大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于停止健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹停止健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
靠運動和飲食調(diào)整身體，減肥成功后想停下運動，體重會反彈嗎？
你好
運動減脂成功后想停止
通常我們在做運動減脂。
運動消耗做功額外支出。
停止下來之后那我們會缺少消耗量
如擔反彈
會的，對于減肥成功后需要維持多久這個問題其實是根據(jù)各人體質(zhì)而異的，有的人吸收好也快，有的人吸收慢，但是一般情況下至少要維持半年到一年的時間才能保證體重不容易反彈（因人而異）！如果運動跟飲食還跟減肥之前一樣那減肥也是徒勞無功！
1每天補充充足水分，加快新陳代謝！新陳代謝慢容易發(fā)胖！
2良好的飲食習(xí)慣，知道食物的熱量，例如些油炸食品（薯片，炸雞腿，），還有熱量高的大概有多少熱量，每天的3餐合理搭配均衡營養(yǎng)！蛋白質(zhì)碳水，維生素都有哪些食物，該吃多少，都是應(yīng)該知道的！
3不要多喝酒，它也是豐富的熱量來源。但是，身體的細胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過一系列具體生化反應(yīng)，先轉(zhuǎn)化為乙酸。 雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉(zhuǎn)換成血糖，直接導(dǎo)致胰腺大量分泌胰島素，導(dǎo)致肥胖
4堅持運動，力量跟有氧結(jié)合，每天能抽出點時間運動下，不僅能鍛煉身體維持身材，還能調(diào)節(jié)心態(tài)讓自己放松。
5一天3餐規(guī)律，少吃宵夜！夜宵對身體消化系統(tǒng)有負擔，尤其睡覺之前吃！也不能暴飲暴食，食物營養(yǎng)搭配合理！保證食物能提供一天的活動所需！
希望能幫助到你！
健身無終點！
真的很可惜！我健身六年，深得其中樂趣，我不會停。但我周圍，絕大多數(shù)不愛運動的，好不容易碰到一個運動的，以為有的談了，過上幾個月，人家不練了。
我感覺自己就是一個孤獨的健身者！
不要停！體會健身運動的樂趣，找到一個喜歡的運動，持續(xù)下去！不為減肥，只為一個健康的生活方式！
通過運動和飲食調(diào)整，減肥成功以后停止運動理論上肯定是會反彈的。因為運動和飲食調(diào)整從根本上說是增加你體內(nèi)的消耗熱量和[_a***_]更多的脂肪，再加上飲食閃上的調(diào)整，降低攝入的熱量才得意保持身材。但是停止運動后，人體隨著年齡的增大，身體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率會逐步減少，也就是體內(nèi)每天消耗的基礎(chǔ)熱量在變少。
而且你之前就有肥胖的經(jīng)歷，那么你的身體是很容易反彈的。減肥或者說是保持身材是一種生活方式，不是一種單一的商品，不是說你想要就能要。人體構(gòu)造相當?shù)膹?fù)雜，即使是減肥也要多方面的條件都要滿足才能成功，沒有想象中的那么簡單。
肥胖除了讓身材走形，變得臃腫難看。更會對身體健康造成不好的影響。肥胖會帶來血糖的不穩(wěn)定，從而引起高血糖高血壓高血脂等癥狀，血脂高了長時間會再次引起血管狹窄，腦供血不足等心血管疾病，嚴重的話還會形成血栓，增加中風(fēng)的風(fēng)險。
