大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營吃火鍋的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營吃火鍋的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥期間，想吃火鍋怎么辦？
減肥可以吃火鍋，但是在鍋底調料的選擇上還是要注意一下，選擇清湯和茄汁，或菌類的鍋底都可以，調料就選最基本的油醋汁就可以，尤其是麻醬類的辣椒油類的就別放了。涮的時候可以以青菜為主，豆腐類的和海鮮類的可以多吃點，肉類的可以吃點瘦的牛肉和羊肉，基本這幾樣都吃點就差不多了，這樣的火鍋吃的沒壓力，營養(yǎng)也很全面，放心吃吧
可以吃的，要看你怎么去吃，再就是吃完要怎么去做。
1、選擇清湯鍋底
健身減肥期間最好選擇的火鍋底料是清湯的，不要選那些紅油湯料，清湯的最起碼熱量沒那么高，吃完后不會給你造成太大負擔。
2、食物
減肥期間吃火鍋選擇的食物也非常重要，要多吃些蔬菜，豆制品，瘦肉等一些食品，不要選擇那些高熱量的油炸食品，這個時候就不要吃粉絲和一些帶有淀粉的主食了。
3、蘸料的選擇
這個時候建議選擇清淡一點的蘸料，因為這樣還是能減少一點熱量的。
4、鍛煉
如果你控制不住自己的食欲，想任由自己大吃一頓，那也可以，只要你吃完后把所有吃完的熱量全部消耗掉就可以，這樣是不會讓你長胖的。需要你計算好自己吃了多少卡，然后通過運動來吧熱量消耗掉。
以上幾點是小編在健身減肥中親身經歷，體驗后的總結，很實用的，可以嘗試一下哦。
長期的低能量飲食，身體會認為可能進入了「饑荒」，會適當降低我們的基礎代謝（和節(jié)食的時候身體降低基礎代謝原理相似，但降低幅度較小沒有節(jié)食降低的那么劇烈），容易影響減肥效果甚至進入平臺期。
這時候合理安排「欺騙餐」，拋開條條框框按照自己的喜好飽餐一頓，比如一周吃一次自己喜歡的火鍋，身體就會認為沒有「饑荒」，不用降低基礎代謝，可以繼續(xù)減肥；另外「欺騙餐」也能從心理層面滿足我們對美食的渴望。
1，安排在中午吃火鍋最好，盡量不是晚上吃。中午吃過后畢竟還有一定的熱能消耗時間，甚至可以通過按排定量的能量消耗，晚上吃火鍋熱能很容易被囤積。
2，適當控制早餐和晚餐的熱能攝入。減肥期間早餐和晚餐的熱量攝入基本相當，一般都會安排在250KcaI~300kcaⅠ之間。如果想吃火鍋時，早餐時適當減少100Kcal的熱量，晚餐再適當減少100kcaⅠ的熱量，中午吃火鍋再造當的控制一下，全天的總能量攝入就不只于超標過多。
3，要有所選擇和控制，不能想什么就吃什么。可以選擇清淡些的清湯或菌鍋，多吃蔬菜和雞肉、魚肉類，盡量避開重味醬料、蔥、姜、祘等辛辣和丸子。最好把熱量控制在600kcaⅠ以內。
4，必然把吃進的多余熱量當天消耗掉。如果能把吃火鍋的熱能控制在600KcaI~700KcaI以內，利用下午或者晚上的時間有意增加身體的活動量，完全可以消耗掉，如果攝入的熱能超過800KcaI，即使通過增加活動量也很難消耗完。
做到以上四點，減肥期間適當的吃那么一兩次火鍋基本也沒什么大問題。
對于身材來說，我相信減肥的大多數都是女性，誰不愛美呢，在減肥途中如果想吃火鍋，我建議可以放心大膽的吃，對減肥沒有影響，只要平時多加鍛煉，即可化油脂為肌肉，大多數人在減肥狀況中都會克制飲食，在這里我對大家說一句，其實減肥中只要不大吃大喝，吃什么都沒問題，不能吃飽，每頓飯都是，自然而然就會瘦下去的
減肥期間碰到聚餐火鍋怎么吃？
我也在減肥，胖了十幾斤
昨天也去吃了火鍋如圖，算是暴飲暴食了
我得秘訣就是～放開了吃[呲牙]
既然出去吃了還在意這么多干嘛
圖五是以前的臉，圖六是[_a***_]的，胖了一大圈
