大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥脂肪排出方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥脂肪排出方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，減掉的脂肪去哪里了？
這個問題很有趣，作為碳基生物，我們減肥減掉的脂肪也主要以二氧化碳的形式還給了大自然，當然還包括其他代謝過程中所產(chǎn)生的汗液，尿液等其他代謝產(chǎn)物。有人曾經(jīng)計算過，如果要燃燒10kg的脂肪，需要個體吸入29kg的氧氣，產(chǎn)生28kg的二氧化碳和11kg的水。先不說這個計算是否科學，但它用一個簡單的化學公式揭示了脂肪在體內經(jīng)過一系列復雜的氧化過程最終生成二氧化碳和水以及其他代謝產(chǎn)物的代謝過程。這也解釋了為什么我們會提倡有氧運動來幫助“燃燒”脂肪。
由于運動過程中，首先參與能量供應的是身體里的糖，脂肪的動員需要15~20分鐘，這也同樣解釋了為什么對于有減脂需求的人，會建議有氧運動的時間不低于20分鐘了。對于大多數(shù)人來說，要長時間的將心率維持在某一水平，才能調動脂肪供能，很難堅持下來，因此可以嘗試高強度有氧間歇運動，也能達到很好的“燃脂”效果。
這位朋友您好，您這個問題真問到點兒上了。說明您是一個認真的人，打破沙鍋問到底的人。正巧，我是專門從事體重管理工作的，對您的問題還真的有一定了解。所以今天就由我為您進行梳理。
就像您所問，很多人瘦了，那脂肪去哪了呢？先不急著回答這些，先要為大家科普一下減肥誤區(qū)。很多人***取了藥物減肥，節(jié)食減肥等方法。尤其是節(jié)食減肥，雖然體重減輕了，但是減掉的大部分不是脂肪，而是水分和蛋白質。這就引出了和問題有關的又一個問題，什么樣的方法，減掉的才是脂肪？
當然是有氧運動+合理飲食了。在飲食上要拒絕高油、高糖、高能量食物，三餐定時定量。運動上要***取有氧運動的方法，因為脂肪細胞的分解和代謝要想加速，就要與大量氧氣結合，轉化為二氧化碳（呼出去的氣體）和水排（汗水、排泄物等）出體外，所以脂肪不是憑空消失了，而是轉化為別的物質被排走了。而這個過程至少要30分鐘，所以每次運動的持續(xù)時間不能低于30分鐘。否則減脂效果大打折扣，不知我和解答是否為您解開了疑惑，希望能夠幫助到您。
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脂肪去哪里了呢？
我們的脂肪到底去哪兒了？以什么樣的形式離開了我們的體內呢？不知道大家在減肥的過程當中有沒有想過這個問題。
因為我接觸的很多人，他們都沒有想過這個問題，等你真正知道了這個問題之后，你就會發(fā)現(xiàn)很多事情原來就是通過這個原理你就知道了答案。
通過運動，脂肪在身體內燃燒轉變成二氧化碳和水，二氧化碳通過呼吸系統(tǒng)排出體外，水則以汗液、尿液等液體形式排出體外.
但是二氧化碳是絕大部分脂肪燃燒的標志，所以為什么運動當中我們要在乎心率，這個問題，你只有心率達到這個標準，你才能夠把二氧化碳排出去。
而且在運動的過程當中，我們的呼吸也會變得急促起來，我們的攝入氧以及呼出去的二氧化碳也逐漸增多。
這也就是為什么我們要達到一定的運動心率，才能夠燃燒我們的脂肪。
出汗不是代表著燃燒脂肪就越快效果就更好，出汗，就依照我前面所說的，你水分其實占的是小部分，大部分的形式是靠我們的呼吸給我們排出去了。
這就說到一個問題，在減肥的過程當中不要在乎出汗量有多少的問題。
因為每一個人的汗腺以及身體的新陳代謝的問題，不代表著每個人出汗量都很大的，要注意的是心率的問題以及呼吸的問題。
大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對您有用。
減肥之后身體內的脂肪去哪里了？當然不會憑空消失。流行的說法是脂肪燃燒掉了，這也不是準確的說法。
氧氣供應充足的情況下，脂肪完全氧化分解，最終產(chǎn)物是水和二氧化碳。可以記一下這個簡單的公式：10公斤脂肪+29公斤氧氣=28公斤二氧化碳+11公斤水。
現(xiàn)在我們就知道減肥后體脂到哪里去了。二氧化碳通過呼吸由肺排出體外，進入大氣。水排出體外的途徑比較多，尿、大便、出汗、眼淚、呼吸產(chǎn)生的水汽、說話濺出去的口水...其中尿是大頭。原來減掉的脂肪回歸大自然了??
脂肪分解還有一個途徑，就是由肝臟氧化脂肪酸生成酮體，包括乙酰乙酸、β-羥丁酸和丙酮三種。肝臟不能利用酮體，但是身體其它器官組織可以利用酮體產(chǎn)生能量。
酮體最后也代謝為二氧化碳和水，最后回歸大自然。丙酮價值不大，會有部分隨小便排出體外，濃度高的時候還會從肺部隨呼吸排出，這時候呼出的氣體有爛蘋果的味道。所以***用生酮飲食減肥的人，口氣不太清新。
好了，減肥后脂肪消失的過程大致就講這么多。祝大家減肥成功。最近開了一個減肥的圈子，組團減肥互相促進，我在圈子里分享20幾年的助人減肥的經(jīng)驗，歡迎參加。
我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，覺得我說得有道理，就點個贊唄?? 關注我的頭條號，這里有更多實用有趣營養(yǎng)健康資訊。
到此，以上就是小編對于減肥脂肪排出方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥脂肪排出方法的1點解答對大家有用。
