大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早上健身還是下午健身能減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹早上健身還是下午健身能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房健身，早上，下午，晚上，哪個(gè)時(shí)間去最佳？
謝謝你的邀請：我是在下午5點(diǎn)20分左右下班，大概我坐公交車5點(diǎn)35分到達(dá)健身房休息15分鐘左右進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然我有時(shí)候會(huì)提前到5點(diǎn)到健身房的。如果我補(bǔ)充了碳水化合物那我就休息55分鐘左右在進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)（就是吃點(diǎn)東西），包括熱身運(yùn)動(dòng) 拉伸運(yùn)動(dòng)我進(jìn)行120分鐘的全身各部位肌肉健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練?；旧衔?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17ce980ec7891921 relatedlink">控制在晚上7點(diǎn)45分～8點(diǎn)20分結(jié)束健身運(yùn)動(dòng)鍛煉！剩下的時(shí)間和健身教練聊一聊我今天進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng)的感覺和動(dòng)作那些地方做得不好的，請健身教練立即指導(dǎo)和糾正下次我就會(huì)少犯錯(cuò)誤。有了健身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃還要自己正確的完成，不懂的虛心向健身房教練 前輩們學(xué)習(xí)盡量少走彎路！謝謝。
早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘能達(dá)到減肥效果嗎？
建議早晨慢跑40分鐘，8分鐘每公里，下午就可以不跑了，***如有時(shí)間也可以跑。前二個(gè)月減肥效果會(huì)比較明顯。二個(gè)月后就需要增加運(yùn)動(dòng)量才有明顯效果了。***如天天堅(jiān)持一樣的運(yùn)動(dòng)量，一年以后肯定身體好，也沒有什么肥肉了。
減肥最有效的方法還是要從改變生活方式開始，包括合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。像你這樣單純的運(yùn)動(dòng)，效果不會(huì)很好，而且一旦停止馬上就會(huì)反彈。
1、飲食方面注意均衡營養(yǎng)，少攝入高熱量食物，可以吃些蔬菜，水果。
減肥首先是管住嘴，運(yùn)動(dòng)屬于***，七分吃三分練，減肥不運(yùn)動(dòng)皮膚容易松弛，想要保證由內(nèi)而外的健康，減肥必須運(yùn)動(dòng)。
你這慢跑一天一小時(shí)，慢跑按8分鐘一公里，一小時(shí)7公里半的樣子，肯定有作用，至于效果得綜合考慮飲食，體重基數(shù)大小，年齡等因素。僅僅慢跑七公里，起到鍛煉的作用了，其它不好說。
早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘能達(dá)到減肥效果嗎？能達(dá)到減肥效果，只是在慢跑的時(shí)間上，有所調(diào)整，效果會(huì)更好！
慢跑，是一種方便的有氧運(yùn)動(dòng)方式，也是最普遍的減肥運(yùn)動(dòng)方式。但是就減肥效果而言，應(yīng)保證：每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率，應(yīng)維持在最大心率的60-80%。
慢跑之初，身體能量的消耗是以糖原為主，十幾分鐘后，脂肪燃燒比例相對提升，半個(gè)小時(shí)后，脂肪占慢跑能量供給的一半左右，所以，減肥慢跑，一般提倡半小時(shí)到一小時(shí)。就強(qiáng)度而言，一般的慢跑都可以達(dá)到相應(yīng)的心率。
減肥慢跑，“早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘”，不如一次慢跑一個(gè)小時(shí)，或者，在身體許可的情況下，都適當(dāng)增加慢跑的時(shí)間。至于強(qiáng)度上，[_a***_]太慢，也不要過快，以呼吸均勻?yàn)楹谩?/span>
慢跑達(dá)到減肥效果，要適時(shí)和其他有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，因?yàn)?/a>慢跑一定階段后，會(huì)遇到瓶頸期，適時(shí)的運(yùn)動(dòng)調(diào)整，可以度過瓶頸期；飲食方面，則應(yīng)注意減少油脂、糖類的攝入，早餐營養(yǎng)，多喝水。
可以，確切的說是減脂前期可以。
燃燒脂肪主要是看心率，每個(gè)人情況不一樣，所以任何的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要因人而異。
剛接觸健身或者跑步時(shí)，半小時(shí)就可以達(dá)到燃脂心率，即便只有半小時(shí)也是可以消耗脂肪的，只不過沒有30分鐘后消耗的多而已，所以時(shí)間允許還是60分鐘為好，時(shí)間不夠那么兩個(gè)30分鐘也足夠。
但是當(dāng)你的心率已經(jīng)逐漸適應(yīng)30分鐘的強(qiáng)度，減脂就會(huì)進(jìn)入停滯不前的階段，只有讓心率繼續(xù)加強(qiáng)才可以繼續(xù)消耗，也就是說加強(qiáng)強(qiáng)度。
所以，針對有氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)問題(包括跑步)，當(dāng)有了健身基礎(chǔ)后，跑步不再覺得累，心率達(dá)不到燃脂最佳區(qū)間時(shí)，推薦在有氧運(yùn)動(dòng)之前加入力量訓(xùn)練，用無氧運(yùn)動(dòng)來突破平臺(tái)期。
這樣安排一是可以更快更直接的消耗脂肪；二是前期的有氧已經(jīng)瘦身不少，或者身材接近標(biāo)準(zhǔn)，那么加入力量訓(xùn)練可以更有效的塑造局部線條；三是增加肌肉含量能提高基礎(chǔ)代謝、更多的消耗熱量。
最后，無論哪種運(yùn)動(dòng)方式都離不開合理的飲食，遠(yuǎn)離高熱量食物(偶爾吃可以，不能經(jīng)常吃)，多吃五谷雜糧、蔬菜和蛋白質(zhì)食物，特別是在平臺(tái)期的時(shí)候，更應(yīng)該控制飲食的攝入，種類豐富一些，營養(yǎng)搭配全面一些、但是熱量攝入不要太高，夠基礎(chǔ)代謝(1300-1800)就可以。
早上跑步減肥快，還是晚上跑步減肥快？
【早上跑減肥快，還是晚上跑步減肥快？早上跑步減肥效果好一些】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答這個(gè)問題。
都知道跑步可以幫助我們減掉身上多余的脂肪，于是，許多胖友也準(zhǔn)備通過跑步來減脂，從而達(dá)到減輕自己體重的目的。
按時(shí)間段，跑步有早上跑和晚上跑之分。那么，這兩個(gè)時(shí)間段，哪個(gè)對減脂更有利一些呢？
經(jīng)過一夜的時(shí)間，我們腹中的食物已經(jīng)被消化得差不多了。此時(shí)起床跑步，我們一般只會(huì)吃一些面包片等簡單的食物。跑起來后，身體將會(huì)更快的利用到脂肪來為我們的肌肉供應(yīng)能量。
而且早上一般氣溫偏低，我們的基礎(chǔ)心率也會(huì)比晚上要低一些。跑起來平均心率也會(huì)比其他時(shí)間段要低，心率也不容易出現(xiàn)跑火車的現(xiàn)象。這樣就更有利于我們控制燃脂心率，避免了燃脂中斷的現(xiàn)象。
到此，以上就是小編對于早上健身還是下午健身能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早上健身還是下午健身能減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
