大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)女生崩潰的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)女生崩潰的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間體重維度不掉，心態(tài)崩了，是不是平臺(tái)了？
感謝你的邀請(qǐng)，我來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。
減肥平臺(tái)期分大平臺(tái)和小平臺(tái)！大平臺(tái)，一般只瘦到10到15斤之后體重就不再掉了！小平臺(tái)是指瘦到到四到六斤，體重就不再掉了，平臺(tái)期并不是一個(gè)壞事情，他是體內(nèi)于你脂肪做抗衡的一個(gè)表現(xiàn)說(shuō)白了就是一個(gè)保護(hù)機(jī)制，你的身體一旦開(kāi)始覺(jué)察出你一直在掉秤的時(shí)候會(huì)覺(jué)得這是一種異?，F(xiàn)象，他會(huì)保護(hù)你的體重。從而開(kāi)啟保護(hù)機(jī)制出現(xiàn)平稱甚至是長(zhǎng)稱。每個(gè)人在減肥過(guò)程中都不可能一帆風(fēng)順，平臺(tái)期是很正常的事情！我們要做的就是在這個(gè)過(guò)程中不焦躁，耐心地執(zhí)行減肥過(guò)程，過(guò)了這一段時(shí)間，你自然就會(huì)掉。
我有兩個(gè)破平臺(tái)期的辦法，希望對(duì)你有幫助。
1.平臺(tái)期間把你平時(shí)飲食的熱量減少50%打破平衡。
2.第二，大吃大喝三天，讓體重輕微上浮，吃一些油多糖多的食物，讓你的能量消耗提上去，再恢復(fù)到減肥期間的飲食就可以了。
希望你減脂順利
這位朋友，你這是處于平臺(tái)期了！
平臺(tái)期即減肥停滯期，是正常的人體生理保護(hù)機(jī)制。人在減肥過(guò)程中，機(jī)體要維持基礎(chǔ)代謝，避免能源的完全耗竭，當(dāng)體內(nèi)能量消耗到一定程度時(shí)機(jī)體便產(chǎn)生保護(hù)性抑制。當(dāng)我們為了減肥而減少攝取熱量一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺(tái)期。所以此刻改變一下吃法，就可以突破平臺(tái)期
減肥期間調(diào)理飲食或者減肥方法固然重要，但有一點(diǎn)更重要，那就是一個(gè)良好的心態(tài)！肉不是一天一天漲的，掉它也不會(huì)天天掉！放松心情！
祝您早日減到自己理想的體重！美美噠??！
減肥真的是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，
奉勸想減肥的姐妹們，真的要把心態(tài)放好，做好長(zhǎng)期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備，因?yàn)?/a>任何快速減肥的都是不健康的，都是不能持續(xù)的，有可能會(huì)引發(fā)很多負(fù)面的東西，造成身體很多的疾病，
所以我覺(jué)得減肥不僅僅是瘦身，而是改變自己的生活習(xí)慣，然后長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不要在乎短期有沒(méi)有效果？只樣這種方式是健康的，你就可以一直堅(jiān)持下去，最終的結(jié)果肯定是好的，
減肥，修心，都必不可少，
高蛋白飲食加高纖維蔬菜，低碳水，戒掉白米白面，增加，粗糧雜豆的攝入，長(zhǎng)期下來(lái)肯定有效果的，相信我，我已經(jīng)50天減了20斤，[機(jī)智][機(jī)智]
您好！很高興可以回答您的問(wèn)題。
心態(tài)不要崩，挺?。p肥期間遇到平臺(tái)期是很正常的，對(duì)于處于減肥期間的人。隨著減肥時(shí)間的延長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間體重不變，維度不變的情況，這個(gè)時(shí)期被稱為平臺(tái)期。
對(duì)于普通體重并且處在減肥期間的人，一般在體重降低六七斤的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期。
那么對(duì)于體重基數(shù)比較大的呢，可能會(huì)在減10~15斤的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一個(gè)平臺(tái)期。
首先，你的心態(tài)不要崩，平靜的看待平臺(tái)期的出現(xiàn)。
對(duì)于目前的飲食習(xí)慣做出一個(gè)調(diào)整，讓身體產(chǎn)生一點(diǎn)點(diǎn)的不適應(yīng)，就有可能會(huì)打破平臺(tái)期。
比如主食減少100克，蛋白質(zhì)增加50克，蔬菜增加50~100克。
或者選擇5+2的輕斷食，在一周的時(shí)間里，選擇不連續(xù)的兩天輕斷食。這兩天吃的清淡一點(diǎn)兒，食物的熱量攝入大約控制在500kcal以內(nèi)，主要以蛋白質(zhì)的食物和蔬菜攝入為主。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)女生崩潰的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)女生崩潰的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
