大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖人減肥不適合運(yùn)動(dòng)嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹胖人減肥不適合運(yùn)動(dòng)嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 聽(tīng)說(shuō)瘦子運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)肌肉，胖子運(yùn)動(dòng)可以瘦下來(lái)？是真的嗎？
- 聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓胖子成為一個(gè)靈活的胖子，不會(huì)瘦下來(lái)，是真的嗎？
- 胖人晚上不吃飯光運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
- 有人說(shuō)有些人越是胖就越不想運(yùn)動(dòng)，這是怎么回事？
聽(tīng)說(shuō)瘦子運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)肌肉，胖子運(yùn)動(dòng)可以瘦下來(lái)？是真的嗎？
這你都信。肌肉是需要脂肪來(lái)轉(zhuǎn)化的，所以想健身的話，胖子更容易出效果。當(dāng)然瘦子也有辦法讓自己顯得很power。那就是每次運(yùn)動(dòng)控制在半小時(shí)內(nèi)。這段時(shí)間內(nèi)，人體消耗的能量來(lái)自體內(nèi)的糖，而不是脂肪，所以不會(huì)減體重。同時(shí)肌肉纖維會(huì)變粗，也就是變壯。嗯。按我的方法來(lái)，包你一個(gè)月后，大家看到你了都會(huì)夸你一句，哇 姑娘你好壯啊233333。
理論上是可以的，只不過(guò)肌肉和肥肉不是簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)化，他是通過(guò)你身體不斷的吸取和消耗來(lái)完成這個(gè)過(guò)程的，它需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要一個(gè)合理的飲食習(xí)慣，以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，再通過(guò)你的新陳代謝來(lái)慢慢養(yǎng)成的
聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓胖子成為一個(gè)靈活的胖子，不會(huì)瘦下來(lái)，是真的嗎？
這個(gè)很明顯就是亂講的啊……世界上哪有幾個(gè)靈活的胖子，反正我是沒(méi)有見(jiàn)過(guò)。
光做一點(diǎn)強(qiáng)度不高的運(yùn)動(dòng)而又不管理自己飲食問(wèn)題的話當(dāng)然是不可能瘦下來(lái)的。說(shuō)運(yùn)動(dòng)了不瘦的人很可能是每天就打卡走個(gè)五千步，然后回到家里又吃薯片吃甜品喝可樂(lè)或者去宵夜攤上吃燒烤喝啤酒，這樣怎么可能瘦的下來(lái)嘛……
當(dāng)你決定要開(kāi)始減肥的時(shí)候，首先應(yīng)該明白減肥的根本原理就是消耗量要大于你的攝入量。但是一瓶可樂(lè)的熱量就要跑步好幾公里才能消耗掉，所以想要靠運(yùn)動(dòng)減肥又不想控制飲食，那只能是事倍功半的。
減肥期間可以多做跑步騎自行車之類的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以多吃水果蔬菜雞蛋和肉類，少吃甜食脂肪油炸食品，少喝碳酸飲料，會(huì)有效果的，加油！
希望對(duì)你有所幫助！
我們要知道，人之所以變瘦，大的原理是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，身體的脂肪，亦或是肌肉就會(huì)分解供能彌補(bǔ)不足。
所以我們運(yùn)動(dòng)的目的就是為了增加能量消耗，再加上控制飲食，達(dá)到一個(gè)合理的能量赤字（500～800大卡左右），人就會(huì)變瘦啊。
大部分說(shuō)運(yùn)動(dòng)不會(huì)變瘦，變成靈活的胖子的人，大多都是玩命運(yùn)動(dòng)，而沒(méi)有控制飲食，甚至增加的飲食量，這樣達(dá)不到能量赤字，所以沒(méi)有瘦下來(lái)，再加上運(yùn)動(dòng)，果不然成了靈活的胖子。
胖人晚上不吃飯光運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
胖人想減肥，最主要的就是堅(jiān)持，管住嘴邁開(kāi)腿，想做到這一點(diǎn)并不容易。胖人，主要就是喜歡吃，各種吃的，所以一定要管好自己的嘴，胖人一定要少吃多餐，不是晚上就不能吃，只不過(guò)是要少吃，而且[_a***_]在八點(diǎn)之前，八點(diǎn)之后就不要吃了，也可以試試不吃，晚上可以吃蘋(píng)果，平常沒(méi)事可以多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以試著快走，做有氧運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有必要跑步，快走減肥效果會(huì)更好
晚上就吃水煮雜菜，早飯和中午按我說(shuō)的可吃飽。如果你能堅(jiān)持就做俯臥撐你能堅(jiān)持多少就多少，每天要增加數(shù)量，最主要的，每天要不訂時(shí)的做收腹運(yùn)動(dòng)和雙臂肌肉收縮；收肛運(yùn)動(dòng)和提臀運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，都是收縮肌肉的動(dòng)作一整套動(dòng)做可從上到下同吸氣一氣合成重復(fù)五十次，每天要做一百到兩百次，這是科學(xué)飲食減肥配合的主要鍛煉，其它煅煉可因時(shí)因人而宜。收腹運(yùn)動(dòng)是幫肋胃腸蠕動(dòng)也助消化和脂肪代謝，肌肉收縮運(yùn)動(dòng)也是把肌肉夾層的脂肪排謝到表面單層組織內(nèi)等代慢慢代謝，在減肥過(guò)程中肌肉夾層里的脂肪是最難代謝最玩固的，所以配合鍛煉十分重要。
