大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于少吃多運(yùn)動(dòng)減肥能不能健康的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹少吃多運(yùn)動(dòng)減肥能不能健康的解答，讓我們一起看看吧。

1. 少吃多練可以減脂嗎？
2. 少吃多運(yùn)動(dòng)，真的能減肥嗎？
3. 每天少吃點(diǎn)加運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能減肥嗎？
4. 少吃或不吃飯來減肥對(duì)身體有影響嗎？

少吃多練可以減脂嗎？

少吃多練是傳統(tǒng)上被認(rèn)為有效的減脂方法。減少卡路里攝入可以創(chuàng)造熱量赤字，迫使身體分解儲(chǔ)存的脂肪以獲取能量。同時(shí)，增加體力活動(dòng)可以提高新陳代謝，燃燒更多卡路里。然而，過度的熱量限制和劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來壓力，可能導(dǎo)致代謝減慢和肌肉流失。

因此，均衡飲食和適度的運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才是更可持續(xù)和有效的長期減脂方法。

少吃多練可以促進(jìn)減脂，但并非唯一有效的方法。通過減少卡路里攝入并增加能量消耗，少吃多練可以營造熱量赤字，從而迫使身體消耗儲(chǔ)存的脂肪。然而，這種方法需要紀(jì)律和毅力，因?yàn)?/a>它可能涉及限制某些食物并定期進(jìn)行鍛煉。此外，其他因素如飲食質(zhì)量、睡眠、壓力水平和遺傳背景也會(huì)影響減肥效果。

少吃多運(yùn)動(dòng)，真的能減肥嗎？

謝謝悟空問答的邀請(qǐng)。weight: bold;">減肥的原理就是消耗的熱量大于攝入的熱量，讓身體產(chǎn)生熱量虧損，從而達(dá)到減肥瘦身。少吃多運(yùn)動(dòng)既減少的熱量攝入，又增加了熱量的消耗，所以是減肥的正確做法。俗話說:管住嘴，邁開腿，就是少吃多運(yùn)動(dòng)。

吃多少才算少吃，大家都很關(guān)心，但每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝又不同的，所以要根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝來確定每天需要攝入的最小熱量。一般減肥期間攝入熱量要基本等于基礎(chǔ)代謝熱量。每天做到多餐少吃，營養(yǎng)搭配。

有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗人體的多余脂肪，快走、慢跑、游泳、跳繩等都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。一個(gè)小時(shí)的慢跑可以大概消耗600卡路里的熱量，一周5次慢跑就可以消耗3000卡路里(1KG脂肪含7500卡路里熱量)，近1斤純脂肪。

長期堅(jiān)持就能達(dá)到減肥瘦身得目的了。

謝邀：

運(yùn)動(dòng)就不好好吃飯！??！
好吧，這個(gè)錯(cuò)誤我也犯過。運(yùn)動(dòng)是極度耗費(fèi)氣血的一件事，而且你又不好好吃飯，以此給身體提供足夠的能量去消耗脂肪，我想問，你的熱量是哪里來的？哪里來的？你的脂肪怎么消耗？怎么快速消耗？？？光靠白菜夠嗎？連平時(shí)的維持身體機(jī)能都?jí)騿?，?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8812ae53935b400b relatedlink">不要說大量運(yùn)動(dòng)了，所以身體只會(huì)耗費(fèi)你之前儲(chǔ)存的氣血，根本不會(huì)燃燒脂肪。

我不鼓勵(lì)這樣的練法，少吃多練，如果你的體能都跟不上談什么多運(yùn)動(dòng)呢！當(dāng)然不是讓你多吃，最少能保證一天下來消耗的體力。

我覺得你想的有誤區(qū)二，少吃多練，那你可以不吃多運(yùn)動(dòng)試試??，那樣只是消耗更多氣血，脂肪沒那么容易就減下去的。

運(yùn)動(dòng)是一輩子的事，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥會(huì)快速反彈，所以你要做好心理準(zhǔn)備，做好你長期運(yùn)動(dòng)的心里準(zhǔn)備。

