大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于4歲寶寶每月運(yùn)動(dòng)減肥一次的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹4歲寶寶每月運(yùn)動(dòng)減肥一次的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上跟著keep做20分鐘的hit和4分鐘的tabata，這樣的運(yùn)動(dòng)減肥夠嗎？
首先，看你多重，目標(biāo)達(dá)到多少，打算減肥多少斤？
如果你想減五斤以下，可以的，每天20多分鐘運(yùn)動(dòng)基本滿足，配合飲食，下面的文字可以不看。
如果你想的是減10幾二十斤以上，你想單純靠這么點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，那就是，呵呵，不可能?。?！
因?yàn)?/a>，我朋友用變態(tài)的tabata訓(xùn)練，每天40分鐘加上1小時(shí)的籃球運(yùn)動(dòng)，半年下來(lái)也減了30斤左右！
其次，減肥只靠運(yùn)動(dòng)是不可能的！一定要結(jié)合科學(xué)的方法，和有效的監(jiān)督！
飲食的吃法也是大有講究，特別對(duì)于一個(gè)胖子來(lái)說(shuō)，一下子大量強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)往往是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，很容易半途而廢，反彈的更厲害。所以，這就要求你知道怎么吃，同時(shí)有人幫你提醒你監(jiān)督你鼓勵(lì)你。
最后，減肥也不是一蹴而就，總會(huì)遇到瓶頸期，更加需要有人的指導(dǎo)和自己的執(zhí)行毅力。
好了，簡(jiǎn)單說(shuō)到這里，有問(wèn)題可以具體聊聊。謝謝邀請(qǐng)
一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
籠統(tǒng)地說(shuō)，如果某人可以堅(jiān)持每周4天安排運(yùn)動(dòng)健身，那么無(wú)論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實(shí)可以達(dá)到減肥的目的。
不過(guò)要注意，運(yùn)動(dòng)只是有助于更好地實(shí)現(xiàn)減肥，卻未必一定能實(shí)現(xiàn)。能不能真正實(shí)現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無(wú)非是運(yùn)動(dòng)和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時(shí)幾乎不運(yùn)動(dòng)、根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣（每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不足兩次），那么當(dāng)你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，會(huì)擁有一個(gè)短暫的“新手***期”，時(shí)長(zhǎng)大約在1至3個(gè)月。
在這個(gè)階段，減肥效果會(huì)很明顯。就算鍛煉者沒(méi)怎么控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實(shí)現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的減重幅度。
如果新手能夠在此期間堅(jiān)持做到“每周運(yùn)動(dòng)4次”，那么充分利用好這段時(shí)間，可以達(dá)到盡可能大的減肥幅度。
老手需要面對(duì)“平臺(tái)期”
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會(huì)隨著身體的適應(yīng)而快速消失，鍛煉者將很快面對(duì)“平臺(tái)期”。
在平臺(tái)期內(nèi)，原有的運(yùn)動(dòng)方案已經(jīng)無(wú)法推動(dòng)體重或體脂率的進(jìn)一步下降，哪怕鍛煉者對(duì)運(yùn)動(dòng)方案做出一些調(diào)整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級(jí)后的運(yùn)動(dòng)方案，能離開(kāi)運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)，迫使身體啟動(dòng)新的適應(yīng)進(jìn)程。
事實(shí)上，別說(shuō)一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會(huì)遭遇平臺(tái)期。無(wú)論有氧運(yùn)動(dòng)，還是力量訓(xùn)練，均是如此。
可以 但是70%還是要看你吃什么，建議晚飯吃點(diǎn)蔬菜或者香蕉即可，午飯可以吃飽，早飯照舊就可以了， 我現(xiàn)在一直這么做， 瘦了不少，肌肉也明顯了，建議買(mǎi)點(diǎn)蛋白粉 運(yùn)動(dòng)完喝，事半功倍。
到此，以上就是小編對(duì)于4歲寶寶每月運(yùn)動(dòng)減肥一次的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于4歲寶寶每月運(yùn)動(dòng)減肥一次的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
