大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為了健康我要減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為了健康我要減肥的解答，讓我們一起看看吧。
代謝減肥理論是否為謠言，如何是最健康的減肥方式？
最健康的減肥方式沒有別的，只有吃的健康，多運(yùn)動(dòng)，還有就是要堅(jiān)持下去，不可半途而廢，不易反彈，到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)不同的自己，我現(xiàn)在正在減肥，胖友們一起努力吧！加油(? ??_??)?
為瘦身選擇空腹跑步是否利于健康？
作為一個(gè)正在同時(shí)進(jìn)行空腹晨跑和減肥的人來說，對(duì)這個(gè)問題頗有感觸。
下面是我的經(jīng)驗(yàn)和感受，僅作分享，供您參考。
空腹的情況下，血糖的含量比較低，胰島素也回歸到了最初的狀態(tài)。由于缺少碳水化合物的攝入，沒有大量的糖原來供能，所以人體會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪來提供能量，也就加速了脂肪的分解。
《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，
大家都知道，女生的大腿和臀部、男女生的大肚腩是全身最難減的部位了。
這是因?yàn)?/a>這些部位較其他身體部位的溫度要低一些，而且在這些部分脂肪中α瘦體是β瘦體的9倍。
人體是通過兒茶酚胺來分解脂肪的。而兒茶酚胺是通過血液與脂肪細(xì)胞中的β瘦體結(jié)合才分解脂肪。
進(jìn)行空腹有氧時(shí)，血液中的血流量會(huì)顯著增多，同時(shí)兒茶多酚也更容易與β瘦體相結(jié)合。這樣就會(huì)促進(jìn)這些部分的脂肪分解。
空腹跑步不適合低血糖的人；所以在空腹有氧之前了解自己的身體狀況是否允許；
為了寶寶吃出來一百多斤的肉，媽媽要如何健康減肥？
寶寶現(xiàn)在斷奶了沒？從寶寶斷奶后開始慢慢減少食用肉類，當(dāng)然不是不吃，只是相對(duì)少吃，身體營(yíng)養(yǎng)還是要均勻的，。多走走，多動(dòng)動(dòng)，時(shí)間跟經(jīng)濟(jì)可以的話可以報(bào)個(gè)健身班，這幾天健身房越來越多，還有專門的減肥班，聽說效果不錯(cuò)。寶媽可以打聽下。
還有一種情況，寶媽自己帶娃的話可能就不用考慮減肥了，畢竟帶娃是不容易的，整天惦著寶寶尿了，餓了，給寶寶做營(yíng)養(yǎng)餐，抽空還有帶寶寶走走看看，一天也就過去了，寶媽可能連想減肥的心都提不起來了！
謝謝邀請(qǐng)！都說母親最偉大，現(xiàn)實(shí)之中母親為了自己的孩子，也是無(wú)所不能，無(wú)所畏懼。母子連心，真的不是一句空話，為這位母親點(diǎn)贊。要想建康的減肥，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)減肥。人們常說飯后走一走，活到九十九。如果，這位孩子?jì)寢屖且粋€(gè)人帶孩子，沒有時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)，也可以買一個(gè)健身器材，在家里隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。家里有寶寶，不建議買跑步機(jī)，噪音大、影響寶寶休息?？梢再I那種機(jī)械用于減肥的幾乎沒有聲音的。趁著寶寶睡覺或者玩耍的時(shí)候，做做運(yùn)動(dòng)。還有就是做瑜伽也很不錯(cuò)。
寶媽斷奶以后就要適當(dāng)減少肉類的攝入量了當(dāng)然還是要吃的畢竟照顧孩子是一件很累的事情，水果也不能多吃的吃多了也是很容易長(zhǎng)肉的，有條件的話每天堅(jiān)持鍛煉鍛煉。只要堅(jiān)持管住嘴邁開腿堅(jiān)持一段時(shí)間相信會(huì)看到成效。
感謝悟空邀請(qǐng)。作為健康[_a***_]管理師我來說說。
由于你沒有說你孩子多大，有沒有斷奶，如果沒有斷奶的話那不建議你減肥，因?yàn)椴溉?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe63a3f080b4c1c5 relatedlink">需要更多營(yíng)養(yǎng) 你減肥的話 對(duì)孩子不好。
