大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥反彈最佳方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥反彈最佳方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，反彈，大家有什么好的辦法？
親，我是一個孩子的母親，至從孩子斷奶后就一直減肥到現(xiàn)在，二十多年了，基本沒怎么反彈，一般減肥成功后要保持一年到兩年后并注意飲食是不會反彈的，想減肥，只跑步是不行的。減肥是個長期的工程，而且在減肥時，要適量運動，也就是說根據(jù)自己的身體能力量力而行，一般每天中強度鍛煉一到兩個小時，最好是分段鍛煉。做運動并不限于跑步，而且大量跑步或長期跑步會對膝蓋的軟組織有傷害，所以每周最多慢跑三次，每次不超過一個小時。那么還可以打球，快走，跳操，跳舞，等，也是每次不得超過一個小時，超量運動會增加身體的壓力，還會影響睡眠等。如果你沒時間去戶外運動，也可以選擇在家運動，我就是大多時候在家跳操，在手機上下載運動軟件跟著跳就行，比如“糖豆廣場舞”，里面有很多老師的教學(xué)，有舞蹈，健身操等，你可選擇適合你的教學(xué)。我就是跟著跳的，每天上午半個小時，下午一個小時，晚上半個小時。這是運動這塊就說這么多了，相信你應(yīng)該看明白了。
還有一個更重要的是飲食。作為一個減肥者，只靠運動是不科學(xué)的，還必須結(jié)合飲食?！居行┤?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c47756ca08fd3c0 relatedlink">為了減肥，會過度節(jié)食，或不吃肉多喝水，其實這些方法都不對，并且還會對身體有傷害。過度節(jié)食，會造成身體營養(yǎng)不良，體內(nèi)調(diào)節(jié)失調(diào)，從而會產(chǎn)生各種病變。不吃肉也是大錯特錯，肉里有大量的蛋白質(zhì)和身體機能所需的各種營養(yǎng)成分，長期不吃肉會使身體抵抗力下降而造成身體機能變?nèi)酰矔a(chǎn)生各種病變。大量喝水，不但不能減肥，反而還會增肥，因為喝水太多，體內(nèi)的水分不能及時排出，最后只能積累在身體的各個部位，從而形成所謂的虛胖?！克晕覀冊跍p肥期是一定正常吃飯，葷素搭配，而且每日三餐必須吃。關(guān)鍵就是每餐不能吃太飽，餐餐只吃六成到8成飽即可，這個你必須要堅持做到，早中餐吃好，晚餐吃清淡點，我二十多年都是這樣堅持過來的，其實我胃口特別好，吃啥啥香，還特愛吃肥肉，但為了保持身材也只能忍痛割愛了[捂臉][捂臉][捂臉]
親，希望你減肥成功
哈哈！我也正在減肥的路上，我從160多斤減到了140多斤，用了3個月吧！雖然減的有點慢，我覺得還可以，要記住減肥沒有捷徑，一定要管住嘴，少量的運動也是可以減掉的！我們一起加油！??
已經(jīng)成功減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
在減肥這條路上摸爬滾打多年的我，市面上的減肥方法，什么21天減肥法、不吃晚飯減肥法、七日蘋果減肥法、三日斷食減肥法、拔罐、針灸埋線、中藥敷包等等，除了抽脂和吃減肥藥，其余的基本上都試過了。
那么接下來我就為題主分享一下我是如何減肥成功以及如何保持住減肥成果的吧！
1、飲食篇
斷斷續(xù)續(xù)減肥的40斤，前面的20斤是靠的不吃晚飯，是的，你沒有看錯，就是不吃晚飯。確實可以瘦，[_a***_]后來就是無論我怎么不吃，體重都不會再掉，而且晚上開始越來越?jīng)]辦法控制，每天睡前我都要看無數(shù)的吃播，肚子的饑餓感讓我抓狂，那段時間真的心煩意亂，做什么都沒辦法集中精神。
掙扎了很久以后我才意識到我不可能一輩子都不吃晚飯。所以我開始調(diào)整我的飲食結(jié)構(gòu)。
早餐選擇一個雞蛋、一杯豆?jié){、一半個玉米或者一碗粥；
午餐選擇一份清淡做法的葷菜一份素菜（如果是南瓜、土豆這一類就不吃米飯）半碗米飯；
到此，以上就是小編對于減肥反彈最佳方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥反彈最佳方法的1點解答對大家有用。
