大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥對(duì)比節(jié)食減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥對(duì)比節(jié)食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
簡(jiǎn)單的說就是健身才能真正達(dá)到減脂目的，而節(jié)食只會(huì)讓我們身體虛弱。
健康的飲食?正確的運(yùn)動(dòng)=健康長(zhǎng)效減脂不反彈
健身能讓我們的肌肉緊實(shí)，線條感明顯，緩解壓力，身心愉悅，延緩衰老，抵抗力增強(qiáng)，身體健康。
而節(jié)食會(huì)讓我們身體虛弱，可能會(huì)引發(fā)胃病，肌肉松弛，加速衰老，不吃東西還有可能心情比較壓抑。
還是要多運(yùn)動(dòng)！
健身減肥與節(jié)食減肥的區(qū)別是很大的
側(cè)重點(diǎn)不同
健身減肥主要是減少體內(nèi)多余脂肪含量。以增加瘦體重，提升肌肉含量，基礎(chǔ)代謝為目的。
節(jié)食減肥以體重快速下降為前提條件，但是減少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
對(duì)飲食的要求不同
健身減肥需要控制好飲食熱量，以不低于基礎(chǔ)代謝率為前提，與消耗熱量保持適量缺口。需要蛋白質(zhì)，碳水，脂肪，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入。
節(jié)食減肥強(qiáng)調(diào)極低飲食熱量，不吃碳水，不吃肉類，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反彈機(jī)率不同
健身減肥，減少的大部分是脂肪，在減肥過程中減少了肌肉的流失，增加了瘦體重，穩(wěn)定了熱量消耗，反彈機(jī)率相對(duì)較小。減脂后體型較好。
節(jié)食減肥大量流失肌肉，降低了內(nèi)臟器官質(zhì)量，讓基礎(chǔ)代謝大幅度下降，熱量消耗減少，回復(fù)進(jìn)食后體重會(huì)快速反彈。肌肉流失，體重下降過快皮膚容易松弛，老化，還有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，越減越肥。
希望我的回答您給大家一定的幫助。
減肥是大家非常關(guān)心的一件事情，無論是男性還是女性。都不想讓自己的身體過于的肥胖。很多人嘗試健身減肥，還有部分人通過節(jié)食來控制自己的體重。如果想更好的給自己一個(gè)完美的身材和健康的體魄。首先，我們應(yīng)該知道，自身肥胖的原因是什么。
導(dǎo)致每個(gè)人肥胖的原因，各不相同，有的是遺傳，有的是攝入的能量與消耗的能量不平衡，導(dǎo)致多余的能量轉(zhuǎn)化成了我們身體中的脂肪。無論是什么原因，我們都是可以通過自己的努力，合理的鍛煉手段。控制住自己的體重。
1、運(yùn)動(dòng)減肥，通過一些健身手段，如：步行、跳繩、健身跑、游泳、自行車、球類運(yùn)動(dòng)、健美運(yùn)動(dòng)、舞蹈等。這就需要，根據(jù)我們的身體條件，選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大或者是小的運(yùn)動(dòng)方式。而且，興趣最好要占比70%以上，因?yàn)?/a>，自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，是保證我們能堅(jiān)持的前提。
優(yōu)點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)減肥，參加體育鍛煉，不僅能消耗我們體內(nèi)的脂肪，保持身材，還能強(qiáng)健我們的體魄，提高我們的身心素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，改善自身的心肺功能，讓我們的身體變得更加得健康。
缺點(diǎn)：很多人不能堅(jiān)持，總是半途而廢。
2、節(jié)食法減肥，很多女性[_a***_]，為了讓自己在短時(shí)間內(nèi)降低自己得體重，***取節(jié)食得減肥辦法。這個(gè)方法會(huì)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同，效果也會(huì)有不同，有的人很快就能降低體重，達(dá)到減肥的目的，但是，也有不成功的。
優(yōu)點(diǎn)：控制自己的攝入量小于代謝，讓多余的脂肪去供給身體的新陳代謝，相對(duì)來說效果會(huì)比較明顯，即短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到減肥的目的。
缺點(diǎn)：不健康，有損身體自身的代謝平衡，或多或少對(duì)身體有傷害。
3、藥物減肥，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和科技的迅猛發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)很多***減肥的補(bǔ)劑，起作用多數(shù)在于，控制自己身體的吸收，或者是代餐的目的。這樣的方法被很多人嘗試，卻也有很多人因此傷身。還是那句話，個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)于補(bǔ)劑的作用大小也是有區(qū)別的。
一個(gè)人肥胖了有兩種原因，一，吃進(jìn)去的能量，超過了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說你吃得不多，但由于你吸收能量的機(jī)制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強(qiáng)你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實(shí)兩者都很重要，最好同時(shí)進(jìn)紓。
