大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于跑步機運動后幾分鐘減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹跑步機運動后幾分鐘減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跑步機上跑步速度調多少多少時間可以達到減肥效果？
2. 動感單車20多分鐘，跑步機20多分鐘，可以減肥嗎？
3. 跑步機減肥，應該用哪種方法。快跑還是慢跑？要跑多長時間？
4. 跑步機跑到多少卡路里才能答到減肥效果？
5. 跑步機能減肥嗎？堅持多久才有效？

跑步機上跑步速度調多少多少時間可以達到減肥效果？

速度要根據(jù)個人的承受力，快慢自己調節(jié)，建議每天堅持45分鐘以上，才能達到減肥的作用。還要在自己的飲食上多多改善，不要那些垃圾食品，還有就是拒絕夜宵不吃高熱量的食物。學習（瑾紅廋身筆記）的減肥方法，讓自己更健康輕松的減肥。

動感單車20多分鐘，跑步機20多分鐘，可以減肥嗎？

嚴格意義上說是可以的。

減肥的本質，與你***用什么運動方式沒有任何關系。

你每天消耗的熱量，比你每天吃進去的熱量多的時候，就一定能減肥。

weight: bold;">所以，無論是你單純跑步，或者是跑步加單車，甚至你做一天的家務或者搬一天的磚，都能達到減肥的目的。

好，下面我們來對比一下跑步和單車的效果。

從上圖可以看出來，兩種運動對于熱量消耗都是非常可觀的。

區(qū)別之處在于，跑步對于適用人群更加寬容，對于爆發(fā)力等身體素質要求相對低。

而跑步的劣勢只有兩個字：無聊。

長時間的消耗型慢跑，與其說是考驗人的體力，不如說在考驗人的心智。對于我本人來說，一個小時的慢跑，人不累，腦袋已經無聊到爆了。

跑步機減肥，應該用哪種方法?？炫?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb045be9f690f00ca relatedlink">還是慢跑？要跑多長時間？

首先感謝邀請。如果您希望在跑步機上跑步的話，我建議您可以***取很多的方法，比如把坡度調高一些快走，再比如變速跑，這些的效果都好于在跑步機上勻速跑步。變速跑比如您平時習慣用6的速度，那么可以先用6的速度跑5分鐘，然后切換到8，再跑2分鐘，然后再切回到5.5或者5跑4分鐘左右，然后再切換到8，以此類推。登山的話，坡度不要太大，然后步伐和節(jié)奏也不要太快，腳后跟先著地注意保護膝蓋。時間的話，跑步至少要夠40分鐘，爬坡的話30分鐘即可。

說起減肥，跑步機其實并不是一個最好的方法，只跑步的話戶外還是要好一些，因為跑步機是履帶式的，有一種“帶著你跑”的感覺，如果一個不小心，手機可能會掉下來，而你一著急去撿手機，則容易摔倒。而且它的結構是固定的，也就是說你的膝蓋會一直承受同樣地方的壓力，公路跑則不存在這些問題。

最好的減肥方法還是要控制飲食，把熱量這一關先過了再說。而在運動上，最理想的方式則是先進行力量訓練，消耗糖原，然后最后的時間再用跑步來榨干自己的多余能量，這個時候脂肪也回來幫忙。希望這個答案可以幫到你。

你好，跑步運動并不是所有的減肥人群都能夠用的，如果是超重人群，每超重一斤跑步時膝蓋所承受的重量就增加5-6倍，所以過胖的人跑步很容易造成膝關節(jié)損傷。

想要運動減肥有效果必須建立在合理的飲食基礎上，7分吃3分動，運動只是***，飲食才是最主要的。合理的飲食要比單純的運動減得快。飲食可以找我私聊今天主要說運動

運動減肥要想達到燃脂效果是比較困難的，首先運動時你的心率要達到最佳心率，最佳燃脂心率是你自身最大心率的60%-65%。這個時候身體才開始動員脂肪供能，其次就是時間至少要維持最佳心率30分鐘以上

跑步機跑到多少卡路里才能答到減肥效果？

正常情況下，跑步機上每天最少要跑十公里。至少每天消耗100卡路里能達到減肥的效果 健身房的跑步機如果快走的話最好是把坡度調到6-8，速度6.5，慢跑的話用2的坡度和8的速度，堅持40分鐘以上吧，減肥要小強度長時間，堅持一段時間肯定有效果的，腿也會跟著瘦，記得要拉伸，不然腿會粗的，拉伸至少10分鐘以上。

跑步機能減肥嗎？堅持多久才有效？

其實減肥的關鍵在于堅持，堅持少吃，多運動，不吃零食，至于多久才有效，按正常[_a***_]，半個月應該就有比較明顯的感覺了。

減肥七分靠吃，三分靠運動，如果你在吃上沒有做改變，你的運動量加大也很難起到效果。對于體型較大的，之前沒有任何運動的人來說，要減肥先不要做大量的運動，而是先少吃，如果你覺得餓的不行，可以就吃主食多一點，但是其他零食什么的都不要碰，水果在早上或下午吃。晚飯要吃，但是吃得少一點，餓了就早點上床睡覺。記住，一定要堅持！如果你不能堅持那么什么都白搭。

等體重下降到比較合適的時候再開始加運動，運動量也是一點一點加。等到自己比較滿意的體重時保持就可以了。

我堅持跑步一年，體重從180斤下降到120斤！通過跑步到底能不能減肥，你看看我的例子你就知道了！

其實跑步是一種很好的有氧運動，它不僅能夠減肥，而且長時間保持跑步的習慣能夠讓我們的身體越來越好，整個人都會發(fā)生巨大的改變！

可是有些人也會遇到一些問題，他們發(fā)現(xiàn)自己跑步那么長時間，體重卻沒有明顯的下降，這其實是我們的一些跑步方法不正確！

今天我就來給大家講一講跑步機到底能減肥嗎？

堅持多久才有效？

我們又該注意什么問題？

跑步機當然能減肥，不管是戶外跑還是跑步機跑步，他們的減肥效果相差無幾，通過跑步我們都能夠很好的燃燒體內的脂肪，降低體脂率，讓我們瘦下來！

堅持多久才有效？

其實有許多人就輸在半途而廢上，你不要指望跑上半個月一個月就能夠讓體重降下來，這是一種錯誤的想法，有許多人跑了半個月看不到效果就放棄了！

其實要想通過跑步減肥，我們每次跑步的時間最好要達到30分鐘以上，因為這時候脂肪成為人體的主要供能物質，我們就可以輕松的瘦下來！

跑步機能塑性！尤其是小腹人魚線，當擺臂姿勢正確時，還能讓蝴蝶袖不見。

至于說，想減肥的話，必須閉上嘴，減肥效果還是棒棒噠。否則，不能減肥。

另外，體重過大者，非常不建議用跑步來減肥，因為太傷膝蓋了，半月板損傷是不可逆的。

春天到了，萬物復蘇，陽氣生發(fā)，如果在控制飲食的情況下，減肥效果還是不錯的。

到此，以上就是小編對于跑步機運動后幾分鐘減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于跑步機運動后幾分鐘減肥的5點解答對大家有用。