大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做運動重了七斤正常嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥做運動重了七斤正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
謝邀請，這種減肥不能算正確，晚上要少吃，不能不吃，新陳代謝需營養(yǎng)，斷擋是不對的，運動消耗能量，把脂肪倒轉(zhuǎn)當然體重下降，為什么癌癥患者不吃飯能堅持幾十天不餓的荒，就是能量轉(zhuǎn)換，瘦的皮包骨，而好人三天不吃東西有可能休克，正確的減肥是漸漸減食加運動吃消脂食材，是晚上少吃，不是不吃。
你好，謝謝邀請！
第一、不吃晚飯
不吃晚飯，確實可以減下來，但是，不值得推薦，因為長期的不吃晚飯，由于前一天中餐離第二天晚餐時間較長，這樣，胃排空的時間太長，由于胃長時間的不進食，回損傷胃黏膜，長此以往，對胃不好。其次，不吃晚飯，由于時間太長，會使第二天早餐能量過量。反而對減肥不利。
建議: 晚餐，最好是適量少吃，以流質(zhì)的益于消化的食物。如果不餓，可以吃點水果和喝杯牛奶代替。
第二、從您描述的運動量來看，有點過大，不知您的年齡和以前是否也運動，如果是以前沒有運動的習(xí)慣，建議可以相應(yīng)的降一點，不要因為減肥而損傷膝關(guān)節(jié)，運動強度以不能過于勞累為原則。因為您現(xiàn)在才剛剛10天的時間，減了7斤，也不足為奇，而且這7斤里水分很
大。
所以，減肥不能圖快速，要循序漸進，目前減下去的大部分為水分，脂肪很少，當您堅持到一個月或兩個月的時候，肯定不會有這樣的速度。
【營養(yǎng)師提醒】
這種減肥方法很不健康，不建議繼續(xù)下去。
減肥的真諦就是“管住嘴，邁開腿”不錯，但不是讓你直接節(jié)食。這樣的后果就是，短期內(nèi)能夠迅速瘦下來，但是不能長久堅持，只要一恢復(fù)飲食會在最短時間內(nèi)暴肥。
說一說我一個月瘦掉12斤的減肥經(jīng)歷，辦法和你類似，晚上那頓飯就不吃了，基本就是喝水。然后每晚都出去圍著操場跑3圈，期間每天都害怕下班，因為下班又不能吃飯，那種饑餓感讓我望而生畏。
堅持了一個月，最后一周時我都不知道怎么過來的，每天下班后頭腦里充滿了我要吃飯的聲音，精神渙散，還好跑步時會汗如雨下。最終瘦了12斤，但是我第一天晚上吃飯就讓自己積食了。買的莫沙必利吃。
這樣有什么壞處，就是不能持久，恢復(fù)飲食后體重會迅速增加。而且這期間晚上還要運動，消耗得不到補充，很容易導(dǎo)致低血糖。對胃腸功能也是一種損害，而且這期間容易抵抗力下降。每天走25000到35000對膝關(guān)節(jié)也是損傷。所以不建議這種減肥方法。
控制飲食加運動才是持久有效不反彈的辦法，可以避免高熱量，高蛋白，高脂肪的攝入，有氧運動和無氧運動相結(jié)合。在保證健康的基礎(chǔ)上，有效的進行減肥。
我是康復(fù)科李醫(yī)生，點擊右上角關(guān)注我，遠離亞健康，享受健康[_a***_]。
對于體質(zhì)較好的人在白天攝入充足的營養(yǎng)后，晚上少吃或者不吃不會對身體影響。中醫(yī)里有句名言，意思是吃完午飯后可以不用再吃東西，這樣在長達十五個小時的空腹狀態(tài)下，人體激素分泌會有所改變，讓你進入“低能耗模式”，此時體內(nèi)的生長激素含量增加、促進褪黑素分泌，有助于你提高睡眠質(zhì)量，從而讓你保持年輕減緩衰老。
由于缺乏晚餐的補給，每天熱量攝入會明顯降低，在這種情況下運動后肌肉恢復(fù)所需營養(yǎng)會得不到補充，所以不能進行高強度訓(xùn)練。根據(jù)樓主描述每天三萬步運動量顯然太大，空缺的熱量只能從身體庫存消耗，這樣脂肪肌肉含量都會降低，長期下去就會影響健康。
對于體質(zhì)較弱，胃病患者，低血糖的人群來說，不吃晚餐會影響健康，需要養(yǎng)成好的飲食規(guī)律調(diào)理，每餐定時定量才能更健康。
中醫(yī)講究慢養(yǎng)，太快的變胖或變瘦都會影響健康，體重快速的變化對應(yīng)的是一系列激素代謝的變化，這種變化是否對身體健康有利還是有害還得通過自己身體狀態(tài)來判斷。身體狀態(tài)是否健康常見判斷的方法有：
1.發(fā)質(zhì)
頭發(fā)是否光亮茂盛
2.指甲
指甲是否紅潤有光澤，月牙是否清晰可見
3.排泄
小便是否清澈尿足，大便是否定時通暢
大家好，我是中醫(yī)推拿保健師巧玲，很高興今天繼續(xù)和大家分享，也很感謝你的邀請，讓我來幫你回答這個問題。運動加不吃晚飯十天瘦了7斤，這樣減肥健康嗎？
我作為一然美美健康管理中心的保健師，包括自身也在減肥。我個人認為，運動加不吃飯，十天瘦了7斤這樣的方式。還算可以，只是我覺得你本來可以做得更好，那針對這些，我給你提三個建議。
第一個，因為你原來的肥胖是因為暴飲暴食沒有控制飲食導(dǎo)致的你好，包括飲食不規(guī)律所導(dǎo)致的，所以說接下來我們想要真正的減肥的時候不是不吃晚飯，而是恢復(fù)我們正常的飲食規(guī)律，這樣一來，你的體重會自然而然會開始下。
第二個，我們要做適當?shù)倪\動，例如晨跑或者是夜跑或者是飯后溜圈這樣的方式對你來說也是比較愉悅的方式。
第三個，如果條件可以去健身房或者是在家里有一個跑步機，或者在家里做一個瑜伽，讓自己做一些有氧呼吸，有氧運動，這樣你能夠幫你調(diào)理好你自己的身體，包括原來的你飲食習(xí)慣，包括心情的，接下來你的減肥會更加的迅速，更加的合理和健康。
歡迎你關(guān)注歡迎你關(guān)注我【中醫(yī)推拿保健師巧玲】中國中醫(yī)推拿保健師巧玲，感謝大家對我的信任，我會持續(xù)分享更多健康知識！
到此，以上就是小編對于減肥做運動重了七斤正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做運動重了七斤正常嗎的1點解答對大家有用。
