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本文目錄一覽：

• 1、陜西53歲大叔健身34年,宛如20歲小伙,運動能給身體帶來哪些好處?_百度...
• 2、跑步三個月,身材是瘦了,也變老了,難道有什么地方做得不對嗎?
• 3、健身過度為什么如同老太,越運動越老是什么原因
• 4、長期堅持每天跑步,人是瘦了但身體“變老了”,是什么原因?

陜西53歲大叔健身34年,宛如20歲小伙,運動能給身體帶來哪些好處?_百度...

1、可以促進(jìn)血液循環(huán)預(yù)防心臟疾病。長期運動對心血管系統(tǒng)起到良好保護(hù)作用，可以減少血管壁脂肪沉淀預(yù)防動脈硬化。老年人因為新陳代謝所以血液循環(huán)受阻，所以到了一定年紀(jì)很多老人都會患有或輕或重腦梗 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠好皮膚好。

2、延緩衰老 人體的各項器官和組織都是一個逐漸衰老的過程，然而，運動可以起到延緩衰老的作用。因為運動能夠增強(qiáng)細(xì)胞活力，使人呈現(xiàn)出年輕態(tài)。另外運動的時候能夠促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的污垢等有害物質(zhì)排出，所以能夠讓皮膚變得富有彈性，光滑，從而可以有效的延緩衰老的速度。

3、在健身的過程中，大叔不僅贏得了健美比賽的冠軍，還收獲了無數(shù)羨慕的目光。健身生活雖然艱苦，但也有它的樂趣。例如，健身博主們的日常vlog展示了他們日復(fù)一日的飲食和鍛煉，雖然看似單調(diào)，卻也需要極大的毅力。 當(dāng)大多數(shù)人還在玩耍時，健身者們卻在舉鐵、跑步、或是進(jìn)行其他鍛煉。

4、保持健康習(xí)慣也可以讓我們獲得更高的免疫力。如果一個人有穩(wěn)定的健身習(xí)慣的話，這個人可以通過健身的方式來提高自己的免疫力，同時也能夠提高新陳代謝的速度，所以我們經(jīng)常看到健身愛好者很少生病。

跑步三個月,身材是瘦了,也變老了,難道有什么地方做得不對嗎?

1、堅持跑步一段時間后，人們通常會感到身體更加健康，體脂率也會下降。 然而，有些人發(fā)現(xiàn)自己在變瘦的同時，外貌變得看起來更加衰老。 跑步能加速新陳代謝，一種常見的做法是早晨空腹跑步，這有助于消耗熱量并提高新陳代謝率。

2、蛋白質(zhì)消耗過多：正常運動和飲食下，身體會消耗少量的蛋白質(zhì)，但數(shù)量很少。如果每天進(jìn)行大量跑步，飲食又跟不上，就可能導(dǎo)致大量蛋白質(zhì)流失。蛋白質(zhì)的流失會使皮膚失去彈性，身材走樣，出現(xiàn)皮膚褶皺，從而導(dǎo)致衰老。

3、一些外科醫(yī)生認(rèn)為，當(dāng)你慢跑時，不斷的上下撞擊會使面部皮膚與下面的肌肉分離，導(dǎo)致面容凹陷，這主要是因為皮下脂肪的減少。雖然跑步無疑是全面 健康 的有氧運動的最佳形式之一，但是跑步對皮膚沒有什么好處，跑步導(dǎo)致的身體脂肪流失會先影響女性的面部，然后是胸部，然后是臀部，最后是腹部。

4、休息時間不充足：首先第一個就是休息時間不夠，很多人上班已經(jīng)比較繁忙了，每天要工作到很晚，甚至晚上還要熬夜加班，如果在這種情況下你還是每天早起跑步，我們的器官和皮膚得不到很好的休息，就會加速衰老的進(jìn)程，所以看起來就會更顯老，一定要注意，每天的睡眠時間一定要保證在7小時以上。

5、讓我們的肌膚看起來更加光滑。當(dāng)然，我們也可以把空腹跑步換成其他的有氧運動方式，這樣子不僅僅能夠加速脂肪的燃燒，也能夠在一定程度上讓我們的肌膚看起來不會變得更加衰老，例如游泳或者是騎[_a***_]，這些方法都會消耗大量的脂肪，并且不在運動了一段時間之后造成膠原蛋白的流失。

