大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃啥健康還減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹吃啥健康還減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么菜有助于減肥并且健康？
肥胖的根本原因是攝入能量過(guò)剩，多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以減肥一定要減少能量，這樣才能促進(jìn)身體燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。
蔬菜由于含有能量少，并且含有豐富的維生素礦物質(zhì)和膳食纖維，所以是減肥最好的食物。我推薦的幾類蔬菜：
1. 十字花科蔬菜，西蘭花，菜花，卷心菜，羽衣甘藍(lán)，營(yíng)養(yǎng)最豐富的，又是目前為止研究，具有抗癌效果的。西蘭花被稱為窮人的醫(yī)生。含有的蛋白質(zhì)比牛奶還多。含有的異硫氰酸酯激活后，具有抗癌性。卷心菜含有的谷氨酰胺對(duì)修復(fù)胃腸道粘膜更好。
2. 洋蔥大蒜類。濃濃的味道來(lái)自揮發(fā)的含硫物質(zhì)，而硫是肝臟解毒的重要物質(zhì)。所以，這類食物可以提高肝臟解毒能力，并且，洋蔥含有豐富的槲皮素，這是抗氧化最強(qiáng)的營(yíng)養(yǎng)素。大蒜含有的蒜氨酸與空氣接觸氧化后生成大蒜素，非常好的稀釋血液，抗菌，減少心腦血管疾病。
3. 深綠色蔬菜。菠菜萵筍菜心等。含有豐富的葉綠素，鎂，鉀等人體必需營(yíng)養(yǎng)素。
4. 胡蘿卜，南瓜等黃綠色蔬果。含有豐富的類胡蘿卜素，葉黃素和玉米黃質(zhì)對(duì)預(yù)防白內(nèi)障，黃斑退化最好的營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)也預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少心腦血管疾病和抗感染有很好效果。
5. 西紅柿，含有豐富的番茄紅素，對(duì)前列腺非常好，并且預(yù)防癌癥。
6. 菇類。營(yíng)養(yǎng)豐富，含有的蘑菇多糖預(yù)防癌癥
7. 海鹽類。含有類胡蘿卜素和豐富的膳食纖維。
關(guān)于減肥，首先一定要明白自己屬于什么類型的肥胖，如果是因?yàn)?/a>能量過(guò)多貪吃而導(dǎo)致的肥胖，控制飲食清淡一點(diǎn)，***吃
，實(shí)物比利青菜占大部分，西蘭花，土豆，菜花都是可以的，另外主題蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，，防止肌肉下降，不然反彈會(huì)很快，如果是水腫就要去醫(yī)院看看了，可能是內(nèi)臟代謝問(wèn)題，光靠吃和運(yùn)動(dòng)減不下來(lái)，還有激素肥胖，都需要去到醫(yī)院，我是熊二教練，營(yíng)養(yǎng)師，減肥減重可以關(guān)注聯(lián)系我
到此，以上就是小編對(duì)于吃啥健康還減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃啥健康還減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
