大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥怎樣減的快一點的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥怎樣減的快一點的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣運動能快速減肥？
減肥有兩種思路：
一是飲食控制，通過持續(xù)一周以上的飲食斷油，自然能消耗腸道內(nèi)的油，也能減少身體對油的攝入，這種方式會明顯地減掉一些脂肪但是過程比較痛苦，也有人說斷油后正常飲食會有明顯的反彈，這個因人而異；
二是做有氧運動，這個具體運動項目可選擇的就很多了，如果能保證運動時間和激烈程度那是最好的，但是要循序漸進，持之以恒很定會有效果；注意，運動保證了身體的消耗，但是飲食也要注意，不要吃麥當(dāng)勞這種能量太高的快餐，不要吃鍋包肉、糖醋里脊這種半糖半脂肪的菜，總體飲食盡量清淡，肉可以吃，整體保證少油少鹽即可。
怎樣運動才能減肥？首先要明白什么是減肥。減肥就是減輕體內(nèi)的脂肪，讓體內(nèi)的脂肪細(xì)胞變小，脂肪代謝掉，這是減肥的根本。所以要選擇運動時間長的有氧運動，每次運動時間大于45分鐘，小于2個小時，這樣才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通過一些劇烈的、時間短的運動，這些運動，它不會消耗脂肪，只會消耗體內(nèi)的糖，這樣會引起血糖減少而不會引起脂肪減少。短時間的運動可以消耗體內(nèi)的糖和蛋白質(zhì)，脂肪不會受到影響。所以要想健康的減肥，正確的鍛煉才是王道。
為什么運動減肥沒有節(jié)食減肥來得快？
減肥這事可以說是很多人在健身路上的第一個目標(biāo)，都想著能高效率短時間的看到效果。今天我就來說說節(jié)食減肥和運動減肥兩者的區(qū)別。
一、節(jié)食減肥 指只吃少量限定的食物，或吃一些健身餐來起到控制體重增長，當(dāng)然短時間也能起到減脂的作用。主要是通過盡量不攝入高熱量高脂肪的食物，適量攝入復(fù)合型的碳水和新鮮果蔬。相對于運動來說，短時間內(nèi)來看節(jié)食減肥的效果比較明顯。其原因是機體的供能首先主要是由糖供能，然后再到脂肪供能，但當(dāng)節(jié)食時，因為機體少攝了或者沒有攝入碳水的食物，身體內(nèi)糖的儲量比較少不夠維持機體正常需要，所以脂肪就參與了機體的主要功能，所以脂肪消耗的相對就比較多。但是通過節(jié)食減肥體重是減輕了，要知道的是在消耗脂肪的同時肌肉的含量也在下降。 其實長時間節(jié)食減肥是不利于身體健康的，而且通過節(jié)食減肥反彈也會很快的，全身的皮膚也是松弛的。
二、運動減肥其實最科學(xué)的減肥方法！訓(xùn)練沒有想象的那么難，很多人覺得運動鍛煉減肥太辛苦所以就選擇通過節(jié)食來減肥。運動減肥之所以沒節(jié)食減肥效果明顯，是因為運動的過程中我們的肌肉含量多少也在增加，身體的鎖水能力也在增加，體重不是唯一檢驗標(biāo)準(zhǔn)，體形和健康才重要。
不管是通過運動還是節(jié)食減肥，我們的最終目標(biāo)是為了塑形和健康！其實減脂的人都看重的是自己身體的體脂率，所以不要一味地只追求體重的下降。在減脂[_a***_]這件事上，其實沒有什么捷徑可走。正所謂三分練七分吃，只要控制飲食合理的進行膳食，再加適當(dāng)?shù)倪\動就可以擁有較好的體形和健康的身體。