所以只要你走出一些運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)，那你離美也沒多遠(yuǎn)了。祝堅(jiān)持。祝健康。

少吃多運(yùn)動(dòng)，管住嘴，邁開腿，只要有著堅(jiān)定的信心，我想吃吃也行的，下去減肥一定會(huì)成功的。

可是對(duì)于我這個(gè)50歲的人來講，我曾經(jīng)也想過少吃多運(yùn)動(dòng)，沒事的時(shí)候多到戶外去鍛煉，可是后來自己看到身邊的朋友有的堅(jiān)持鍛，可還是英年早逝了。所以我覺得人活著就是命，不管你胖不胖？瘦不瘦？該你在這個(gè)世上活多少天就多少天，多一秒好像都不可以。我有一個(gè)好哥們就呆在家里，哪都沒去，可是在自己[_a***_]的時(shí)候，突然觸電死亡，你想一想就是這樣，年輕的人可能都沒想過幾天的服務(wù)，如果說把精力都用在不吃飯，多鍛煉，是不是白來世上一回呀？

人生啊，也要健康，也要幸福，也要揮霍，也要節(jié)約，所以我說倒沒有必要去減肥。

只說對(duì)了一半。

健康減肥的基本方法應(yīng)該是：吃好+多運(yùn)動(dòng)

單純的少吃多運(yùn)動(dòng)其實(shí)是比較偏激的做法。

因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)意味著的身體的能量比往常消耗的要多

少吃則意味著你的攝入又比往常要少

那么，身體的負(fù)擔(dān)必然加大

盡管脂肪是在不斷的減少，但同時(shí)肌肉也在被不停的消耗著。

關(guān)鍵是不足的營養(yǎng)攝入，會(huì)導(dǎo)致你的骨骼，韌帶等等組織的強(qiáng)度，會(huì)有一定幅度的下滑

在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，受傷的風(fēng)險(xiǎn)是可想而知的

因此，所有包含節(jié)食的減肥方式，都算不上健康減肥。

過少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、記?。荷偈巢皇遣皇常灰?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQffb91670851a8150 relatedlink">為了好身材而太過委屈自己，多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。

1、幻椅式變體

少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,。

體式要點(diǎn)：用“山式”開始，屈膝90度，腳掌離地，膝蓋與腳趾距離一個(gè)肩的距離，手要拉住扶手，再伸展手臂，拉長你的脊椎。但注意不要把下面的肋骨壓到前面去了。伸直腰背，臀部下沉，大腿與地面平行。

做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會(huì)變好。

體式要點(diǎn)：山式站立，然后向上舉起雙手再帶動(dòng)上半身向前向下壓，直到背部 地面平行，手要牢牢抓緊扶手桿，左腿保持伸直，右腿向后抬起，右大腿與小腿之間保持垂直狀態(tài)。

每天少吃點(diǎn)加運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能減肥嗎？

你可以每天飲食清淡

早上的話盡可量吃少量的細(xì)糧防止皮質(zhì)醇過高，

主食以粗糧為主，比如糙米，玉米面，以及蕎麥面。

午餐的話主食以粗糧為主，

可以適當(dāng)吃一些肉類，比如，雞肉，牛肉，羊肉，

這些動(dòng)物肉里面含有大量的蛋白質(zhì)以及左旋肉堿，可以提高代謝，從而讓脂肪燃燒更快，

海鮮類產(chǎn)品也可以。

晚餐盡可量以清淡為主，多吃蔬菜，以及可以吃一些適當(dāng)?shù)奈r仁一類的海鮮。

每日要保持運(yùn)動(dòng)，先做抗阻力訓(xùn)練，

因?yàn)榭棺枇τ?xùn)練可以訓(xùn)練目標(biāo)肌肉纖維，

可以

1.關(guān)于吃

要堅(jiān)持早上吃好，9點(diǎn)前吃早餐，中午吃飽，晚上少吃，多吃青菜，晚上6點(diǎn)前吃晚餐。吃飽不是吃得脹，要循序漸進(jìn)的減，不要猛減！先吃到9分飽，再吃8分飽，再到7分飽，食量減下來了，腸胃也慢慢緊縮了，食量也就減少了。少吃豬肉，油脂高食物。切記晚上8點(diǎn)后不要吃食物。

