大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身平板舞蹈的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身平板舞蹈的解答，讓我們一起看看吧。
鐵板橋功和平板支撐哪個健身減肥效果好？
其實這兩個的減肥效果都不好。
減肥就是減脂，這兩種運動偏無氧性練習，如果只是隨便做幾組，確實有一定的塑形效果
但不會消耗脂肪，你要減肥應(yīng)該是結(jié)合有氧為主，然后在做平板效果會更好。
俯臥撐和平板支撐，哪個更能塑身呢？有何依據(jù)？
這兩個動作很難做比較，類似關(guān)公戰(zhàn)秦瓊。因為俯臥撐是肌肉的等張收縮，可以明顯增加肌肉的維度，而平板支撐是等長收縮，主要是鍛煉核心肌群的穩(wěn)定性，對肌肉的塑造能力相對有限。
但是無論是哪個動作我感覺都和塑身沒啥關(guān)系吧，哪怕肌肉再發(fā)達，只要皮脂厚，也是看不出來型在哪里。
所以對于塑身來說，降低體脂是很重要的前提。在這之后俯臥撐類的運動可以有效地增加肌肉量，而平板支撐可以有效提高身體的穩(wěn)定性。二者對于塑身都是必不可少的。
如果非要用這兩個比較，相對來說俯臥撐效果更好，理由是俯臥撐對肌肉的***更強，同時俯臥撐所用到的胸部、肩部、臂部肌肉可以更有效的體現(xiàn)體型。
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我來說一個秘密吧:俯臥撐就是上下移動的平板支撐！是不是一語道破的感覺呢？
平板支撐和俯臥撐都是大眾健身非常經(jīng)典的訓(xùn)練動作之一，因為不受時間和環(huán)境的影響，所以幾乎每個人都可以直接上手。
這兩個動作進行比較的話，平板支撐的難度是更低的。而且平板支撐訓(xùn)練的肌群主要是腰腹核心肌群，訓(xùn)練它不僅能夠讓自己的核心區(qū)更有力量，而且對于減去肚子上的小贅肉很有幫助。
相對而言，俯臥撐的訓(xùn)練難度就比較高了。初學(xué)者可以訓(xùn)練膝蓋俯臥撐來過渡。
當力量足夠了就可以進行標準俯臥撐的訓(xùn)練。俯臥撐的訓(xùn)練對于提高胸肌、肱三頭肌還有三角肌的推力肌群***會很有幫助。
所以從***肌群的角度來看，如果訓(xùn)練目標是為了讓自己的腰腹更漂亮，那么練習平板支撐會更有幫助，而且更容易上手。
如果想要追求更大的訓(xùn)練強度和上半身更好的身體塑型的話，俯臥撐的幫助會更大一些。
當然選擇兩個動作結(jié)合訓(xùn)練效果會更加的突出啦。
你好，非常榮幸能夠回答你的問題。
總的來說，俯臥撐和平板支撐都是非常值得經(jīng)常訓(xùn)練的動作，對于相對應(yīng)的肌肉力量增加和自身核心整體穩(wěn)定性有著顯著的提升。個人認為，想要更加塑形、塑身，兩者動作不能單一而論。每個動作都有其相對優(yōu)勢，我們需要全面且有計劃的訓(xùn)練才可以最終達到塑形、塑身的效果。
接下來我會詳細地從2個方面為你分析，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
1、區(qū)別
兩者最大的區(qū)別在于動作特性，一個是“動”，一個是“靜”。在專業(yè)術(shù)語上，俯臥撐屬于肌肉的動態(tài)收縮，平板支撐則傾向于肌肉的靜態(tài)收縮。與深蹲和扎馬步是一個道理。
另外二者涉及的訓(xùn)練肌肉范圍不同，平板支撐著重于腰腹部核心，尤其是腹直肌。而俯臥撐不僅僅涉及腰腹部核心，更側(cè)重于胸大肌、肱三頭肌的訓(xùn)練。
總的來說，如果想要強化腹部核心，尤其是加強腹直肌，顯然平板支撐會好一些。如果想要訓(xùn)練手臂的肱三頭肌以及胸大肌，俯臥撐不可代替。
人們總把俯臥撐和平板支撐作為減肥的首選運動，兩種運動成為大部分人的選擇，因為這兩種運動隨時隨地都可以做，那么俯臥撐和平板支撐到底哪一種的塑身效果更好呢？今天我們一起來看看二者的不同。
俯臥撐主要鍛煉的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。
要正確的做俯臥撐，兩個手應(yīng)該把身體支撐住，兩個手臂垂直放在地上，兩個腳向身體后方伸展，通過兩個腳兩個手來保持平衡，臀部，后背，脖子，頭部，兩條腿保持在同一個直線上，身體應(yīng)該保持挺直，進行平起平落，手肘向身體外側(cè)彎曲，身體降低到一個程度的時候收緊腹部，讓身體保持在一條直線上，應(yīng)該維持一秒鐘的時間，然后再恢復(fù)原狀，其中動作的重點就是平起平落，身體一定要挺直，比較難的點就是屈肘推直，做俯臥撐的好處是非常多的，能夠讓身體更加健康，可以讓體質(zhì)變得更好，達到鍛煉身體作用，但動作一定要標準才能達到這樣的好處。
正確的平板支撐，正如名字一般，整個身體如一個平板，不能彎曲。練習之前需要先熱身，訓(xùn)練時間并不是越長越好，保持正確姿勢的前提下，量力而行。腰部損傷，腰肌勞損的人群不適宜做。
俯臥撐和平板支撐各有各的好處。
經(jīng)常做俯臥撐能夠達到預(yù)防衰老作用，身體自然的衰老就會讓肌肉退化，神經(jīng)會優(yōu)化，但是進行有效的鍛煉就能夠讓肌肉的纖維變粗，這樣就可以變得更加有力量，衰老的速度也可以減慢一些，堅持做俯臥撐可以讓肌肉的力量變得更強，經(jīng)常做俯臥撐的男性，腹部的肌肉一般都非常的結(jié)實，能夠讓身體變得更加強健，而且上肢的力量也會變得非常不錯。
平板支撐是俯式鍛煉肌肉的方法，在眾多方法中是效果比較好的。提高人的運動能力降低背部和脊柱受傷的風險，提高身體新陳代謝能力。使肌肉線條更明顯，身形更勻稱。
因此，只要是正確的姿勢做俯臥撐和平板支撐，都能夠起到塑身的效果，二者不分伯仲。但無論是選擇俯臥撐還是平板支撐，都要堅持到底，這樣才能塑造完美身材??！
到此，以上就是小編對于減肥健身平板舞蹈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身平板舞蹈的2點解答對大家有用。
