大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后健身和直接健身對比的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥后健身和直接健身對比的解答，讓我們一起看看吧。
游泳與健身哪個(gè)減肥塑身效果好呢？
單純的減肥必然是去游泳好。游泳不但可以節(jié)省你健身房既健身教練，而且時(shí)間相對自由，對身體亦有百益而無一害。
健身房的意義更多的是在于去鍛煉肌肉，所以，雖然你可以選擇去健身房減肥，但就其費(fèi)用和效果，絕對沒有游泳加飲食控制來的劃算，來的健康，尤其是女孩子，不想長肌肉的話。
游泳除了能減肥，還可以優(yōu)化你身體的曲線，只要你不是要參加游泳比賽而玩命的快速游泳，它對肌肉幾乎是沒有增加的，同時(shí)還可以改善現(xiàn)代人長期坐在電腦前而一起的頸椎、脊椎問題，何樂而不為呢。最后要強(qiáng)調(diào)的就是，任何的減肥都必須配合合理的飲食控制，否則就是空談，管住嘴是前提，邁開腿是促進(jìn)。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
減肥這個(gè)是我一直覺得去哪練不重要，你有時(shí)間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請私教，但是沒時(shí)間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個(gè)跟著練就可以了。我四個(gè)月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個(gè)堅(jiān)持的過程，堅(jiān)持再堅(jiān)持吧。加油
這個(gè)要看你的時(shí)間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會(huì)有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場舞，也比在這里糾結(jié)來的好！
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動(dòng)感單車，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅(jiān)持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
最后給你一套方案，祝你有個(gè)好身材！健康的體魄?。?/p>
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動(dòng)拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
正常飲食并健身的人與節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥的人比，肌肉差別大嗎？
正常飲食健身的人肯定肌肉會(huì)比節(jié)食減肥的人肌肉要好很多，因?yàn)?/a>正常飲食并且健身的人，就算他沒有多專業(yè)，身體素質(zhì)總比節(jié)食減肥的人強(qiáng)吧！就算沒有多大改變至少比原來沒健身之前要好吧。而節(jié)食減肥這個(gè)方式本事就純在問題，節(jié)食還不一定能減肥，并且也不是個(gè)科學(xué)的健康的減肥方法，一個(gè)錯(cuò)誤的方式跟一個(gè)相對健康的方式做比較，節(jié)食減肥者不管是從身體健康，還是身體素質(zhì)，或者肌肉上肯定是沒法比的，（我們所說的比較是在同等情況下，因?yàn)椴煌?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00c504bab29607b8 relatedlink">體質(zhì)肌肉基因不同）所以正常飲食健身的人，是要比節(jié)食減肥的人肌肉和者身體素質(zhì)都要更好。而科學(xué)的減肥方法是，提高基礎(chǔ)代謝，就是通過增肌的方式，增加人體的肌肉[_a***_]，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝也越高，消耗脂肪越快也越多，如果一個(gè)人他節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，首先消耗肯定是身體里的糖分，然后消耗身體的脂肪，當(dāng)脂肪消耗完，就會(huì)消耗大量的肌肉蛋白。這時(shí)，人的肌肉就會(huì)萎縮，會(huì)被消耗掉。減肥的原理就是這樣，知道原理才能科學(xué)的減肥，健康減肥。
到此，以上就是小編對于減肥后健身和直接健身對比的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后健身和直接健身對比的3點(diǎn)解答對大家有用。
