大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥完不健身反彈嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥完不健身反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)常鍛煉的人，如果不再堅持鍛煉，身體肌肉是不是反彈的很快？
謝謝提問！
可以說，自身有很深刻的經(jīng)歷，在運動保持身材和不運動后身材走樣的問題上，有很***言權。
之前一直運動，每天都堅持跑步，然后半個小時到一個小時力量訓練，身材一直保持很好，胸肌，腹肌什么的都很明顯，身材也很棒，整個人的精神狀態(tài)也很不錯，當時的體重一直保持在67公斤左右。
后來，由于工作原因，一直沒有堅持，也沒有跑跑步，去去健身房，體重很快就漲到了76公斤，接近20斤就出來了。體重上升之后，很明顯的感覺就是上樓梯，走路走多了會很吃力，喘氣很嚴重，同時整個人的身體工作狀態(tài)非常不好，每天精神不足。
后來，意識到這個問題以后，就開始好好鍛煉，每天不管多忙都要去跑步，健身，時間有長有短，然后配合飲食控制，現(xiàn)在慢慢體重三個月降到了70公斤，還在下降中。
停止訓練后反彈的速度跟生活、飲食習慣相關，也和之前的訓練強度、訓練程度相關，但是可以肯定的是，會反彈。
不過也不用過于擔心，因為
在訓練時，不僅體能上的力量、耐力、心肺會得到提高，在飲食和生活習慣上面，都會得到很大的改善，因為訓練的成果離不開飲食和休息。停訓后，身體的需求降低、體能也會降低，比較注意飲食的情況下會反彈的慢一些，如果生活一團糟，那么反彈的也快，并且肌肉含量越大越明顯。
所以，沒有特別的情況，不要停訓時間太長。健身本身是一輩子的事情，如果只是計劃執(zhí)行一階段，那么效果也就那么一階段，并且訓練成效肯定沒有堅持下來的好。
鍛煉身體就像是創(chuàng)業(yè)一樣，特別是那些想通過鍛煉來改變自己體貌特征的人，在他們身上，這點顯現(xiàn)是更加的突出。怎么講呢，在鍛煉的過程中也就像是創(chuàng)業(yè)過程，特別艱難，不知成功與否。成功后才發(fā)現(xiàn)這僅僅只是開始，要持續(xù)保持這樣一個狀態(tài)或者是想要更好的突破，比當時還未成功，要更加艱難。沒成功之前我們向往成功，成功以后不是陷入無聊便是持續(xù)的痛苦。
當我們把身材練出了點模樣之后，自認為還比較滿意了，其實需要的是更加堅定的意志繼續(xù)堅持下去。不打算堅持，就意味著你要放棄之前的所有努力，回到原點，被打回原形。經(jīng)常鍛煉的人，特別是那些堅持了好多年的人，如果突然之間放棄不練了那就有些可惜了。很多人堅持十年如一日，也有這其中的原由。
說了這么多，就是希望你能夠好好堅持下去，不要放棄。長時間不堅持鍛煉，肌肉是肯定會松弛萎縮的，反彈倒是不至于，肌肉變成脂肪的過程是比較復雜，基本上也不會變，只是會越變越小，越來越松。變化的速度就得因人而異了，快的話一年半載左右的時間吧。所以不應該徹底放棄，應該時不時的堅持鍛煉一下。
如果經(jīng)常鍛煉的人，突然不鍛煉了，吃上面也變得隨意起來的話，確實會反彈！但是有一點，經(jīng)常鍛煉的人，會養(yǎng)成一種習慣：規(guī)律的作息時間，良好的飲食習慣！如果是這類人，即便不鍛煉，我不會反彈！
去健身房瘦下來之后，怎樣保持不反彈？
很多人都有這個疑問，在瘦下來之后到底如何繼續(xù)保持身形，因為大多數(shù)減肥成功的人都有過反彈的經(jīng)歷，那我們來看看為什么會反彈呢？
在你減肥的過程中，你肯定是堅持每天鍛煉，保持科學的飲食，就算你的減肥過程并不科學，就是餓著瘦下來的，首先我們可以確定一點，你身體肯定有能量空缺，也就是我們說的能量赤字，換言之你的攝入能量小于你的代謝能量，你自然也就瘦了。
但是很多人在減肥之后就又重啟了以前的生活模式，吃的油膩，不做運動，熬夜，你身體的能量空缺重新填補回來，所以胖回來是一件很正常的事情。
那么如何解決反彈呢？還是從反彈的根本做起。
1.徹底改變的生活習慣
改變生活習慣應該說是重中之重，放棄那些高油[_a***_]分的食物，不再熬夜，飲食規(guī)律，不再暴飲暴食，不再喝酒，這些事情聽起來很小，但是做起來卻十分有效，飲食是決定你體重一個重要因素。
2.堅持健身鍛煉
健身，即是鍛煉身體，同時也是生活，這是我一直以來的觀點，不要因為今天一點工作上的小事鬧得不愉快，而拒絕鍛煉，因為你可以不成功，但是你一定要生活。堅持下去，你自然會看到健身給你帶來的收益，不光只是健康。
我來回答
作為我也是一個熱愛運動的人來說，多注意平時的飲食，少吃紅肉，豬，牛，羊，雞肉類，多吃些。魚，蝦，蔬菜，瓜果，不要喝任何飲料，抽煙，喝酒更不能，多運動，總的來說，管住嘴，邁開腿就oK了。
既然是在健身房瘦下來的，說明是真材實料的瘦下來了。
減掉的是脂肪，而不是脫水那種***減肥。
這種通過運動瘦下來的體質(zhì)，是最容易保持不反彈的。只需要注意以下三點，保證你體重千秋萬載一統(tǒng)江湖。
第一點是最重要也最有效的：練肌肉！
對，你沒看錯。增加肌肉含量是維持身材的最佳途徑?jīng)]有之一。
消耗你的能量。
不同之處在于蛔蟲把你營養(yǎng)吸干叫你面黃肌瘦，而肌肉則吸收能量遏制你長胖的趨勢。
聽說過“易瘦體質(zhì)”這個詞嗎？一般來講通過鍛煉，肌肉含量比較高的體質(zhì)就是易瘦體質(zhì)。
這種體質(zhì)長胖比別人慢，減肥比別人快，可以說的非常拉風了。
減肥成功后要不反彈是大多人群急迫想做的事，因為反彈會導致再次減肥會更加難，還會白費力氣了！
一減肥后還有一個環(huán)節(jié)就是增肌，只要肌肉提高了，基礎代謝就會提高，那么身體每天都需要更多的能量維持！皮膚的彈性會更加好！力量訓練能夠增加身體肌肉含量，多鍛練三大肌肉群，臀腿、胸部、腰背！
二要養(yǎng)成堅持鍛練的習慣，堅持每個星期都要安排60分鐘去運動，每周兩到三次！
三飲食上不能暴吃暴喝，合理的安排膳食，營養(yǎng)均勻！
到此，以上就是小編對于健身減肥完不健身反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥完不健身反彈嗎的2點解答對大家有用。