可以，但是一定要堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持很快就反彈的，其實(shí)晚上不吃飯對(duì)身體很好，堅(jiān)持下來(lái)沒(méi)有壞處。除此之外，減肥還要盡量做到以下幾點(diǎn)：
1、首先要有減肥的決心和毅力，要有堅(jiān)持下去的信心。
2、要合理的吃飯。盡量少吃肉，多吃青菜或者蔬菜。保持平衡才是最關(guān)鍵的。
3、經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)，每周至少要運(yùn)動(dòng)4次，如果有時(shí)間，可以每天都去運(yùn)動(dòng)。
4、不吃垃圾食品，垃圾食品不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)導(dǎo)致體重上升。
5、不吃甜品，甜品更加能增加體重。所以一定要注意不要吃。
—貴在堅(jiān)持—
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有人說(shuō)有些人越是胖就越不想運(yùn)動(dòng)，這是怎么回事？
不是因?yàn)樵脚衷讲幌雱?dòng)啦，而是越不想動(dòng)就會(huì)越胖。突然覺(jué)得好像在說(shuō)“先有蛋還是先有雞！”
首先，越胖越不想動(dòng)，一定是她不想進(jìn)行自我體重管理，或者僅僅是想擁有好身材而不想付出努力。但凡想要減肥一定離不了運(yùn)動(dòng)。
其次，減肥方法不正確，導(dǎo)致不斷反彈，身材反而越來(lái)越胖，對(duì)自己失去信心，自暴自棄棄也會(huì)導(dǎo)致不想動(dòng)。
第三：只是從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始減肥，沒(méi)有限制飲食，導(dǎo)致減肥效果不明顯，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)沒(méi)有效果也會(huì)不想動(dòng)。
所以，對(duì)于減肥這件事，我們要從戰(zhàn)略上忽視它，但是從戰(zhàn)術(shù)上必須重視它。既要有戰(zhàn)勝它的決心和信心，但一定要注意方法，不要簡(jiǎn)單粗暴的少吃多動(dòng)。我們很多減肥的姐妹只知道一味的少吃卻不注意食材的質(zhì)量。少吃是少的熱量，但其他營(yíng)養(yǎng)素反而要足量供應(yīng)。多動(dòng)也不是自我傷害式的運(yùn)動(dòng)，而是循序漸進(jìn)，不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的過(guò)程。
減肥其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單：均衡飲食+適量運(yùn)動(dòng)，如果有不明白的歡迎關(guān)注、留言。
一方面吧，胖子要運(yùn)動(dòng)比一般人承受的壓力大，無(wú)論是心里還是生理，很簡(jiǎn)單的一點(diǎn)，同樣距離的長(zhǎng)跑或者短跑，胖子一定消耗的比瘦子大！身體對(duì)養(yǎng)分的需求也會(huì)大，克服了，真的動(dòng)起來(lái)了就“減肥”了！胖有度，不一定胖就不好，健康就好！
越是胖人越不想運(yùn)動(dòng)，這話一點(diǎn)不***，確實(shí)越胖的人越不想運(yùn)動(dòng)，追求健康和身材苗條的人越喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其是一些身體瘦的人非常喜歡活動(dòng)，這主要是因?yàn)榕秩硕酀?、濕性粘連，所以不喜歡活動(dòng)，并且還喜歡吃，越吃越胖、越不想運(yùn)動(dòng)，形成一種惡性循環(huán)，這也是讓人減不了肥的原因，相反身體瘦的人就不一樣，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQc68b433c68d9e700 relatedlink">瘦人多火、火性好動(dòng)，所以就喜歡活動(dòng)。
現(xiàn)代人生活水平提高了，想吃什么就有什么，酒山肉海的海吃爛喝，飲食沒(méi)有規(guī)律、暴飲暴食，白天上班坐辦公室，晚上下班上網(wǎng)玩游戲，吃的飽、喝的好、又不活動(dòng)，所以胖子很多，胖人身體中的痰濕過(guò)多、身體沉重，走路都喘不過(guò)氣來(lái)，就別想運(yùn)動(dòng)了，因此吃飽了就想睡，因?yàn)槌燥柫艘院?，氣血都去?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e22fbc1c86b7631 relatedlink">腸道消化食物去了，所以就會(huì)造成腦的供血不足，就會(huì)昏昏欲睡，因此身體越來(lái)越胖，治療的方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)，要有毅力、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)才行，堅(jiān)持少吃加運(yùn)動(dòng)就會(huì)減肥有療效。
瘦人也不一定吃的少，主要是活動(dòng)量大，所以再吃也不胖，瘦的人往往性格急躁、脾氣不好、喜說(shuō)愛(ài)動(dòng)、吃的東西都變成熱量消耗沒(méi)了，因此吃的多也胖不起來(lái)，胖瘦也與人的性格有關(guān)系，胖人一般脾氣較好，性格也不暴躁，與遺傳也有一定的關(guān)系，胖人的口味都很好，一般吃飯不挑食，瘦人是挑肥揀瘦，喝水也少，這也是胖人和瘦人的區(qū)別。
到此，以上就是小編對(duì)于胖人減肥不適合運(yùn)動(dòng)嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖人減肥不適合運(yùn)動(dòng)嘛的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
