大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥塑形減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥塑形減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身塑形和瑜伽塑形哪個見效更快？
- 健身房跳操和練瑜伽哪個對減肥塑型效果好？
- 減肥健身塑型到底應(yīng)該吃什么，米飯含糖高pass，面條pass，泡面pass，難道每天就吃點(diǎn)蔬菜水果？
- 如果需要減肥或者塑型，更愿意選擇去健身房辦卡還是室外運(yùn)動呢？原因是什么？
健身塑形和瑜伽塑形哪個見效更快？
如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么？
第一，減少脂肪。減脂上其實(shí)健身訓(xùn)練和瑜伽訓(xùn)練不分上下。健身可以用跑步，間歇訓(xùn)練等訓(xùn)練方式，瑜伽也可以用流瑜伽等這樣偏有氧訓(xùn)練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。
第二，增加肌肉。塑型最關(guān)鍵的改變其實(shí)是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負(fù)荷，瑜伽在增肌上就比較局限，大多體式都是整體訓(xùn)練，而且不能增加負(fù)重。而健身訓(xùn)練增肌方面就比較有優(yōu)勢，可以上負(fù)重的同時還可以孤立的訓(xùn)練目標(biāo)肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢。
綜上所述，如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要體現(xiàn)在增長肌肉方面。
可以肯定的是健身塑形！
很多人現(xiàn)在最大的問題就是整個人松弛且臃腫。這個臃腫不僅僅是胖。而是背厚，腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實(shí)我們追求的是美，是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對體重沒多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重，明天稱一***重，那必然是看著變化不大，就沒興趣練了。還是貴在堅持！
主要就是消耗大于攝入才會瘦。消耗=基礎(chǔ)代謝（就是你什么也不做，呼吸躺著也需要的能量）+運(yùn)動消耗?？梢员容^粗糙的說，運(yùn)動消耗就基本上是你有氧運(yùn)動。而決定基礎(chǔ)代謝的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌，可以關(guān)注我動態(tài)，一起共同進(jìn)步吧??
一個十年健身教練專業(yè)用心回答問題！
塑型是肌肉的訓(xùn)練，而且練習(xí)過程中要產(chǎn)生肌肉酸疼，并且這個酸疼要維持幾天，才會有身體的改變
而目前國內(nèi)的瑜伽課都是以拉伸位置，練習(xí)過程中是通過身體骨架的支撐保持一個身體平衡點(diǎn)，所以沒有訓(xùn)練強(qiáng)度，自然也不會塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因為練瑜伽瘦的，是因為本來就很瘦才選擇練瑜伽，別的也練不了，而本來很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過有氧訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練來改變，哪怕是選擇練普拉提都比瑜伽效果好
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答案是顯而易見的：健身塑型。
瑜伽確實(shí)可以塑造體態(tài)，確實(shí)是一項不錯的塑形運(yùn)動，因為它能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長期練習(xí)瑜伽的人，體態(tài)通常都會較為挺拔，不會出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過讓肌肉“變大”來重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實(shí)非常小。一個體重為68kg的人練習(xí)一小時最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時三公里的速度走一小時，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個人認(rèn)為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運(yùn)動，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠?qū)崒?shí)在在的幫你增加肌肉。肌肉增加，意味著你的某些部位，比如臀部更加飽滿。
健身房跳操和練瑜伽哪個對減肥塑型效果好？
