋什么的都戒了還有甜飲料。垃圾食品，零食。
飯量，主食米飯面條饅頭類要減，可以用燕麥，糙米，玉米，紫薯替代。
菜盡量清淡低油少鹽，但是要有高蛋白，雞肉，牛肉，雞蛋，豆制品，魚。
蔬菜水果多吃，少吃多餐，奶制品也能少。
如果之前飲食沒有任何限制，調(diào)整這樣的飲食結(jié)構(gòu)就可以讓你減肥。
減肥還是看消耗與攝入，那個飲食結(jié)構(gòu)你適應(yīng)后再減就必須加運動了。
減肥沒有捷徑的，吃的好，吃的飽，飲食除了高蛋白低卡路里，你保證自己的運動量總體代謝率高于攝入量就可以了。
這個也是運動量夠的人怎么吃都不胖的原因。
看了不少回答，我忍不住笑了。
為什么呢，有人說不節(jié)食能減肥，也有相反的答案，可是這些人都忽略了一個原則性問題，就是提問的人是否真的肥胖，是否真的需要減肥，另外提問者的食量處于什么級別也是一個必須正視的因素。而忽視這兩個因素去談人家怎么減肥，簡直是開玩笑一般。
我認(rèn)為，身體bmi指標(biāo)處于正常范圍內(nèi)的人，不需要減肥，至少不是一般人想象的那樣，這些人日常生活的攝入和消耗大致正常，屬于健康區(qū)間，如果苛求體重，可以適當(dāng)減脂塑型，記住是減脂塑型，不是減重。有很多bmi連20都不到的人（多是女性）還在叫囂減肥，其實質(zhì)是作，不討論。
如果bmi確實大于24，超出了正常值，排除器質(zhì)***變以及超壯的人，那么我認(rèn)為這些人就是吃多了，除了必要的改變飲食結(jié)構(gòu)外，找到適合自己的飲食總量也是必須完成的減肥任務(wù)，不縮減，不會成功。即便運動量再大，不控制吃的人，反正我是沒見過瘦下來的。
總體來說，胖子，就是吃多了，想減，那就只有一條路。只靠運動，幾乎不能成功。
肯定是不能的，生命在于運動，就算是不減肥，為了自己有一個健康的身體，也應(yīng)該多運動，不運動又不節(jié)食，有可能會讓你越來越胖，但是也不一定，看你自身的吸收怎么樣？有的人吃了很多，但是吸收不好，他怎么吃也吃長不胖，有的人就算不吃很多，喝口水她也會長胖，具體的還得因人而異，不能一概而論！
可以做到，方法主要是2個。
一個是NEAT減肥。NEAT就是非運行產(chǎn)熱，也就是說不是靠運動，而是靠活動消耗熱量。
我們?nèi)粘崃肯模?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa7d1ccfd6940b86 relatedlink">基礎(chǔ)代謝率、食物熱效應(yīng)，剩下的就是活動和運動的一切熱量消耗。運動是我們要拿出時間，刻意的熱量消耗?；顒觿t是我們平時不單獨花時間的熱量消耗。
我們平時，除了躺著睡覺，其余的一切活動消耗的熱量，都算NEAT。對于減肥來說，我們需要特別關(guān)注的就是走路和站立的熱量消耗。
比如我們走路上班而不是開車或者坐車，爬樓梯而不乘電梯，站著看電視，站著打電話、看書、聊天，甚至有條件的話站著工作等等。這就是增加NEAT。
不節(jié)食可以改善飲食習(xí)慣，不運動可以花錢請人被動運動！（感謝邀請）
- 不節(jié)食可以改變飲食節(jié)奏——飲食需要良好節(jié)奏，而肥胖的人群最好吃慢些，不僅每天減少飲食量最好慢一些（不能一下就不吃午餐或晚餐），吃東西的速度也最好慢一些——讓食物細(xì)嚼慢咽后被腸胃充分消化，保證大腦不會因為吃的太快而來不及感受到飽足感！
- 不節(jié)食可以可以改善飲食順序——本人曾經(jīng)在上海減重訓(xùn)練營當(dāng)過營養(yǎng)教練，每次吃飯時候都會給超重小[_a1***_]灌輸，先喝湯后吃飯，先吃素菜后吃葷菜，實在不夠再水果，細(xì)嚼慢咽保健康！
- 不節(jié)食可以改變飲食結(jié)構(gòu)——吃什么也是減肥的關(guān)鍵，而如果想吃的較飽足又利于瘦身，最好主食以流質(zhì)為主，比如雜糧粥、小米黑米粥等，通過更多水分的補充促進身體新陳代謝，加快脂肪燃燒效果！
- 不運動可以請人***塑形——中醫(yī)的穴位***中也有不僅代謝，減少水腫的方式，通過專業(yè)人士的身體推拿，當(dāng)然可以對不同情況的肥胖進行一定程度的控制和身體被動運動的熱量消耗！
- 不運動可以請人調(diào)理身體——明星名模經(jīng)常請專家進行身體調(diào)理，不僅可以促進身體健康，也可以適當(dāng)美體塑形，調(diào)整人體生物鐘，起到一定減肥效果！
