大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)200千卡能減肥么的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)200千卡能減肥么的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)兩百千卡是什么意思？
2. 運(yùn)動(dòng)200大卡等于多少脂肪？
3. 200千卡等于跑多少公里？
4. 基礎(chǔ)代謝大概1200，我每天吃1200，運(yùn)動(dòng)消耗200，能瘦嗎？

運(yùn)動(dòng)兩百千卡是什么意思？

運(yùn)動(dòng)200千卡是指消耗了200000卡的熱量，千卡是熱量單位，卡路里也是熱量單位，1千卡=1000卡=1大卡。

通常在靜止?fàn)顟B(tài)下，消耗的熱量單位是卡路里，而在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，消耗的熱量單位是千卡。例如，跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)消耗的熱量通常以千卡為單位。

運(yùn)動(dòng)200大卡等于多少脂肪？

運(yùn)動(dòng)200大卡消耗的能量相當(dāng)于50克脂肪所含的能量。這是因?yàn)?/a>每克脂肪所含的能量為9千卡，而200大卡相當(dāng)于0.2千卡，因此200大卡所消耗的能量相當(dāng)于200/9=22.2克脂肪所含的能量。

將22.2克脂肪轉(zhuǎn)換為千克，則為22.2/1000=0.0222千克，即約等于50克。需要注意的是，這只是一個(gè)大致的估算，實(shí)際情況可能會(huì)因人而異。

22克。

卡路里 (簡稱“卡”，縮寫為"calorie")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。大卡，相當(dāng)于工程單位千卡/公斤（千卡）。

200千卡等于跑多少公里？

200千卡需要跑4公里左右。低于自身熱量攝入，造成熱量缺口就能減肥。一般來說，一個(gè)健康的成年人，即使一整天下來躺著不動(dòng)，身體也會(huì)消耗掉約1500大卡的熱量，要是再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗更多的卡路里，則減肥效果會(huì)更加明顯。

減肥計(jì)算公式：每日攝入的熱量（每日消耗總熱量=基礎(chǔ)代謝+活動(dòng)（運(yùn)動(dòng)健身）消耗熱量+食物熱效應(yīng)）≦每日總消耗的熱量。一個(gè)人一天除了自身的基礎(chǔ)代謝消耗的熱量以外，通過其他活動(dòng)多消耗了200千卡的熱量，比如散步慢走50分鐘，在這種情況下，只要保證原來的飲食熱量攝入不變或低于原來的飲食熱量攝入，就能達(dá)到減肥效果，但這種效果一旦穩(wěn)定，身體適應(yīng)了你身體的熱量消耗強(qiáng)度以及飲食熱量攝入之后，就不會(huì)再掉體重了，此時(shí)你需要再增加運(yùn)動(dòng)量或減少飲食達(dá)到減肥效果。

基礎(chǔ)代謝大概1200，我每天吃1200，運(yùn)動(dòng)消耗200，能瘦嗎？

基礎(chǔ)代謝大約1200，即使不運(yùn)動(dòng)也可以瘦。對(duì)于減肥而言，每日的飲食攝入熱量只要不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與熱量消耗之間的熱量缺口越大，減肥的速度也就越快。

雖然說對(duì)于健康減肥只要飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量即可。但是為了后期的持續(xù)減肥，最好在基礎(chǔ)代謝熱量上增加100到200千卡。

對(duì)于減肥，我們不僅需要考慮的是體重的下降，更需要考慮的是脂肪的減少，如何去有效的避免反彈，以及讓減肥的過程持續(xù)進(jìn)行。

對(duì)于減肥本身，必須有適量的碳水，足夠的蛋白質(zhì)來保證身體的營養(yǎng)。碳水為運(yùn)動(dòng)提供能量，穩(wěn)定血糖。蛋白質(zhì)能防止肌肉流失，維持基礎(chǔ)代謝率，降低反彈率。減肥期間碳水的攝入以每公斤體重2到4克為宜，有運(yùn)動(dòng)的參與下，蛋白質(zhì)的攝入以不低于每日每公斤體重不低于1克為宜。

