大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于想要健身又想減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹想要健身又想減肥的解答，讓我們一起看看吧。
身體太胖要重視，如何進行健身減肥？
二，起步階段可以找健身房請個私教，學習一些基本理論和器械用法。
三，找些自己擅長或者喜愛的運動，最好能找一些志同道合的基友。
四，控制飲食，特別是奶茶零食，減少米飯攝入量，如果這點做不到，前面三點都不用看了。
因沒時間繼續(xù)健身而發(fā)胖了，怎樣可以減肥成功？
減肥是一種生活習慣和一種生活態(tài)度，絕對不是僅僅健身就可以成功減肥的。
如果你鐵了心的要減肥，你就不會沒有時間健身；即使你沒有時間健身，你完全可以從飲食上注意，減少熱量攝入來成功減肥。
如果你養(yǎng)成了一種良好的生活習慣，這種生活習慣會影響著你的一切行動，你會不自覺的吃健康食品，會找到一切機會出出汗，你很快就會瘦下來，而且還永遠不會再變胖。
你原來胖嗎？
你原來健身時減肥成功了嗎？
那你原來如果很胖，結果通過健身減肥成功了，那繼續(xù)堅持下去，就可以了。
沒有時間這確實是一問題，但是我覺得時間可以緊一緊，魯迅曾說過：“時間就像海棉里的水，你擠一擠總會有的”。所以，沒時間只是相對的，它不是絕對的。
我們周圍的好多人都說自己沒時間干這，沒時間干那，但他們整天都在為一些“閑”事在忙，在做無用功。比如：看手機、逛街、抱怨。確實沒時間健身，看書學習。
所以說，遠離手機，遠離抱怨，你會獲得意想不到的效果。
抽時間鍛煉吧，少吃一些油膩肥肉的食物，基本原則“熱量平衡”，限制膳食熱量，調整膳食結構，改變飲食習慣，多參加一些有氧運動，肯定能達到你減肥效果。
我是一個健身愛好者，也是一個喜歡投資的人，喜歡就關注我吧，投資健康，投資理財，你一定會需要，讓我們共同探討，共同進步，謝謝??。
如果沒有時間健身但是又想減肥該怎么辦呢？
答案就是控制飲食，通過合理的飲食搭配就能讓你擁有一個正常身材，雖然說不是標準身材，但是至少你的體重會標準，體型不會走樣。那么具體該怎么安排呢？
減肥的人一日三餐要做到多元化，早餐應該要適當?shù)某砸恍﹥?yōu)質蛋白飲食，比如牛奶、雞蛋等，適當吃碳水化合物為主食。飽腹感比較強，而且能量也比較充足，可以為一早上的時間提供足夠的補充。
中餐適當吃飽，而且還要攝入足夠的營養(yǎng)物質，只是要盡量閉麥油炸食品以及高熱量，高脂肪的食品，可以搭配蔬菜，肉類等等，還有一點就是吃完飯不要立即坐著 稍微站一會，走走，可以減少脂肪堆積。
晚餐盡量以新鮮蔬菜和水果等低熱量飲食為主，可以進食少量主食，但是一般不要超過七成飽。
如果有條件的話，飲食調控的基礎上選擇適宜的運動，一般能夠使體重有效地得到控制。
想鍛煉身體減肥的話應該多吃飯還是少吃飯？
看到這個問題，我忍不住要來回答。
首先我想說的是，運動減肥本身就是一個天大的謊言。
當然，我并不是想全盤否定運動給人類健康帶來的諸多好處，只是想從運動減肥這個層面來講的。
接下來，我就和大家聊聊運動減肥難以成功，而成功后若非堅持同等強度甚至是更高強度的運動就很容易反彈的真相。
倡導“運動減肥”是當下的主流理念，所依靠的理論依據就是，“減肥就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量”，“減肥就是減少熱量的攝入，增加熱量的消耗”，“增加熱量消耗就是多運動唄，消耗熱量就是在消耗脂肪”。
“運動減肥”的理論基礎就是在不增加熱量攝入的情況下，每天持續(xù)增加熱量消耗，這樣我們就會越來越瘦。
睿兒媽想說：這根本就是一個偽命題。因為一旦我們的運動量增大，消耗更多的熱量，身體自然就會以喚醒食欲的方式來獲得熱量補充。
試想一下，當我們參加一次體育運動（比如：游泳、籃球、網球）或者給家里做一次大掃除之后，是不是會感覺饑腸轆轆，食欲大增，進食量會比平時更多？這就是身體通過增加熱量攝入來彌補多消耗掉的熱量。所以在這種情況下，要想達到“運動減肥”的目的，就只有忍饑挨餓以保證不會攝入更多的熱量做補償。而“饑餓式”減肥導致的最終結果就是，要么一直挨餓，要么被食欲牽著鼻子走，越吃越多，最終導致體重增加。更不要說，有時候多吃一點是在一種無意識的狀態(tài)下進行的。
還有一點不容忽視，那就是如果長期處于饑餓狀態(tài)，身體就會主動通過減緩新陳代謝、減少活動的方式來降低能量消耗，人就會變得反應遲鈍、不想運動、并制造更強的饑餓感，這就是為什么“運動減肥”不能夠持之以恒的原因所在。
到此，以上就是小編對于想要健身又想減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于想要健身又想減肥的3點解答對大家有用。