我非常高興來回答您的提問，健身減肥和節(jié)食減肥是有本質(zhì)上的區(qū)別的。不管用什么方式減肥都應(yīng)該根據(jù)身體本身的實(shí)際情況而定，不能過度。不能讓身體健康因減肥而受到傷害。下面我來說說我對(duì)這兩種方式減肥的區(qū)別：健身減肥是通過運(yùn)動(dòng)消耗體能釋放脂肪來達(dá)到減肥的目的，健身不能同時(shí)節(jié)食，增加運(yùn)動(dòng)量不能減少營養(yǎng)攝入量，不然就會(huì)對(duì)身體健康有害。運(yùn)動(dòng)量只要不過度，只要能堅(jiān)持，身體肯定會(huì)非常健康，不會(huì)肥胖。堅(jiān)持下去也不會(huì)反彈。
節(jié)食減肥是通過減少營養(yǎng)攝入量，一不小心就會(huì)造成營養(yǎng)不良，如果營養(yǎng)不良，身體肯定就不健康，減肥的目的達(dá)到了，如果失去了健康就得不償失。所以節(jié)食減肥是有危害健康風(fēng)險(xiǎn)的。如果節(jié)食減肥一旦恢復(fù)進(jìn)食量，體重就會(huì)馬上反彈。如果長(zhǎng)期節(jié)食有可能產(chǎn)生厭食癥，一旦產(chǎn)生了厭食癥，身體將會(huì)受到不可逆的傷害，這樣的減肥方式不可取。
以上是我對(duì)兩種減肥方式分析的結(jié)果。這兩種減肥方式的區(qū)別我認(rèn)為還是運(yùn)動(dòng)健身減肥方式很好，是一種正確的健身減肥方式，節(jié)食減肥方式有害健康。我也不希望大家利用節(jié)食來減肥。我的回答完畢，不知道我的回答您是否贊同，我希望我的回答對(duì)您有所幫助。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥沒有節(jié)食減肥來得快？
減肥這事可以說是很多人在健身路上的第一個(gè)目標(biāo)，都想著能高效率短時(shí)間的看到效果。今天我就來說說節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥兩者的區(qū)別。
一、節(jié)食減肥 指只吃少量限定的食物，或吃一些健身餐來起到控制體重增長(zhǎng)，當(dāng)然短時(shí)間也能起到減脂的作用。主要是通過盡量不攝入高熱量高脂肪的食物，適量攝入復(fù)合型的碳水和新鮮果蔬。相對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說，短時(shí)間內(nèi)來看節(jié)食減肥的效果比較明顯。其原因是機(jī)體的供能首先主要是由糖供能，然后再到脂肪供能，但當(dāng)節(jié)食時(shí)，因?yàn)闄C(jī)體少攝了或者沒有攝入碳水的食物，身體內(nèi)糖的儲(chǔ)量比較少不夠維持機(jī)體正常需要，所以脂肪就參與了機(jī)體的主要功能，所以脂肪消耗的相對(duì)就比較多。但是通過節(jié)食減肥體重是減輕了，要知道的是在消耗脂肪的同時(shí)肌肉的含量也在下降。 其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食減肥是不利于身體健康的，而且通過節(jié)食減肥反彈也會(huì)很快的，全身的皮膚也是松弛的。
二、運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)最科學(xué)的減肥方法！訓(xùn)練沒有想象的那么難，很多人覺得運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥太辛苦所以就選擇通過節(jié)食來減肥。運(yùn)動(dòng)減肥之所以沒節(jié)食減肥效果明顯，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過程中我們的肌肉含量多少也在增加，身體的鎖水能力也在增加，體重不是唯一檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)，體形和健康才重要。
不管是通過運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食減肥，我們的最終目標(biāo)是為了塑形和健康！其實(shí)減脂的人都看重的是自己身體的體脂率，所以不要一味地只追求體重的下降。在減脂減重這件事上，其實(shí)沒有什么捷徑可走。正所謂三分練七分吃，只要控制飲食合理的進(jìn)行膳食，再加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以擁有較好的體形和健康的身體。
現(xiàn)在大家都在說減肥的這個(gè)問題，說說我自己吧。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥兩樣我都體驗(yàn)過，運(yùn)動(dòng)減肥我堅(jiān)持了一個(gè)星期，效果有，弊端就是運(yùn)動(dòng)完后，肚子會(huì)很餓，這個(gè)要有一定的定力，控不住吃就白運(yùn)動(dòng)了，所以堅(jiān)持一個(gè)星期我就自動(dòng)放棄了。節(jié)食減肥是因?yàn)槲覟榱耸?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ82b05f351a3bf55f relatedlink">手臂做了一個(gè)蛋白開線減肥，這個(gè)產(chǎn)品必須要控制飲食，而且飲食要按照她們給的要求來吃，那時(shí)候剛好快到夏天了，為了讓自己穿衣服能好看，才去做的。做了一個(gè)療程15天，我真的瘦了，開心。可是我發(fā)現(xiàn)只要我有一餐稍微疏忽了.體重就會(huì)增加，這當(dāng)我非常的無語=_=，哎……最終結(jié)果也是放棄了。雖然節(jié)食減肥比運(yùn)動(dòng)減肥來的快，但是它的要求都是要堅(jiān)持，堅(jiān)持不了，就等于白費(fèi)。個(gè)人覺得想要真正的減肥還是要運(yùn)動(dòng)和飲食一起來做，對(duì)身體比較好的，有句話說的好：管住嘴，邁開腿。這是我今天的分享，愿給你帶來幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥對(duì)比節(jié)食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥對(duì)比節(jié)食減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