現(xiàn)在大家都在說減肥的這個問題，說說我自己吧。運動減肥和節(jié)食減肥兩樣我都體驗過，運動減肥我堅持了一個星期，效果有，弊端就是運動完后，肚子會很餓，這個要有一定的定力，控不住吃就白運動了，所以堅持一個星期我就自動放棄了。節(jié)食減肥是因為我為了瘦手臂做了一個蛋白開線減肥，這個產(chǎn)品必須要控制飲食，而且飲食要按照她們給的要求來吃，那時候剛好快到夏天了，為了讓自己穿衣服能好看，才去做的。做了一個療程15天，我真的瘦了，開心?？墒俏野l(fā)現(xiàn)只要我有一餐稍微疏忽了.體重就會增加，這當(dāng)我非常的無語=_=，哎……最終結(jié)果也是放棄了。雖然節(jié)食減肥比運動減肥來的快，但是它的要求都是要堅持，堅持不了，就等于白費。個人覺得想要真正的減肥還是要運動和飲食一起來做，對身體比較好的，有句話說的好：管住嘴，邁開腿。這是我今天的分享，愿給你帶來幫助。
（減肥規(guī)律）
其實根據(jù)我這么長時間的減肥，說句實話，我認(rèn)為節(jié)食減肥反彈很快，之前看了前幾個回答，說運動減肥反彈快，我不太理解，因為我不知道他們這段時間吃的是什么，我不是專業(yè)的人士只是發(fā)表一下自己的見解。
本人女，我之前做手術(shù)原因從170cm108斤胖到190斤，然后暑***兩個月暴瘦四十斤，方法是節(jié)食加瘋狂運動，吃的卡路里一天不超過一千大卡加上一天超過一千五大卡的運動量，每天生不如死到最后運動完水都不敢喝，果然，瘦的很快，兩個月四十斤，可是整個人精神非常不好，姨媽都不來了，聽說是因為體脂下降太快，然后進入高三，本人認(rèn)為沒有暴飲暴食不良飲食，結(jié)果高考結(jié)束胖到195斤，整個人崩潰。高考完暑***每天跑步游泳，三個月才瘦了十五斤，但是我痛了有十年的老痛經(jīng)一點也不痛了。到了大一因為各種活動很忙一直沒有鍛煉，偶然一天稱體重竟然又瘦了八斤，問各種減肥成功的朋友都說是因為基礎(chǔ)代謝增加了，所以吃一樣的東西消耗更多加上活動多所以瘦了。大一寒***和男朋友去成都旅游一天吃四頓，加上過年一共胖了八斤，可是最近運動也慢慢瘦下去了。
運動帶給我的東西是挺多的，痛經(jīng)一方面，減肥一方面，一天一小時兩小時不是什么難事，引用減肥成功朋友一句話，你能吃一天，一個月，一年貓食，你能吃一輩子嗎？
為什么運動減肥沒有節(jié)食減的快？在生活中，減肥成了我生活中的一部分！每天起床上完廁所的第一件事就是稱體重，看著稱上的體重很是欣慰（早上的體重都是自欺欺人）[捂臉][捂臉][捂臉]
我是從去年12月開始下決心減肥的，對于一個個子才150cm的我體重卻有48kg，這個數(shù)字對于我來說真是晴天霹靂，想著春節(jié)即將來臨，到時管不住嘴又得胖幾斤，趁現(xiàn)在還沒春節(jié)減下來又能美美的回家過年又能敞開肚皮吃好喝好，所以決心減肥，我現(xiàn)在春節(jié)后的體重是46.5kg！下面是我的減肥計劃，僅供參考！
轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘
轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘
記?。呵f別吃夜宵，還有盡量少吃米飯
好吧，言歸正傳！為什么運動減肥沒有節(jié)食減肥減得快？我認(rèn)為減肥還是得管住嘴，邁開腿，雙管齊下才能減到理想的數(shù)字，一切貴在堅持，加油???……
到此，以上就是小編對于運動減肥怎樣減的快一點的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥怎樣減的快一點的2點解答對大家有用。