綜上所述，減肥是一種生活策略，要么自己努力運動控制飲食，要么努力賺錢請人保養(yǎng)被動運動，要么就只能抽脂手術(shù)不健康減肥，所以，努力奮斗吧，爭取健康減肥不反彈，快樂瘦身一輩子！
本人運動人體科學(xué)碩士，體育教師，國家一級健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
有沒有不用節(jié)食，不用運動，也能減肥的好方法？
就管住嘴就好啦，少吃甜食，不喝飲料，只喝白水或茶，可以吃水果。7分飽，尤其是下午這餐，多吃菜不要吃主食。一定管住嘴。別人不知道，反正我沒胖。1.68m，54kg，40歲。
制定一套合理的膳食方案，我個人覺得飲食比運動重要，如果不控制飲食，光運動效果不是很好，飲食方面精致碳水一定要定量，多吃蔬菜，高蛋白食物，個人推薦邱醫(yī)生食譜，很有效果的
不用節(jié)食，不用運動的減肥方法其實有很多。主要看你能否堅持。
減肥是一個長期而艱苦的奮斗過程。做好心理準(zhǔn)備，咱們就來吧。
首先，可以不節(jié)食，但是要控食，控食指的是什么呢，顧名思義，控制飲食，從最通俗易懂的話來說，少油少鹽少糖少添加少碳水多吃蛋白質(zhì)多吃高纖蔬菜。
前面的少油少鹽少糖少添加應(yīng)該好理解，普通人就在本身飲食的基礎(chǔ)上適量減少就好。
而碳水，指的是米飯，面條等主食。有條件替換成粗糧，如雜糧飯，糙米飯，全麥面包，意粉，南瓜，紅薯，玉米等。
蛋白質(zhì)，分兩種，植物蛋白跟動物蛋白，植物蛋白大部分來自豆類食品，豆腐，豆子。腸胃功能比較弱的不建議吃太多植物蛋白。動物蛋白質(zhì)指肉類，雞肉，牛肉，魚肉，蝦，雞蛋等等。
控食就是每頓飯，以上的蛋白質(zhì)，碳水，蔬菜都要齊全，營養(yǎng)均衡，每頓以七分飽為準(zhǔn)，少碳水，不夠飽的情況吃肉吃菜吃到飽。
只要飲食部分做到位，哪怕不運動，也會自然的減重。
其次，為什么所有的減肥減重都告訴你要運動呢，運動可以非常有效的***減肥。防止減重后皮膚松弛，加強肌肉比例，美化肌肉線條?？梢圆贿\動而減重，只是配合運動效果最佳。
再次，減肥的整個過程其實就是一個養(yǎng)成過程，養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的飲食時間，養(yǎng)成正餐之外不亂吃亂喝。養(yǎng)成定期運動。通常減得越慢，瘦??越牢固，不要一味追求月瘦十斤二十斤。堅持慢慢瘦，堅持飲食均衡，兩到三個月后，你就會發(fā)現(xiàn)自己不渴望那些垃圾食品，不渴望高糖高脂高碳了。
很高興回答你的問題。
根據(jù)我的經(jīng)驗，不節(jié)食、不運動是可以減肥的，但是效果也是因人的體質(zhì)而異。
最近我經(jīng)常說骨折后生活的困擾，最大的擔(dān)心就是活動太少而長肉，因為不能運動，至少需要三個月時間的靜養(yǎng)，就算走路也不能去太遠的地方，或是走太長的時間。
于是我抱著試試看的心態(tài)，每天堅持自己動手做飯，不點外賣，不吃飯館，不喝飲料，拒絕零食和甜品。一天三餐按時吃飯，多吃一些蔬菜和水果，少吃碳水，并保證定期加入一定量的奶制品和豆制品。
不僅如此，每天盡量做到早睡早起，絕不熬夜，起床后適當(dāng)做一些家務(wù)勞動，有時間盡可能在戶外活動半小時左右，調(diào)節(jié)一下精神狀態(tài)。到目前為止，身體狀況良好，體重沒有太大變化，一切都還是老樣子。
不節(jié)食、不運動的減肥方式，其實更是需要個人自律的，生活應(yīng)該更為簡單，少去應(yīng)酬，避免過多攝入量，加之適量的運動，減肥效果很更好。
如果有一種不需要節(jié)食運動的減肥方法，你愿意去試嗎？
如果有一種不需要節(jié)食運動的減肥方法，我就要看他是否對我們身體是健康的，如果對我們身體來說是健康的，我就愿意去試，如果是有損健康的，那我就堅決不去試。
比如說去吃減肥藥，那我肯定是不會吃的，不會用這種方法去減肥的，因為減肥藥對于我們來說是不好的，我身邊就有因為吃減肥藥導(dǎo)致住院，導(dǎo)致自己身體免疫力下低的人。
而且，我也不推崇節(jié)食減肥方法。因為節(jié)食減肥方法也有可能會對我們身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，通過節(jié)食減肥方法可能我們在短時間內(nèi)會很快的瘦下來，但是也極易反彈，反彈的重量可能會超過我們以前的重量。最后造成了得不償失。
