大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥怎么健康又好吃的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥怎么健康又好吃的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么東西好吃又能減肥？
作為一個(gè)曾經(jīng)從210減到190（現(xiàn)在是1***，因?yàn)?/a>疫情在家憋的）的胖子。親身經(jīng)歷告訴樓主，我的減肥餐搭配是這樣的：
西蘭花，西葫蘆，胡蘿卜，切好后焯水，加入適量鹽和香油拌勻。四只大蝦水煮。雞胸切片，用生抽，糖，鹽，黑胡椒腌制，再用水煮熟。配兩片全麥面包。也可以用牛肉。
以上就是我自己搭配的，好吃談不上，但是不難吃，飽腹感也很強(qiáng)。計(jì)劃復(fù)工后再繼續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間，爭(zhēng)取減到180！[大笑][大笑]
吃什么好吃還減肥？
先分析為什么會(huì)胖，光靠吃的食物來(lái)減肥，這個(gè)有點(diǎn)不實(shí)際，除非是吃不健康的，傷害身體的食物。肥胖是人體攝入過(guò)量的能量，正常的生活沒(méi)辦法消耗掉，這樣堆積起來(lái)就形成脂肪。沒(méi)有吃什么減肥，只能合理安排每天食物，把握好每種食物的熱量，不能傷害胃，餓肚子減肥也不好。另外就是多運(yùn)動(dòng)增加熱量的消耗。減肥一定要健康，而且多運(yùn)動(dòng)你的心情也會(huì)好很多，更積極美麗的去減肥，去生活
減肥期間，有哪些好吃又低脂的食物推薦？
低脂的東西很多啊，魔芋啊、燕麥啊、代餐粉啊，都可以當(dāng)做正餐，
稍微好吃一點(diǎn)點(diǎn)的，低脂餅干，口感上酥酥脆脆是還行吧，
所以綜合一下，除非姐妹偏好沒(méi)味道的東西，要不然好吃和低脂還是有很大沖突的哈。
再多嘴說(shuō)一下這個(gè)低脂的問(wèn)題哈，市面上很多代餐產(chǎn)品的脂肪含量和熱量是挺低的了，不過(guò)看配料表會(huì)發(fā)現(xiàn)，它這個(gè)其他營(yíng)養(yǎng)元素的含量也是真的低啊，長(zhǎng)期下去，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)跟不上的呀。對(duì)身體不是很好。
建議是搭配運(yùn)動(dòng)，多少吃的營(yíng)養(yǎng)均衡一些，少量攝入，還是比原來(lái)好的。
減肥的最基本的飲食原則是：碳水+蛋白質(zhì)+膳食纖維+優(yōu)質(zhì)脂肪。我現(xiàn)在便是正處在減肥期，所以這些適合減脂的食物和方法推薦給你。
一、碳水來(lái)源
碳水是減脂期間不可缺少的，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，碳水?dāng)z入過(guò)少的話便會(huì)影響月經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)或者量少。而最適合攝入足夠碳水的時(shí)間是早餐，所以早餐是一定要吃的，不然身體無(wú)法開啟代謝模式，減脂效果會(huì)降低。
1，燕麥。
燕麥保留了它的麩皮、胚乳和胚芽等多種營(yíng)養(yǎng)，燕麥富含豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、鎂、鐵以及維生素B1等人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。而且食用也非常簡(jiǎn)單，早上用開水沖泡就好了，還有一種是眾多美食博主推薦的隔夜燕麥杯，前一天[_a***_]將燕麥和牛奶混合，放入冰箱冷藏一晚，第二天早上便可食用，搭配上藍(lán)莓、香蕉等水果，口感更豐富。
在燕麥的選擇上，一定要選擇純燕麥，熱量才會(huì)低。而像是吃起來(lái)酥酥脆脆非?？煽诘乃?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQc715da0098328668 relatedlink">燕麥片是不推薦的，因?yàn)闊崃勘容^高，吃了不但不會(huì)瘦，而且還會(huì)胖哦。選購(gòu)的時(shí)候看配料表，最好只有燕麥片。燕麥片的做法也有很多種，可以做燕麥餅干、燕麥蛋糕等等。
即食燕麥片推薦：桂格、西麥。
各位有什么好吃又不胖的減肥零食推薦不？
哈哈哈
既然是零食，那一定是要味道取勝且能在你想吃的時(shí)候取悅你。那就不要去擔(dān)心會(huì)不會(huì)胖了，就像我一邊喝奶茶一邊樓梯爬上爬下，告訴自己只是解解饞，減輕吃零食店的罪惡感。
食是眾多mm的最愛，但是一般情況下mm吃零食不是因?yàn)槎亲羽I，而是為了解饞和享受食物的美味。在這樣的情況下mm吃零食很容易發(fā)胖，那么有沒(méi)有吃不胖的零食呢？今天就來(lái)介紹一下吃哪種零食不會(huì)發(fā)胖？
吃哪種零食不會(huì)發(fā)胖
1、新鮮水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好食材。因?yàn)閮烧叱撕腥梭w所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，能引起發(fā)胖的脂肪、蛋白質(zhì)含量很少。而且含有可以加速消化的植物纖維。
2、干果。干果不但種類繁多、香甜宜人，豐含***體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素。而且不同的干果對(duì)各類疾病都有不同的***治療作用。但是干果雖好，在食用時(shí)也有許多要注意的地方。這是因?yàn)榇蟛糠指晒?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQb34b4bff453baa23 relatedlink">油脂含量很高，少量食用這些油脂可以起到潤(rùn)滑腸道、加速消化的作用，但是過(guò)多食用則會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
3、牛奶和酸奶。食用酸奶以后會(huì)有明顯的飽腹感，可以減少正餐的攝入，間接的也就起到了減肥的作用。需要注意的是，奶制品含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，所以應(yīng)該少量食用或者選擇低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪等。
4、牛肉干。牛肉干也是一種好吃還不容易發(fā)胖的零食。這是因?yàn)闊o(wú)論選擇的是腌制還是風(fēng)干過(guò)的牛肉干，都去除了牛肉中多余的脂肪。另外，年肉干中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，包括肉毒堿、維生素b6、肌氨酸、丙胺酸等其它食品都不具備的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都與人體內(nèi)肌肉的生長(zhǎng)與合成息息相關(guān)。
什么時(shí)候吃零食
2、吃完方便面后吃一個(gè)水果助消化。
3、饑餓疲勞時(shí)可吃點(diǎn)甜食。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥怎么健康又好吃的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥怎么健康又好吃的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
