大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動哪種是有氧和無氧減肥的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹運動哪種是有氧和無氧減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運動和無氧運動分別是哪些？
常見的有氧運動有：步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運動會消耗體內(nèi)的脂肪，有利于鍛煉身體和減肥瘦身。
常見的無氧運動有：短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等，研究發(fā)現(xiàn)，通過無氧運動可以提高機(jī)體的肌肉力量、爆發(fā)力、增加肌肉體積，提高運動速度。
燃脂有氧無氧什么意思？
一般將燃脂運動分為有氧運動和無氧運動兩種，兩者都可以燃燒脂肪，原理都是人體在進(jìn)行運動的過程中，需要消耗大量的氧氣和能量，能夠持續(xù)進(jìn)行的運動，如跑步，游泳等，稱之為有氧運動，通過增加有氧運動的單次時間，稱之為有氧耐力運動，大多為中低強(qiáng)度的運動方式。
無氧運動更多是調(diào)集肌肉力量來進(jìn)行的短時間高強(qiáng)度運動，原理也是需要人體消耗氧氣和能量，多數(shù)無氧運動都會使肌肉產(chǎn)生乳酸，發(fā)生酸痛的現(xiàn)象。
有氧運動和無氧運動哪個減脂效果好？
有氧運動對減肥更有效。無氧運動是指一些劇烈的運動。因為消化過程中氧氣較多，會導(dǎo)致氧氣不能有效供給，而會轉(zhuǎn)向厭氧消化提供能量。
這種運動由于強(qiáng)度大，通常很難長期保持，所以消耗的脂肪會少一些，但對增加肌肉力量有較好的效果。
有氧運動可以持續(xù)很長時間，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，并具有減肥的效果。這種鍛煉很容易長期堅持。
有氧運動和無氧運動哪個減脂效果好？有氧運動的減脂效果好。
1、有氧運動和無氧運動都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運動更好?！ ?/p>
2、運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，建議可以多做有氧運動?！ ?/p>
3、對于部分本身并不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓(xùn)練，會增強(qiáng)肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。
什么叫有氧運動和無氧運動？
有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運動。有氧運動的特點就是強(qiáng)度小，有節(jié)奏，持續(xù)時間長。進(jìn)行有氧運動的過程中，可以不受影響和別人正常交流。無氧運動有舉重、俯臥撐、仰臥起坐、短跑，這種運動一般都是強(qiáng)度較大、有爆發(fā)性且時間短的。
有氧運動和無氧運動分別是什么意思？
有氧運動（aerobic exercise）是指需要有氧代謝的有效運動，可以增強(qiáng)心肺功能、調(diào)節(jié)血糖、加強(qiáng)免疫力和改善體形。例如：慢跑、快跑、游泳、騎自行車、有氧器械鍛煉等。
無氧運動（anaerobic exercise）是指不需要有氧代謝的有效運動，可以增強(qiáng)肌肉力量、增加肌肉量、提高靈活性和改善體形。例如：舉重、俯臥撐、深蹲、引體向上等。
有氧運動跟無氧運動，哪個更適合減肥，為什么？
如果是體重大想減肥，每天做有氧運動比較適合減肥。有氧運動和無氧運動在減肥中結(jié)合起來會有更理想的身材。我不知道別人是怎樣做的，結(jié)合我自己的減肥經(jīng)歷，給大家分享一下我所走過的減肥路程：
9年前，我很胖是個胖子體重130多斤，身體嚴(yán)重亞健康，為了減肥，我每天早上在公園快走1個小時，能走多快就走多快，暴走媽媽的故事大家聽說過吧，就是那樣，一個月的時間我結(jié)合飲食就減掉體重10斤。那時候也不懂什么是有氧和無氧，反正自己受益了也就那天堅持，一年的時間我減到了110斤，精氣神都發(fā)生很大變化，身體越來越好。
就這樣每天晨練，快走成了我的必做功課。做無氧和力量鍛煉是為了陪著別人去健身房鍛煉而讓自己留[_a***_]一直到現(xiàn)在有3年的時間來。走進(jìn)健身房我才懂的有氧和無氧鍛煉的區(qū)別在哪里。
由于自己長時間的快走，身體一直保持在110斤，走進(jìn)健身房和無氧價格起來做，我體重降到了現(xiàn)在103斤，這一周經(jīng)過飲食和運動調(diào)整，還有下降的意思，我的目標(biāo)是100斤，因為年齡問題也不能太瘦，身材看起來很瘦摸起來有肉那種有型的身材我喜歡。
這就說明有氧和無氧運動的區(qū)別。長時間有氧運動會讓你瘦下來，一般做40到60分鐘效果不錯，但如果一直這樣運動不變，會讓身體適應(yīng)進(jìn)入平臺期，也可以讓你的身體在減肥的同時減掉你身體更多的肌肉，這樣反而不好。無氧運動或力量訓(xùn)練可以讓你不單單是減肥，因為減掉的更多是內(nèi)臟脂肪和增加肌肉，這些都是在運動中有時間比例的，做的多了就會有經(jīng)驗的。
我是減肥達(dá)人翡翠，我不是專業(yè)教練但我是走過減肥9年多的路程一點點總結(jié)出來的，大家在減肥中遇到任何問題可以給我留言或私信，希望我能給大家一些幫助，在運動方面我每天都更新鍛煉的視頻，感謝各位的關(guān)注支持，我愿意和大家互相監(jiān)督互相鼓勵一起走下去，謝謝??
到此，以上就是小編對于運動哪種是有氧和無氧減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動哪種是有氧和無氧減肥的6點解答對大家有用。