我從來就不節(jié)食，想吃啥就吃啥，不刻意，不強求，順其自然，隨遇而安，
千萬別向我介紹吃的喝的什么的，其實都是藥，不是藥還用你介紹嗎？
歐美人都吃高熱量高脂肪食品，肥胖人較多，難道他們的人均壽命就短嗎？
心態(tài)好，世界觀好，不忌妒不眼紅別人，過好自己，不生氣就會長壽！
其實肥胖就是基因變異，減肥應(yīng)基調(diào)理，肥胖與現(xiàn)代高科技危害有關(guān)，特別是激素超標(biāo)，突出生長因子，我作過長期研究，胖不是壯，身體應(yīng)健壯，而不是虛胖，危害非常大，中醫(yī)多余就成積，必排，包括營養(yǎng)物質(zhì)，我從，一棵菜，到一條魚，都進行過長期觀察發(fā)現(xiàn)，農(nóng)業(yè)施化肥尿水，葉寬，但不能高產(chǎn)易倒，魚吃飼料，肉松，人吃了這些食品，也發(fā)松形成肥胖，危害非常大，基因調(diào)理減肥，可用中草藥調(diào)理，產(chǎn)生對含高激素食物排異基因，不想吃，其實這是公害，***知，人的飲食基因能辨明。
不運動、不節(jié)食，如何快速瘦下來？
不運動，不節(jié)食，還想瘦下來，方法其實挺多的，但是所造成的影響也是難以修復(fù)的。比如說多給自己些壓力，不就像有些人說的，換一個環(huán)境到那些特別艱苦的環(huán)境去生活一段時間。但是從這個題目看，不運動，不節(jié)食，就說明這個人不想受苦，你說讓他去那些艱苦的環(huán)境，可能嗎？
以前在網(wǎng)上有看過，說使用呼吸法氣功，可以適當(dāng)?shù)慕∩?，但沒有提到過可以減肥。[汗]
不運動，不節(jié)食，還想減肥，我倒是有一個建議，就是改變自身的生活習(xí)慣，我作息飲食習(xí)慣。當(dāng)你變得自律起來時，你的身體就由你掌控了。
胖瘦自由需自律，健康生活唾手可得
減肥飲食不是憑想象瞎吃瞎喝，制定減肥飲食必須分析體檢報告，必須詳細(xì)問診，分析體檢報告，根據(jù)體檢反映人體器官代謝情況和功能針對性搭配營養(yǎng)方案，減肥必須吃飽，必須營養(yǎng)搭配，必須吃足夠碳水化合物，在減肥同時必須糾正體檢異常和體質(zhì)異常，這樣才能健康減肥。
你不會是搞笑的吧？
還真別說，不管你是不是搞笑，不運動，不節(jié)食還真的能瘦，之前不信，試過之后不信都不行。
那就是：
命門呼吸法，外國人叫反向呼吸法。瘦肚子效果明顯。關(guān)注燕子教練，可翻閱相關(guān)圖文解說。
我們減肥運動并不是決定性因素，節(jié)食即使減肥成功也會迅速的反彈回來。只有真正的做好飲食控制一樣也有減肥的效果。
通過飲食達到快速瘦身的目的其實不是太現(xiàn)實。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。對于體重基數(shù)小的人，一個月通過嚴(yán)格的飲食控制大約可以減脂2-3公斤，體重基數(shù)大的人可以達到4-5公斤。
每日攝入飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量?；A(chǔ)代謝熱量約占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五左右。不低于基礎(chǔ)代謝熱量的前提下，與消耗熱量之間的熱量缺口越大，減肥的速速越快。
1、每日主食攝入控制在每公斤體重2-4克，避免精制碳水，盡量選擇粗糧和全麥制品。
2、每日蛋白質(zhì)攝入不低于每公斤體重1克，有效維持基礎(chǔ)代謝率和肌肉含量。低脂高蛋白食物是最佳選擇。
3、多吃蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。
4、控制油脂攝入、盡量選擇血糖生成指數(shù)較低的食物，避免酒精、飲料、果汁的攝入?？刂扑绕涓咛撬臄z入。減少不必要的加餐。一日三餐按時進食。
1、多泡澡、泡腳。
到此，以上就是小編對于不運動不結(jié)食就能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運動不結(jié)食就能減肥嗎的5點解答對大家有用。
