大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月腰圍的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月腰圍的解答，讓我們一起看看吧。
天天練呼啦圈一個(gè)小時(shí)可以瘦腰減肥嗎？
可以的?。∵\(yùn)動(dòng)是消耗能量的一種途徑！如果想減肥，那就搞明白肥胖的原理，說(shuō)白了，就是沒(méi)管住嘴，沒(méi)邁開腿！哈哈，減肥的道理也狠簡(jiǎn)單，管住嘴邁開腿！岔開來(lái)講，肥胖就是因?yàn)?/a>，攝入的多，吸收的多，合成的多，囤積的多，想辦法把這多的變少，你自然就瘦了！想知道怎么解決，請(qǐng)關(guān)注我哦
減肥腰圍下不去，怎么辦？
然后深吸一口氣，然后把氣完全呼完，呼得越干凈越好，直到把肋骨也完全收進(jìn)去。
呼完以后控制住呼吸，不要讓肚子鼓出來(lái)，然后再量一次腰圍，看小了多少。
如果小了有超過(guò)5公分，那你就練呼吸就好了。就像你測(cè)試時(shí)這么練，每天累計(jì)30分鐘。
記住，減腰圍不一定是減少脂肪。把我們的腹橫肌鍛煉得有力，那才叫線條。
今年頭幾個(gè)月一直困在家里不能快走，又不想讓之前的減肥成果泡湯，于是開始練習(xí)TABATA，一個(gè)月后，體重變化不大，但是驚奇地發(fā)現(xiàn)腰圍小了3公分！我現(xiàn)在158，112。體重維持一年多幾乎無(wú)變化，所以腰圍小了，還有了腹肌，真的是異常開心，前幾天朋友見面說(shuō)我又瘦了，我說(shuō)體重沒(méi)變化。但大家都覺(jué)得看上去比之前瘦很多。問(wèn)我秘訣，我說(shuō)：少吃一點(diǎn)，多動(dòng)一點(diǎn)，堅(jiān)持久一點(diǎn)。[大笑][大笑][大笑]
我在初期純粹依靠跑步鍛煉來(lái)達(dá)成減肥目的，盡管月跑量達(dá)到了150公里左右，體重下降的速度還是不理想，同時(shí)在減肥階段，自己的腰圍并不能減不來(lái)，抱著先把自己的體重降下來(lái)再瘦腰部，所以最初全部精力都在第一步有效消除體重，經(jīng)過(guò)一年多努力，發(fā)現(xiàn)體重下降速度比較慢，從網(wǎng)上交流的經(jīng)驗(yàn)得知，最好在慢跑鍛煉之前，先進(jìn)行全身性力量訓(xùn)練來(lái)消除體內(nèi)熱能，在全身性力量訓(xùn)練內(nèi)容完成后，接著就開始有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)一步消耗身體能量，這樣的減肥速度會(huì)更快點(diǎn)，保持這種減肥方式又一年，體重下降到85公斤，還是沒(méi)有達(dá)到個(gè)人最理想的75公斤體重目標(biāo)，就果斷地***取控嘴巴行動(dòng)，早餐和中餐做到少糖、油、鹽、碳水，禁止吃油炸品、腌制品、燒烤品、熬夜、宵夜，同時(shí)還做到了晚餐不食主食，以無(wú)糖瓜果蔬菜代替，自從***取了這樣組合式減肥套餐，讓我的體重恢復(fù)到今天的75公斤個(gè)人理想體重，體重下來(lái)了，就專注于自己的腰圍訓(xùn)練了，除了在每一個(gè)鍛煉日里面的全身性力量訓(xùn)練練腰腹肌，還保持在每一個(gè)休息日不間斷訓(xùn)練腰腹肌100次以內(nèi)，訓(xùn)練內(nèi)容、形式和手段不固定，***取多元化、多樣化訓(xùn)練套餐，如今腰圍徹底下來(lái)了，腰腹肌輪廓清晰，肌肉線條分明，建議您，第一步把自己的體重降下來(lái)，然后再去訓(xùn)練自己的腰腹肌，這樣的瘦腰會(huì)獲得很好的塑體效果！
調(diào)整[_a***_]，肉類十青菜十低糖水果，淘寶上七八塊錢一個(gè)的經(jīng)絡(luò)刷買兩個(gè)，先上下刷肚子，然后橫著刷，最后打圈刷，少坐，多動(dòng)，每餐前必喝一杯溫開水，平時(shí)水也要多喝。必瘦無(wú)疑。
跑步減肥重量變化小，但是感覺(jué)腰圍小多了，該怎么解釋這種現(xiàn)象？
感謝邀請(qǐng)。
腰圍小多了應(yīng)該是值得慶幸的事情，不怕屁股大腿粗，不怕胳膊肥臉大，最怕的就是肚子大要粗，為什么，因?yàn)槎亲由系闹径逊e就意味著胸腹腔中脂肪的堆積，而胸腹腔中大部分是內(nèi)臟，這里的脂肪囤積很明顯的就會(huì)影響臟器的正常功能，而如果是囤積脂肪在皮下（如臀部、大腿、胳膊），這些脂肪對(duì)人體并沒(méi)有什么阻礙作用，除了過(guò)于肥胖可能活動(dòng)不便，其他的如果沒(méi)有生活明顯的不適，甚至可以不用減肥。腹型肥胖的人更容易爆發(fā)心腦血管疾病，所以，如果腰圍大的朋友一定要有意識(shí)地減肥。
減肥期間的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)體重變化小也是很正常的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的效果能夠維持肌肉、增加肌肉含量，減少脂肪比例，還能夠提高臟器功能，這些都是可能會(huì)讓我們變得更重的事情，而肌肉的重量是脂 肪的3~4倍，如果我們?cè)黾恿艘稽c(diǎn)肌肉，提高了一點(diǎn)體質(zhì)，即使脂肪減了，但反應(yīng)在體重上的變化可能是體重變重了，很多剛開始運(yùn)動(dòng)減肥的朋友可能都會(huì)有這么一段經(jīng)歷。所以減肥體重變化小也是比較正常的現(xiàn)象，但如果一直堅(jiān)持的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)的確是有效的。
另外，減肥不僅僅是要減少體重，更重要的其實(shí)是減脂，或者增肌減脂，塑造更好的外形，所以我們要關(guān)注的不僅僅是體重，還有自己整體樣貌的變化，一般來(lái)說(shuō)，占人體體重的大比例部分是骨骼、肌肉和血液，脂肪的重量還真算不上多重。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月腰圍的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)月腰圍的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
