大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動4個月一次的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動4個月一次的解答，讓我們一起看看吧。
一周固定時長的減肥鍛煉，分幾次進行可以嗎？
例如你在周末進行一次60-75分鐘的鍛煉，在一周內(nèi)進行四次35-40分鐘的鍛煉，可以跳過幾天的鍛煉。
如果你必須在一周內(nèi)跳過幾天，仍然可以鍛煉減肥，但每次訓練都必須更長才能達到目標。如果不經(jīng)常鍛煉，也很難養(yǎng)成鍛煉習慣。
教程可以去網(wǎng)上找找 減肥達人里面有很多類似于這樣的減肥的資料
可以，還更有效！但要根據(jù)訓練方式決定分配時間:HIIT10分鐘、肌力訓練20分鐘、心肺有氧40分鐘，根據(jù)訓練方式安排時間是最好的！
針對于減肥鍛煉，心肺有氧訓練與肌力抗阻訓練都是有效的方式，只不過結(jié)合訓練會更有效。
但在訓練時間上可以靈活安排，例如一天計劃拿出60分鐘時間做運動，就可以分開成兩次，例如早上40分鐘心肺有氧，下午20分鐘肌力訓練，這樣其實要比60分鐘連續(xù)的訓練更有效。
心肺有氧訓練是經(jīng)典減脂運動方式，強度低適合大眾，但訓練持續(xù)40分鐘會有更好的燃脂效率。
肌力訓練不僅可以減脂，而且可以塑型提高肌肉體能，并且提高基礎代謝率，鍛煉成為易瘦體質(zhì)不反彈。
HIIT（高強度間歇性訓練）是當下最火的減脂訓練方式，時間短效率高，但需要訓練者具備一定的基礎體能。
所以，訓練者可以根據(jù)個人能力選擇訓練方式，再根據(jù)個人時間安排好訓練***就可以高效減脂了。
拔罐減肥幾天拔一次最好？
拔罐是中醫(yī)治療疾病的一種理療方法。疏通經(jīng)絡，促進體內(nèi)血液循環(huán)，促進新陳代謝。對風、寒、濕、熱引起的一些疾病特別有效，還具有一定的減肥作用。拔罐一般建議每周減肥一次左右，還要根據(jù)患者自身情況。注意不要在同一位置反復拔罐。拔出拔火罐后，拔火罐的痕跡不會消失。不要再拔火罐，以免局部皮膚損傷和發(fā)炎。
到此，以上就是小編對于減肥運動4個月一次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動4個月一次的2點解答對大家有用。