而通過運動和飲食上面的調(diào)整會讓身體朝著健康的方面前進。減肥之后身體各項指標都會慢慢正常，精神面貌也會更好，不再會出現(xiàn)嗜睡，注意力不集中等情況。人瘦下來也會更自信，買衣服穿衣服更方面和好看。既然能減肥成功瘦下來，為什么還要停止去過回原來哪種既難看又不健康的生活的方式呢？
身體的各個部位都是用進廢退的，越使用才會更靈活，越是懶躺在沙發(fā)和床上玩手機，你的身體素質(zhì)會越來越差。如果你真的通過運動和飲食調(diào)整完成了減肥的目的，我相信你是不會去放棄現(xiàn)有環(huán)境的。人瘦下來真的整個世界都會對你很友好，尤其是女孩子，一定不要胖，堅持運動才是最好的化妝品。
？會反彈。
堅持運動，合理飲食獲得減肥效果后，如果停下來運動，消耗的熱量就會銳減，而吸收的熱量還會依舊；身體吸收熱量持續(xù)多于消耗的熱量，脂肪的反彈就會成為必然。
堅持運動減肥成功后，還應(yīng)繼續(xù)運動，只是不需要像以前的運動量那么大，適量運動，使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡，不僅可以避免脂肪的反彈，也利于體質(zhì)的提高。
運動減肥成功后，建議多做無氧運動；無氧運動可以促進體質(zhì)的強化，可以增強骨密度，可以增肌塑形，可以擁有易瘦體質(zhì)；女生塑造翹臀，練造馬甲線，男生練就胸肌、壯腿等。
減肥半年后，體重減的比較多，停止鍛煉半年了，體重不升還降了2–4斤怎么回事？
謝謝邀請。
你半年時間內(nèi)，減重比較多，如果沒有使用減肥藥的話，就是因為飲食控制所起的作用，體育鍛煉不會明顯減重的，所以你停止鍛煉，然后繼續(xù)飲食控制的話，體重還是會繼續(xù)掉的。下面分析一下。
“管住嘴邁開腿”，為什么會“管住嘴”排在前面，因為它更重要，決定是否減肥成功的關(guān)鍵。除了減肥藥，除了生酮飲食，不管你用任何產(chǎn)品(奶昔，代餐，青汁等等等等)，其核心仍然是飲食控制。“邁開腿”為什么是***的，我曾在另一個悟空問答里舉了一個例子，一個68㎏的成人男性，每天跑5公里，步速8公里/小時，需耗時37.5分鐘，經(jīng)計算耗能共340千卡，相當于一碗300克的米飯，兩根香蕉，一瓶多一點可樂，想想，又苦又累近40分鐘下來，不經(jīng)意一瓶飲料就完全抵消了。更令人心寒的研究結(jié)果出來了，2017年，美國紐約市立大學(xué)的人類學(xué)家赫爾曼.龐澤發(fā)表了一個研究成果，人每天能夠消耗的熱量幾乎是恒定不變的，你在健身房揮汗如雨，辛苦地在“燃燒卡路里”，但是人體卻通過減少基礎(chǔ)代謝來補償，如部分器官和組織減少能量消耗等，結(jié)果總耗能量仍然不變，換言之，單靠運動減肥無效?？偠灾銣p重并不是鍛煉的功勞，現(xiàn)在體重繼續(xù)下降跟停止運動無關(guān)。
要想保持目前體重，每日攝入熱量需要在減肥基礎(chǔ)上最少加500大卡。因為提供信息有限，不能算出你的基礎(chǔ)代謝率，如果你了解自己的基礎(chǔ)代謝率，可用基礎(chǔ)代謝率X活動因數(shù)=每日消耗量，每日攝入量等于消耗量就能保證體重，活動因數(shù)表可上網(wǎng)查。另外，運動可以增強心肺功能，增強免疫力，抗衰老等等好作用，還是繼續(xù)堅持適量運動更健康。如果你還有疑問可以私信我，盡我所能，希望對你有所幫助。
我們的體重無非就兩回事，不是降就是升，不是肥就是瘦，都是自然之理。攝入的多，消耗的少，不就會長嗎。攝入低，消耗高，便會瘦了。
