大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一次運動多少熱量能減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹一次運動多少熱量能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天運動消耗700到800千卡，能起到減肥效果么？
減肥的本質(zhì)，是消耗大于吸收，也就是從飲食中攝取的能量要低于消耗掉的能量。
因此每天運動消耗700到800千卡的情況下，想要起到減肥的效果，必須使每天攝入的能量低于人體基本消耗能量加上運動消耗能量，即：攝入能量<基本消耗+運動消耗。
減肥一頓吃多少卡路里比較合適？
減肥期間可以吃400卡路里是比較正常的。如果你打算減肥，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜，玉米，獼猴桃之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***食物，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，多做一些有氧運動。
減脂期每天消耗多少千卡？
消耗1500千卡/天
每個人的新陳代謝水平不一樣，所以消耗的千卡也不同。根據(jù)個人的身高、體重、年齡、性別以及運動量的大小來測定。也要從人體所攝入的食物來進行設(shè)定。
正常成人每天至少需要消耗，一千五百千卡的熱量，才能達到正常減肥的水平。想減肥可以配合每天慢跑、打乒乓球、羽毛球、籃球之類的運動。
運動只消耗一點熱量，真的能減肥嗎？
每天消耗一點就知足吧，難道你想一下瘦幾十斤才算減肥么。
減肥就是靠每天的一天的一點消耗熱量，日復(fù)一日的積累，需要你長期的堅持才行。
你別小看每天減那么一點，一年兩年這個差距就大多了，只要每天堅持健身，瘦不是不可能，只是時間問題。
速效的辦法有很多，但是反彈體重的也有不少。每個月瘦4斤左右就可以了，當(dāng)然瘦到一定重量就到了瓶頸期了，體重就是怎么減他也沒有多大變化了，那么你也就可以增肌了，減肥成功你可以轉(zhuǎn)健美了，不過這個過程每個人的時間都不一樣，有長有短擺了。還有你有沒有時間堅持了。
赫爾曼·龐澤，紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家。他發(fā)布的研究成果認為，人每天能夠消耗的熱量，差不多是恒定的；固然，運動鍛煉能夠讓身體更健康，但是對減肥···。
在龐澤教授的研究里，他們給兩個對比人群喝了一種水，里面含有氘和重氧，通過計算小便里面排出來氫、氧同位素，可以計算出身體產(chǎn)生的二氧化碳，從而進一步計算出他們每天消耗的熱量。這種方法，是公共衛(wèi)生領(lǐng)域測定每日消耗熱量的“金標(biāo)準(zhǔn)”。
他們對比的兩個人群分別是：坦桑尼亞北部草原的哈扎部落，每天都要***動物，像夸父一樣在陽光下追逐逝去的青春；另一群人則是身處紐約的辦公室白領(lǐng)，平時基本不咋運動。
讓我們感到驚訝的是，兩個人群消耗的熱量幾乎是類似的。男性每天消耗大約2600kcal，女性則是1900kcal。
于是他們做了另一個針對300多人的觀察，結(jié)果仍然顯示：人每天的體力活動，跟代謝速率之間沒太大關(guān)系。僅有的差別是：那些整天葛優(yōu)躺的人，比運動量多的人，每天僅僅少消耗了200kcal（大約等于60克面包的熱量）。
更讓人驚訝的是，人的運動達到一定量以后，每天消耗的熱量就不再增加了。盡管你的運動手環(huán)上千卡數(shù)在變化，但是人體會通過其他的方法找補回來，比如說：更加深度的睡眠，部分細胞和器官減少了耗能等。
運動中消耗的也許是糖原也許是蛋白質(zhì)，消耗這上面的二樣組織就達不到你所說的減肥，這需要你的運動時間和強度，只有時間和強度到了，才達到消耗脂肪，所以你不要指望隨便動動就能減肥。你自己得有個系統(tǒng)的適合自己的計劃。
到此，以上就是小編對于一次運動多少熱量能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一次運動多少熱量能減肥的4點解答對大家有用。