這些食物熱量都不算太低，如果因?yàn)榭桃獾臏p少飲食熱量而去降低這些物質(zhì)的足夠攝入，即日在前期會(huì)帶來體重的迅速下降，到后期則有可能因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)的不足降低減肥的效果，甚至出現(xiàn)反彈，那就會(huì)得不償失了。

在減肥基數(shù)不是太大的情況下，飲食攝入熱量只要不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持500千卡左右的熱量缺口，再適量增加運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到很好的減脂效果。完全沒有必要把飲食控制的如此嚴(yán)格，給自己很大的壓力，最終欲速則不達(dá)。

很高興能夠回答您的這個(gè)問題。

基礎(chǔ)代謝大概1200，每天吃1200，運(yùn)動(dòng)消耗200，能瘦嗎？我的回答是能瘦。

如果你想知道我為什么這么說，就請(qǐng)繼續(xù)往下看吧。

1、什么是基礎(chǔ)代謝 ？基礎(chǔ)代謝就是你不參加任何活動(dòng)，靜止?fàn)顟B(tài)下，維持你的生命體征所需要消耗的熱量。根據(jù)個(gè)人的性別、年齡略微有些差異。

2、工作強(qiáng)度?，F(xiàn)實(shí)生活中我們每個(gè)人所從事的工作不一樣，所以消耗的熱量也不一樣，可以根據(jù)體力勞動(dòng)的強(qiáng)度算出我們一天需要消耗的熱量，見下圖。如果計(jì)算出來，加上我們的基礎(chǔ)代謝1200，肯定是要大于1200的。

3、運(yùn)動(dòng)消耗200.其實(shí)絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)確實(shí)本身消耗的熱量并不高，并且需要一定的時(shí)間。但是幾乎所有的運(yùn)動(dòng)，也不僅僅是消耗熱量的作用，它也可以分泌讓人興奮感到快樂的物質(zhì)、也可以加速新陳代謝，增強(qiáng)減肥效果，也可以讓我們的身體保持健康，給與我們一個(gè)更靈活、聰明的大腦。所以可以根據(jù)自己需求，適當(dāng)選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)，畢竟減肥的本質(zhì)就是消耗大于攝入，有一個(gè)熱量差就可以減肥了，要不然攝入少，要不然消耗多，但是兩者都有，一結(jié)合會(huì)更好，只是無非是時(shí)間的快慢而已。那我把運(yùn)動(dòng)消耗的熱量表附在下面，供大家參考，大家可以適當(dāng)選擇。

4、吃1200。其實(shí)吃真的是個(gè)講究活，吃的多，會(huì)不會(huì)攝入的過多，吃得少會(huì)不會(huì)營養(yǎng)不足？其實(shí)很多人肥胖會(huì)覺得是營養(yǎng)過剩，但恰恰相反，其實(shí)肥胖除了本身代謝有問題之外，恰恰是不會(huì)吃，尤其是某種營養(yǎng)素不足的表現(xiàn)。我們國家給我們的營養(yǎng)膳食寶塔就是一個(gè)很好的參考。減肥期間可以適當(dāng)減少5%-10%比例的碳水化合物（[_a***_]）給與我們的蛋白質(zhì)和脂肪。所以學(xué)會(huì)吃就是很重要的一環(huán)了。

5、再回到您的這個(gè)問題，到底能不能瘦？肯定是能的，我們簡單算一下，基礎(chǔ)代謝1200，然后要工作生活，差不多100-300左右，再運(yùn)動(dòng)消耗200左右的熱量，一共食物攝入熱量大約是1200左右，那每天都有差不多300到500的熱量差。雖然可能不會(huì)瘦的很快，但是這是個(gè)很健康的瘦的方法。如果您想瘦的 再快一點(diǎn)，可以適當(dāng)再加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)200千卡能減肥么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)200千卡能減肥么的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。