6、過度訓(xùn)練會加速身體老化過程，導(dǎo)致人體感覺疲憊，免疫力下降，這與顯老狀態(tài)有關(guān)。 錯誤的減肥方法，如營養(yǎng)攝入不合理，可能會導(dǎo)致體重過輕，臉部松弛和下垂，這些都是衰老的標(biāo)志。 在戶外無防護(hù)措施情況下長時間跑步，尤其是在陽光直射下，會加速皮膚老化。

健身過度為什么如同老太,越運動越老是什么原因

健身過度就像老年人一般而且顯老，是因為沒有及時補(bǔ)充營養(yǎng)，導(dǎo)致營養(yǎng)不良加快衰老速度，超負(fù)荷工作讓自己身體承受巨大壓力，造成器官免疫力下降。室外運動沒有做好防曬工作，紫外線加速皮膚衰老速度。

長時間，大運動量的運動后，會增加運動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發(fā)作。

這是因為人長期處在精神壓力大的狀態(tài)下，身體內(nèi)的激素分泌會發(fā)生紊亂，進(jìn)而引起內(nèi)分泌失調(diào)，這樣就會出現(xiàn)皮膚起皺，身體發(fā)胖的表現(xiàn)，整個人的外表也會低落，消沉，精神萎靡，且無活力。

每天早起運動，每周依舊堅持2次體操訓(xùn)練。雖然已經(jīng)滿頭銀絲，但看上去還是像個活力十足的姑娘。不試試，你都不知道自己有多牛掰。生活中，和丈夫一起準(zhǔn)備每一天的 美食 ，她眼里最好的愛情就是保持 健康 的身體一起到老。90歲的Johanna還做了一件讓年輕人都豎大拇指的事情：跳傘慶生。

據(jù)調(diào)查，老人因使用健身器械不當(dāng)造成受傷的***屢有發(fā)生。筆者曾在醫(yī)院聽說一位八十多歲的老太，因鍛煉健美騎士過度，引發(fā)心肌梗塞；還有位老人因健步機(jī)鍛煉不注意安全，不慎將大腿髖骨摔成骨折，不得不去動手術(shù)。凡此種種，原本都是好事，但不量力而行導(dǎo)致樂極生悲。

長期堅持每天跑步,人是瘦了但身體“變老了”,是什么原因?

這其中可能存在的原因是他們的身體營養(yǎng)沒有得到及時補(bǔ)充。雖然體重減輕了，但如果蛋白質(zhì)攝入不足，身體肌肉量就會減少，導(dǎo)致看起來干癟松弛，臉部皮膚可能會下垂并出現(xiàn)皺紋，從而顯得比實際年齡老。這種狀況的主要問題是蛋白質(zhì)消耗后沒有得到足夠的補(bǔ)充。

蛋白質(zhì)消耗過多：正常運動和飲食下，身體會消耗少量的蛋白質(zhì)，但數(shù)量很少。如果每天進(jìn)行大量跑步，飲食又跟不上，就可能導(dǎo)致大量蛋白質(zhì)流失。蛋白質(zhì)的流失會使皮膚失去彈性，身材走樣，出現(xiàn)皮膚褶皺，從而導(dǎo)致衰老。

過度訓(xùn)練會加速身體老化過程，導(dǎo)致人體感覺疲憊，免疫力下降，這與顯老狀態(tài)有關(guān)。 錯誤的減肥方法，如營養(yǎng)攝入不合理，可能會導(dǎo)致體重過輕，臉部松弛和下垂，這些都是衰老的標(biāo)志。 在戶外無防護(hù)措施情況下長時間跑步，尤其是在陽光直射下，會加速皮膚老化。

身體營養(yǎng)沒有及時跟上來。很多人雖然瘦下來了，但是枯瘦狀態(tài)。枯瘦就是身體蛋白質(zhì)過少，也就是身體肌肉不足，這樣看起來顯得干癟和松弛。從臉上看，就是臉部皮膚下垂起皺，所以看起來比較顯老。出現(xiàn)這種問題，最主要的原因是蛋白質(zhì)消耗后補(bǔ)充太少。

跑得太快和跑得過多，都是會導(dǎo)致運動過量。運動過度會使人的身體極其疲憊，短期內(nèi)內(nèi)難以恢復(fù)正常。在人體都還沒恢復(fù)正常的情形下，又然后慢跑就很容易導(dǎo)致惡循環(huán)。人體承受不住的情形下，人變得衰老就難以避免了。平常慢跑要以有氧運動跑步為主導(dǎo)。

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