大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥的過程中血壓高的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥的過程中血壓高的解答，讓我們一起看看吧。
身體肥胖導(dǎo)致血壓高，如果減肥能降血壓嗎？
減肥對降血壓還是有幫助的。去年我得了高血壓住院，醫(yī)生說我需要減肥了，還要注意飲食少吃豬肉等等。在市醫(yī)院住了十天院，沒住院前我139斤，出院后我開始減肥，半年內(nèi)我減到106斤。實(shí)在是忍受不了饑餓的痛苦，我的目標(biāo)是96斤至1O5斤。。。減肥是要有堅(jiān)強(qiáng)的意念的！要管住嘴邁開腿，能站不坐，能坐不躺。去年住院屬于高危病人，低壓12O，高壓18O。現(xiàn)在一年多了我的血壓正常，我又能出門打工掙錢了。
這個(gè)問題我是這樣認(rèn)為的，你通過減肥想把血壓高降下來這是個(gè)誤區(qū)，得了血壓高要終身服藥的血壓高有遺傳基因分子這一方面，還有肥胖體重超重工作壓力大長期熬夜也會得血壓高，因而你得了血壓高要服藥的你雖然減肥了是好事，但心臟泵血功能以及血管已受損這個(gè)隱患沒有根本消除，然而我們提倡還是服藥血壓高是小毛病，你不服藥我已減肥了血壓有可能會降壓，然而不代表你這個(gè)病就高枕無憂了人會勞累馬上血壓會升高，所以說；血壓高是小病只要你每天服藥沒有事發(fā)生，你不服藥腦卒中，腦溢血，中風(fēng)，心臟病，尿毒癥這幾種病隨時(shí)會找上門來。只要你每天服藥做到勞逸結(jié)合沒事發(fā)生安全放心。
高血壓的發(fā)病因素其中一點(diǎn)就是肥胖，因?yàn)?/a>肥胖會增加身體的血脂，血脂升高會導(dǎo)致血管堵塞，也就會引發(fā)血壓升高了，所以降血壓的時(shí)候，一般都建議高血壓患者要控制一個(gè)合理的體重，更重要的是，肥胖也會增加高血壓各種并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，不利于疾病的預(yù)防和控制，所以減肥是能夠促進(jìn)血壓健康的，尤其是促進(jìn)血管的健康，同時(shí)也能起到降壓的作用。
其實(shí)肥胖不僅僅會造成血壓的問題，還會增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，引發(fā)代謝性疾病，高血壓，高血脂等慢性疾病，甚至呼吸系統(tǒng)疾病等等，可以這么說“肥胖是萬病之源”，所以預(yù)防肥胖，保持一個(gè)健康的體重，才能真正的促進(jìn)身體的健康。那么對于血壓來說，控制體重也只是其中的一方面，因?yàn)樵斐筛哐獕旱倪€有其他的因素，不過這些因素也都與飲食和生活的習(xí)慣有關(guān)。
比如長期的壓力比較大的人，血壓一般也容易升高，因此平時(shí)要注意減輕自己的壓力。另外每天適量的運(yùn)動，不少于1小時(shí)，也可以起到非常好的降壓的作用，并且還能夠幫助控制體重。高血壓患者還需要注意少吃煙熏腌制的食物，以及燒烤等，還要減少在外就餐的次數(shù)，這樣的膳食都會造成鹽攝入的過多，引發(fā)血壓升高，還要注意遠(yuǎn)離煙酒，尤其是煙，除了自己要戒煙，還要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，才能更好降壓。
小孫，26歲，高高大大，看著就很胖；2年前發(fā)現(xiàn)高血壓來看的，當(dāng)時(shí)血壓180/110。
當(dāng)時(shí)還不想吃藥，我說血壓都這么高了，不吃藥，明天就有可能腦出血！
但是他有一個(gè)擔(dān)心，怕吃一輩子。
我說，這也有可能，很多高血壓人，都得一輩子吃藥。但也不一定，意志力堅(jiān)定的人，通過健康生活，也可能把血壓控制好，尤其像你這么胖，只要能減肥成功，血壓肯定越來越好。不敢保證一定不用吃藥，但至少可以少吃藥，而且對整個(gè)身體有好處。
2年前，小孫，200斤，一邊吃著3種降壓藥，一邊開始減肥......
這兩年，我是看著小孫，越來越瘦，降壓藥從3片減到2片，從2片減到1片；現(xiàn)在一斤一個(gè)月不吃降壓藥，血壓已經(jīng)能控制到130/80左右。
他們朋友都說他換了一個(gè)人，因?yàn)樾O現(xiàn)在體重140斤！
有專家建議，中國人體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是20－22，BMI大于23.9為超重，BMI大于30為肥胖。
理想BMI(18.5～23.9) = 體重(單位Kg) ÷ 身高的平方 (單位m)根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標(biāo)準(zhǔn)，亞洲人的BMI（體重指標(biāo)Body Mass Index)若高于22.9便屬于過重。
減肥有助于降壓，這是毫無疑問的。
降血壓不僅需要靠藥物，還要靠我們健康的生活方式，其中減肥就是非常重要的一點(diǎn)，尤其是那些肥胖相關(guān)性高血壓患者，更應(yīng)該減肥。
相關(guān)研究結(jié)果表明，超重和肥胖是體重正常的人的1.16~1.28倍，與高血壓患病顯著相關(guān)，如果將體質(zhì)指數(shù)（BMI）控制在18.5~23.9kg/m2，男性腰圍＜90cm，女性＜85cm，則可降低高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)，并可幫助降壓治療。
1.對肥胖的人或具有肥胖體質(zhì)的人來說，通過飲食控制體重是排在首位的。在膳食平衡的基礎(chǔ)上減少每日總[_a***_]，比如平時(shí)可以兩碗飯，現(xiàn)在可以吃一碗飯；其次是減少高熱量、高脂肪、含糖飲料高的食物；再次，適當(dāng)增加蔬菜、水果類食物，不僅可補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)，還有利于血糖的控制。
2.除了飲食控制體重，還有適當(dāng)運(yùn)動也是控制體重非常重要的方法，建議與飲食結(jié)合起來制定一個(gè)長期的計(jì)劃。最常用的運(yùn)動鍛煉為中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如跑步、快走等運(yùn)動，每天至少運(yùn)動30分鐘，每周至少5天。運(yùn)動是考驗(yàn)人毅力的時(shí)候，只有能夠長期堅(jiān)持下來，并保持下去才能成功減肥。
我是醫(yī)師楊浩，專注常見病、多發(fā)病診治，慢***管理，健康科普。了解更多醫(yī)學(xué)知識，歡迎關(guān)注@醫(yī)師楊浩
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥的過程中血壓高的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥的過程中血壓高的1點(diǎn)解答對大家有用。