如果真的想控制著吃火鍋的話，就選清湯，不要麻醬油類的蘸料，不要吃糖油混合物，如紅糖糍粑，小酥肉，油條，散子這些，粉絲，米飯，甜的也不要吃，就這樣啦
吃一頓火鍋并不會對減肥有太大的影響。增加一公斤脂肪需要盈余熱量約7700千卡。只要選擇好食材一樣可以美食與身材兼得。
吃火鍋的時間最好安排在中午，這樣有更多的時間去消耗多余的熱量。如果是晚上，中午可以少吃點。
吃火鍋前最好喝一大杯水，這樣能增加飽腹感，減少食物的攝入?；疱伷陂g最好不喝酒精，飲料，可以用白開水，茶水替代。
火鍋湯底最好選擇清湯，或者菌湯，西紅柿 湯。避免紅油湯底，麻辣鍋等油脂，熱量較高的湯底。
吃火鍋時，先吃蔬菜，然后肉類，肉類最好選擇低脂高蛋白肉類，不要吃肥肉或者其他脂肪含量較高的食物。不要邊吃主食邊吃火鍋，可以先吃菜然后少量吃主食，或者不吃主食。
晚上吃火鍋后與睡眠時間最好保持四小時以上的間隔時間讓食物能充分消化?？梢?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ346c8dc53e356d77 relatedlink">進行適量的運動，來增加熱量消耗，避免脂肪的囤積。
如果吃的食物熱量過多，在第二天可以進行輕斷食。將一日的熱量總攝入控制在500千卡以內。以少量主食，適量蛋白質，大量蔬菜為主。也能有效的避免脂肪的囤積。
可以吃一些清湯或者菌湯的鍋底，涮一些蔬菜吃，蘸料就不用了，其實和白水煮菜的感覺差不多也，也是不影響減肥的
但是一般我遇到這樣的問題基本不會太糾結，直接去，大家吃什么我吃什么，也不用刻意的忌嘴，只是刻意的少吃點就可以了，既不破壞大家的氣氛，又能解解饞，回到家再多跑兩圈消耗消耗就好了，減肥不是一朝一夕的事情，偶爾開個小差我覺得沒問題，但是不能放縱自己，經常這樣，那就不好了
我覺得正常吃就可以，因為減肥最重要的是鍛煉，而不是節(jié)食，適當的注意不要太油就好，不管是易胖體質還是易瘦體質，都是可以改變的，易胖體質我覺得都是胖子給自己找的借口，動起來就沒有減不了的肥！我身邊就有很多偏胖的朋友，大都是好吃懶動，基本上是不鍛煉的，所以我勸大家，減肥就要動起來！而不是節(jié)食！
可以通過調整就餐方式和選擇食物來吃火鍋。減肥期間碰到聚餐吃火鍋這個也是避免不了的。作為同事之間相互聯絡一下，增加工作的默契，同時相互熟悉和了解一下。也有的是家人和朋友之間的聚餐，因為每個人生活和飲食習慣不同，這也會導致聚餐的時候考慮選擇哪種形式的聚餐。所以，減肥期間碰到聚餐火鍋，掌握一些基本的應對方法，偶爾的一次兩次問題也不是很大。
1,自己先裝一碗熱水，吃菜的時候涮一下，可以減少油脂的攝入量。
2，選擇未加工的食物，如蔬菜，瘦肉，面條，土豆片等，避免選擇火腿腸，方便面以及各種加工的肉制品。
3，吃火鍋的時候盡量選擇喝白開水或者淡茶水，盡量避免飲酒或者喝飲料類。
4，吃火鍋的順序調整，先吃蔬菜，然后吃肉類，最后吃主食類。這樣也可以避免攝入量過量，還能增加飽腹感。
1，吃了火鍋以外，建議選擇散步一會或者靠墻站立30分鐘，來促進消耗，聚餐吃火鍋始終要以大眾的口味為主，自己不能選擇湯底的時候，自己辛苦一點回來增加運動量來消耗和代謝多攝入的熱量。
2，吃火鍋以后多喝白開水或者淡茶水（如綠茶，烏龍茶）來沖刷腸道油脂和垃圾，這樣可以避免第二天的體重上漲或者減少油脂。
3，第二天的時候減少總能量攝入量，多吃粗糧和蔬菜，粗糧和蔬菜富含纖維素能增加腸道蠕動和促進排泄，具有清除腸道油脂和垃圾的作用。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營吃火鍋的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營吃火鍋的2點解答對大家有用。