有很多非常瘦的人經(jīng)常抱怨說，我吃那么多為什么胖不起來呢。也有胖的人說，我吃這么少，為啥還長呢。面對這種情況，會令人感到不解、困惑，會覺得自己不正常，覺得身體不符合邏輯，不按套路出牌。我們對這個世界確實還存在著很多未知，可對于吃不胖，餓不瘦這種事，還是有些了解的。吃不胖，可能是你吃的東西的能量不大，運動量卻很大…。餓不瘦，可能是太心急了，今天不吃明天就想著掉幾斤肉，或者是餓的實在是受不后的一頓狂吃，這更沒用了…。身體無論是長胖還是減瘦，原因眾多，調(diào)調(diào)不少。
減重后，停止鍛煉體重不增反而降了，覺得很奇怪。其實就像上面說的，原因有很多。你當下的生活作息、飲食起居跟以前是一樣的嗎，身體狀況跟之前比感覺怎么樣，身體圍度有發(fā)生改變嗎。體重掉個一兩公斤或長個一兩公斤是很正常的事情，只要不是逐漸下降，沒什么太大的問題。你想想當下自己跟以前的自己，身體上和生活上有什么不同之處，應(yīng)該就能找到原因了。
減肥半年體重降了很多，我想知道你是靠運動減肥的，還是靠一些其他方式。
如果你是運動健身的方式減肥，半年降低了很多體重，說明運動的力度是很大的，體重降了還是建議繼續(xù)健身，健身不僅可以減肥，在減肥的同時也起到強身健體，長期健身有利于新陳代謝，預(yù)防很多老年疾病。
停止運行，體重一兩個月內(nèi)降低一兩斤也是正常！人體正常情況下都有自然的新陳代謝，保持良好的飲食習(xí)慣，良好的睡眠習(xí)慣，就算不運動，體重上下浮動兩三斤非常正常。
每天早晨起床和晚上體重都有一兩斤的浮動值，一般早晨起床體重輕一些，晚上體重會增加一兩斤。不防大家可以觀察一周，看看正常情況下，身體自身的新陳代謝體重變化。
健身停用肌酸后，體重會下降的很厲害嗎？
在我們的健身訓(xùn)練當中，肌酸是一個非常好，而且也是非常有用的一個運動補劑計算它的主要作用是提高我們身體的肌肉力量和肌肉耐力，從而達到一個增肌和增長體重的一個目的。
肌酸它增長體重的一個主要原因是因為我們在服用肌酸的過程當中，身體的肌肉會提高儲水量，也就意味著體重的幅度更多的是水分的一個增加。而當我們停止服用之后，體重下降不會很厲害
具體的下降幅度要根據(jù)你服用計算的時間長短，包括你的體型以及身體肌肉含量來判斷。
如果你服用肌酸的時間不是很久，那你的體重浮動可能并不是很大。如果你這時候停止了服用肌酸，那也不會有什么影響。
而且如果長時間的服用肌酸你的身體也會適應(yīng)這種體內(nèi)的環(huán)境，它在我們的鍛煉以及日常營養(yǎng)補充的過程中會很好的維持住它。所以說你不用太擔心。
而且哪怕說他體重下降了很多，但是并不會太影響到你的肌肉含量，因為更多的都是水分的一些流失，你只是可能看起來沒有之前那樣的維度。重要的還是堅持鍛煉就行。
總之就是合理的運用運動補劑來提高我們的運動效果，但是也不要太過于依賴他，給自己造成太大的心理壓力。
肌酸的作用是增加肌肉細胞的含水量，從而促進肌肉吸收營養(yǎng)。所以你不吃了以后肌肉含水量會下降，維度是會有一點點縮水，不過肌肉的質(zhì)量并沒有下降，只要堅持鍛煉不會有問題的。
瓶頸期是很正常的現(xiàn)象，要突破瓶頸期需要改變訓(xùn)練的方法和強度，才能重新給肌肉足夠的***，同時也要增加飲食的攝入才能增加體重。
到此，以上就是小編對于停止健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于停止健身減肥的3點解答對大家有用。