如果僅僅是這兩種運(yùn)動方式，答案是都不好。減脂是一個系統(tǒng)工程，怎么會只有這么一項運(yùn)動就可以搞定的。有氧運(yùn)動+無氧運(yùn)動+健康合理的飲食習(xí)慣+合理的作息時間+深度睡眠=完美身材
如果你本來就很胖，又長了幾斤《其實(shí)[_a***_]里長幾斤，是人體的正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心》那么就去健身房跳操反之，如果還好，就去煉瑜伽吧~健身房跳操是用來減肥瑜伽是用來塑型的
減肥健身塑型到底應(yīng)該吃什么，米飯含糖高pass，面條pass，泡面pass，難道每天就吃點(diǎn)蔬菜水果？
但是光吃蔬菜水果也不行
因為主食更多的為人體提供各種活動所需要的能量，徹底不吃主食對人體也有一些不好的影響，并且會導(dǎo)致低血糖，乏力等影響訓(xùn)練效果
所以對于減肥人群，合理飲食可以***用粗糧代替米面（比如：紅薯，紫薯，玉米，雜糧米，藜麥，南瓜等）+搭配適當(dāng)疏果+肉類（純瘦肉，雞魚蝦牛肉等，豬肉不推薦，原因并不是因為他最近貴[捂臉]）肉類蛋類豆類可以為人體提供高蛋白，高蛋白飲食是利于減肥的，塑形更是需要蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
如果需要減肥或者塑型，更愿意選擇去健身房辦卡還是室外運(yùn)動呢？原因是什么？
我的鍛煉的原則，堅決的不去健身房！第一咱沒有那么多閑錢，第二那健身房里雖然很熱鬧，健身器材也很多，但是那空間太狹小了，給人一種心情上，視野上壓抑感。上公園里，上郊外鍛煉多好啊，各種各樣的人也多，風(fēng)景也好，放松的心情時鍛煉也不覺得累。人就是這樣的吧，鍛煉也應(yīng)該適可而止的，而一味的為了某種目的而瘋狂鍛煉的人，由于長期的體力，精力的耗費(fèi)，終有一天會自食苦果的。也許撥苗助長就是這個道理吧？
【健身房要優(yōu)于室外運(yùn)動】
室外健身優(yōu)缺點(diǎn)
室外運(yùn)動的話像北方冬天就不太合適，咱們北方的冬天不光冷，有時還有霧霾，帶著口罩做運(yùn)動吧又缺氧，不帶吧又有污染，這只是針對單獨(dú)跑步的人群，如果是做力量訓(xùn)練的那些就是街頭健身那些，我覺得就更不劃算了，出汗了冷還容易感冒，街健的安全性還比健身房底，對身體素質(zhì)還高，比如核心的要求，不是說***都能行，但是只要你堅持還是可以的，對新入門的可能不太友好，尤其是減肥的，還有就是天氣影響。
好處就是花費(fèi)少，在哪都能連，攝氧量足，沒有場地的限制，前提是你真的會運(yùn)動模式，不是我抬杠，真心覺得室外健身要比健身房對身體的要求和知識的儲備要多的多，單拿跑步來說，如何調(diào)整節(jié)奏，如何呼吸這個對我來說就是一關(guān)。
健身房優(yōu)缺點(diǎn)
缺點(diǎn)就是相對室外貴，會有會籍、教練的騷擾，我指的是買課啊續(xù)課啊之類的，時不時還會有跑路的健身房。
好處就是不受天氣影響，安全性相對高，可以針對性的減肥或者增肌，在器械方面使用固定器械，就算是大重量也降低了受傷風(fēng)險，鍛煉時樂趣性也足，比如你減肥，可以跑步，可以騎車，可以跳操，都是可以變著法子的去鍛煉。
總結(jié)
個人覺得還是健身房劃算點(diǎn)，一分價錢一分貨嗎，最起碼安全要多些。
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謝邀，不管去健身房鍛煉，還是去戶外運(yùn)動，最關(guān)鍵是不是去哪鍛煉，而是堅持，不堅持，去哪都沒用，只要堅持，去健身房，還是去戶外運(yùn)動，都能達(dá)到健身的目的。
如果只是想減肥或者塑形，可以不去健身房，在家里做徒手鍛煉，或者用小重量做塑形鍛煉，再去戶外跑步或者在家里跑步都行，或者騎行都可以，還可以跳繩、做hiit、tabata，跳健身操，也可以游泳。
去健身房鍛煉的好處是鍛煉更全面，可以做全身塑形鍛煉，不管是器械，還是動作，可選范圍比較多，在家里，一般只能用啞鈴，或者用啞鈴組合成短杠鈴，動作僅限于啞鈴和杠鈴動作，重量有上限，只適合減脂、塑形，不適合增肌。在健身房鍛煉還可以使用固定器械，重量可以調(diào)到最大，動作更加多樣化。但是對于單純的減脂、塑形來說，作用并不是特別大，更適合增肌鍛煉。
這個問題的關(guān)鍵不是去哪，是怎么能堅持，即使辦了健身卡，多數(shù)人也堅持不住，能堅持鍛煉的都是極少數(shù)，去戶外鍛煉也一樣。
是否去健身房，還要看時間、價格、收入、距離、天氣等情況，我在東北，現(xiàn)在是冬天，外面很冷，這種天氣還能堅持去戶外跑步的，都是大神。去健身房鍛煉的也不多。前幾天下雪，氣溫下降好幾度，健身房里的人氣明顯下降，堅持去的還是那幾個人。
如果是春秋，或者夏天，去健身房或戶外都沒問題，冬天最好去健身房。
謝邀。有錢的會選擇專業(yè)指導(dǎo)，沒錢的會選擇戶外動起來。目前健身教練可是熱門行業(yè)，為什么熱門？需求多，執(zhí)業(yè)者收入高，供需兩方面結(jié)合來看，目前選擇專業(yè)指導(dǎo)的人還是多的
到此，以上就是小編對于健身減肥塑形減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥塑形減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