不過，哺乳期需要注意的是不要過度食補(bǔ)，因?yàn)槿菀棕愐郧暗慕?jīng)驗(yàn)誤導(dǎo)，以前缺衣少食的時(shí)候，哺乳期是需要大補(bǔ)的才能夠滿足孩子足夠的營(yíng)養(yǎng)需求?，F(xiàn)在基本都不缺營(yíng)養(yǎng)，所以不要吃太多大魚大肉 。哺乳期女性發(fā)胖主要就是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc49451474037d0b relatedlink">飲食過于營(yíng)養(yǎng)，而現(xiàn)在哺乳期女性活動(dòng)量又不像以前那樣干活消耗量大，所以飲食觀念要跟著時(shí)代情況實(shí)適時(shí)改變。
由于你沒有說你身高體重、具體多少。我不能具體說，因?yàn)樯眢w健康狀況每個(gè)人都不一樣。如果你已經(jīng)過了哺乳期，那么我給你說最簡(jiǎn)單的辦法，我用這個(gè)辦法已經(jīng)幫助很多人健康減肥。
中國(guó)超重肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療專家共識(shí)，“科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)治療聯(lián)合運(yùn)動(dòng)干預(yù)是目前最有效、最安全的基礎(chǔ)治療”。也就是管住嘴 ，邁開腿，均衡營(yíng)養(yǎng)。上面是對(duì)每一個(gè)肥胖者都適用的方法，具體你要更詳細(xì)的減肥措施，得根據(jù)你的身體健康狀況來。
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為了寶寶就吃出來一百多斤的肉，這是理由嗎?一百多斤的肉是什么概念?這相當(dāng)于又是一個(gè)成年人的體重了吧。寶寶的生長(zhǎng)即使需要在多的能量，但媽媽也不能夠把吃出來的一百多斤肉都變成養(yǎng)份來返哺給寶寶吧。本來是媽媽自己管不住嘴巴的事情，還非要給找出一個(gè)官冕堂皇的理由。
事情既然這樣了，那終歸得想辦法解決不是。寶寶如果是母乳喂養(yǎng)，那當(dāng)媽媽的就沒必要***取過於激進(jìn)的方式來減肥了，免得影響了奶水的分泌。通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的方式，每天減下去個(gè)半斤六兩的，半年以后，多出來的一百多斤肉差不多也就看不到了。為了自身和寶寶的健康，希望做媽媽的能夠堅(jiān)持住，也好為寶寶提供些高質(zhì)量的奶汁。
寶寶不是母乳喂養(yǎng)的，那他(她)的媽媽就可以選擇程度相對(duì)嚴(yán)苛的減肥方式來減掉多出來的贅肉。在一天甚至連續(xù)多天不吃飯的情況下，只要渴時(shí)喝點(diǎn)水，性命照常無(wú)大礙。這樣做可以用最短的時(shí)間來收獲最大的效果，但實(shí)心眼兒的人不益***用這種方法，到時(shí)不知收手恐怕會(huì)出意外。只要是感覺自身精神狀態(tài)良好，節(jié)食減肥的進(jìn)程即可持續(xù)下去，否則必須停止。
以上兩種節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的減肥方法，在實(shí)際操作中可以有變通地靈活掌握，總以安全有效為最大要旨。當(dāng)超重的體重減到國(guó)家有關(guān)機(jī)構(gòu)給提供的“人體標(biāo)準(zhǔn)體重與身高、年齡對(duì)照表"(網(wǎng)上可搜到)給出的數(shù)值后(稍微有點(diǎn)出入也無(wú)妨)，節(jié)食減肥這一過程就可結(jié)束了。事實(shí)上女子的身體還受到起潮力的正向作用，多出來的贅肉只能是過多地去消耗腦組織當(dāng)中的能量，對(duì)身體的健康發(fā)展有百害而無(wú)一利。
到此，以上就是小編對(duì)于為了健康我要減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為了健康我要減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
