大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)變老嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)變老嗎的解答，讓我們一起看看吧。
抗衰老效果最好的運(yùn)動(dòng)是【健身】還是【有氧運(yùn)動(dòng)】？
#邀請(qǐng)你加入身心驛站圈子#
沒有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能抗衰老和讓人不老。為什么全國(guó)有健身運(yùn)動(dòng)日，還有健康運(yùn)動(dòng)指南，大家還積極地鍛煉運(yùn)動(dòng)呢。就為了提高生活質(zhì)量，預(yù)防基礎(chǔ)病和減輕基礎(chǔ)病的危害等。
現(xiàn)在的人生活條件好了，食品豐富了，攝入的熱量就多；現(xiàn)在的人體力勞動(dòng)少，腦力勞動(dòng)多，再加上競(jìng)爭(zhēng)和壓力大等，消耗的熱量少，造成消耗的熱量少于攝入的熱量，多余的熱量就變成脂肪存在體內(nèi)，人就肥胖了；腦力勞動(dòng)多和壓力大的人，身體的肌肉沒有進(jìn)行應(yīng)有工作和勞動(dòng)，就萎縮、松弛和衰減，造成體脂比例失常。
上述肥胖的人，體脂比例指數(shù)失常的人，壓力大和患基礎(chǔ)病的人就需要運(yùn)動(dòng)健身來(lái)調(diào)理身體。至于是有氧運(yùn)動(dòng)，阻抗拉伸及重力鍛煉運(yùn)動(dòng)，就自己選。適合自己的科學(xué)鍛煉就行了。
哪種是最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)？
科學(xué)技術(shù)是第一生產(chǎn)力，我是清晨碳水。
個(gè)人覺得單純哪種運(yùn)動(dòng)抗衰老有一點(diǎn)片面。
衰老是不可抗拒的，但具體到一兩種運(yùn)動(dòng)，有點(diǎn)偏激?？顾ダ?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc8e9279fa6e7982f relatedlink">一定是一個(gè)綜合因子整合，良好生活習(xí)慣，多方面因素影響成就的一個(gè)結(jié)果。只是其中包括了某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定是心肺有氧能力＋抗阻訓(xùn)練的呈現(xiàn)，除此之外，飲食，睡眠，心態(tài)情緒也都是抗衰老的保障，女生還得加入護(hù)膚保養(yǎng)等需求。每個(gè)因素的權(quán)重都不可忽視，也不能有必然的短板。不然單純某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)意義也就無(wú)從談起，抗衰老絕對(duì)是一個(gè)很系統(tǒng)的事。
如果狹隘的一定要講某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，我首推抗阻訓(xùn)練，特別是女性抗阻訓(xùn)練，現(xiàn)在馬上立刻要提上抗衰老的日程。
原因有三：
第一，肌肉組織。肌肉組織每十年大約下降5％，大約5～7磅的肌肉量，從而導(dǎo)致新陳代謝下降5％。肌肉組織減少，通常意味著脂肪增加，新陳代謝放緩?？棺栌?xùn)練可以暫緩這個(gè)過程，并且在整個(gè)抗阻訓(xùn)練期間，生長(zhǎng)激素分泌水平也是處于一個(gè)相對(duì)峰值的狀態(tài)，生長(zhǎng)激素意味著青春活力。要想延緩這個(gè)過程，抗阻訓(xùn)練不能少，無(wú)論男女老少，女人更需要，對(duì)于老人來(lái)說，什么時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)都不會(huì)太晚且收益明顯。
第二，骨骼密度?？棺栌?xùn)練有助于增加所有人的骨質(zhì)密度，特別是更年期左右的女性。骨質(zhì)疏松是一種骨骼老齡化的現(xiàn)象，特征是骨密度降低，攝入足量的鈣以及維生素D，以及配合相當(dāng)程度的抗阻訓(xùn)練，可以延緩骨密度的減少，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而延緩衰老。以前沒有參加過抗阻訓(xùn)練，特別是更年期之后的婦女，有研究表明在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練之后，他們的骨密度會(huì)大幅度提高。
第三，對(duì)于大腦的影響。任何形式的抗阻運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生好處?？棺栌?xùn)練可以幫助普通人釋放體內(nèi)的壓力激素，從而緩解壓力。每周至少進(jìn)行1-2次高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練，可以提升生長(zhǎng)激素水平的同時(shí)可以提升BDNF的水平（BDNF是一種產(chǎn)生腦細(xì)胞并增強(qiáng)認(rèn)知功能的神經(jīng)遞質(zhì)）。抗阻訓(xùn)練也可以使大腦產(chǎn)生新的神經(jīng)通路，可以增加大腦的連接性，從而防止記憶力消退，保持活躍，防止衰老。
抗衰老，無(wú)非就是保持大腦活躍，肌肉骨骼健壯，新陳代謝充盈，抗阻訓(xùn)練無(wú)一例外的全都滿足。所以抗阻訓(xùn)練一定要加入到你的抗衰老計(jì)劃中。
最后還是先前提到的觀點(diǎn)，單一因素不可取，一定是綜合因素的規(guī)劃才可能最大程度抗衰老。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)變老嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)變老嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