腸胃不好的人吃點(diǎn)益生菌調(diào)理腸胃！

2，關(guān)于運(yùn)動(dòng)

除每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，一定要全身發(fā)熱，燃燒脂肪！

另外每餐半小時(shí)后揉腹，推腹5分鐘，做消食操5分鐘。

重在堅(jiān)持，否則不談結(jié)果！

少吃或不吃飯來減肥對(duì)身體有影響嗎？

民網(wǎng)-這6個(gè)減肥妙招效果好 堅(jiān)持下去可以讓你悄悄降體重

碼字不易，如果你覺得回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)關(guān)注我吧。歡迎評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)飲食干貨！

我接下來整理一些正確的減肥食譜，免費(fèi)送給大家，獲取,請(qǐng)關(guān)注我的頭條號(hào)："咕咚健康小助手"。私信回復(fù)："食譜" 。即可免費(fèi)領(lǐng)??！

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本人刪除。

身體新陳代謝的速度，同時(shí)也組織纖維？不能使用碳酸飲料或者奶茶來代替，因?yàn)槔锩婧械?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ963202ed8812ae53 relatedlink">高糖分，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在身體中堆積。

3、不能熬夜

長時(shí)間睡眠不足的話會(huì)引起身體肥胖，大部分人群的身體肥胖是因?yàn)闆]有規(guī)律的作息所引起的，因?yàn)榘疽箷r(shí)會(huì)紊亂身體激素，脂肪代謝勢(shì)***生紊亂，從而讓脂肪堆積。在晚上是肝臟排毒的最佳時(shí)間段，如果長時(shí)間熬夜的話會(huì)影響到其排毒，對(duì)肝臟帶來損害，影響了其他器官的機(jī)能。

4、每天要堅(jiān)持吃早餐

俗話說早餐要吃得如皇帝一般，經(jīng)歷了一晚上的消耗，身體中的毒素以及垃圾已經(jīng)被排出體外，即使在減肥期間也要選擇高營養(yǎng)的早餐，能夠滿足身體正常的代謝，如果不吃早餐的話會(huì)引起身體越來越肥胖。

擴(kuò)展資料：人民網(wǎng)-節(jié)食減肥的危害究竟有多大？

一般人要是說少吃，那就是真的吃得很少，減肥的效果很好，但是真的非常傷身體。

如果你攝入的熱量小于你的基礎(chǔ)代謝率，那么你的身體將失去正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的最低能量，比如說你的肝臟一天能解毒100個(gè)單位，熱量攝入不足，身體就會(huì)降低肝臟的功率，就只能解毒60。剩下的毒素就留在體內(nèi)，同樣的道理，大腦，腎臟，心臟等等所有的五臟六腑都會(huì)降低功率以節(jié)約能量開支。

你想想身體各各器官由于能量不足，只能發(fā)揮一部分的功效，長此以往，身體能好嗎？這種減肥的方式在減脂的同時(shí)，也在減命。

一個(gè)健康的減肥方式應(yīng)該是每天攝入等于最好是稍大于身體基礎(chǔ)代謝率的熱量，首先保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，然后多余的熱量靠適量的運(yùn)動(dòng)去消耗掉，這樣既能健康的減脂，又能強(qiáng)身健體，何樂不為呢？

到此，以上就是小編對(duì)于少吃多運(yùn)動(dòng)減肥能不能健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于少吃多運(yùn)動(dòng)減肥能不能健康的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。