大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食運(yùn)動(dòng)后如何不反彈減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食運(yùn)動(dòng)后如何不反彈減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥有沒有成功后不反彈的辦法呢？
- 節(jié)食減肥反彈后怎樣恢復(fù)好代謝呢？
- 請問一下通過節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后，會(huì)不會(huì)反彈？
- 怎樣減肥更快更有效？不節(jié)食又不會(huì)反彈的減肥食譜有哪些？
節(jié)食減肥有沒有成功后不反彈的辦法呢？
【我是小馬哥6266，歡迎關(guān)注】
節(jié)食當(dāng)然能夠減肥！??
讓我們看看一般的節(jié)食減肥吧:早上一個(gè)蘋果、中午一個(gè)饅頭、晚上一個(gè)蘋果，當(dāng)然不是飯前吃，也不是飯后吃，而是飯點(diǎn)吃。雖然這個(gè)比喻有點(diǎn)夸張，但是也足夠說明問題。
那這么做能減肥嗎？答案是能！能減一段時(shí)間，很快你就會(huì)堅(jiān)持不住，而且經(jīng)過這個(gè)過程后你會(huì)感覺更餓，結(jié)果是你吃得更多了，體重發(fā)生了反彈。減肥注定不是一個(gè)一蹴而就的過程，而是一個(gè)長期的過程，這就需要一個(gè)健康的減肥。
還是說節(jié)食減肥，既然選擇了節(jié)食減肥，那就說明承受不住健身減肥的漫長和痛苦的過程。節(jié)食減肥不一定要在正餐上下功夫，餐前和餐后也很重要。
拒絕零食和飲料，這就是我說的健康的減肥。因?yàn)?/a>零食和飲料會(huì)產(chǎn)生大量的熱量剩余，也就是所謂的脂肪。零食和飲料中的含糖量是驚人的，學(xué)著去拒絕零食，接受白水、茶、咖啡等含糖量極少的飲料。
如果控制不住自己，試著轉(zhuǎn)移注意力，給自己備一個(gè)水杯，來提醒自己多喝水。相信你可以瘦下來！
感謝邀請!
其實(shí)，我覺得問題提的有點(diǎn)偏頗，戀愛中的兩個(gè)人，首先在于互相了解，然后才會(huì)產(chǎn)生好感，彼此吸引。在現(xiàn)實(shí)生活中，剛開始的戀愛雙方，男方常常主動(dòng)，女方比較矜持，慢慢通過了解，互生情愫，墜入愛河，彼此吸引，無話不談，到談婚論嫁，步入婚姻殿堂，修得正果。
在戀愛階段，還有當(dāng)女方提出分手時(shí)，男的或軟磨硬泡，死纏爛打，或威逼利誘，甚至做出極端行為，釀成嚴(yán)重后果，這樣的事例在現(xiàn)實(shí)生活中比比皆是，這樣看來男方是不會(huì)輕易放棄一段感情的。
而如果說輕易就放棄愛情，要么是不夠愛，要么是花心男，根本沒有付出真心!
易胖體質(zhì)可通過專業(yè)調(diào)理成為易瘦體質(zhì) ”終于被證實(shí)了，一萬例肥胖個(gè)案中，成功率高達(dá)95%以上，平均減重12.34kg
所以，幾乎每個(gè)人都能通過調(diào)整體質(zhì)從而最終瘦下來
想知道自己能瘦多少
減肥一定要科學(xué)減脂
肥胖是一種脂代謝異常產(chǎn)生的疾病。1.蛋白質(zhì)減肥法會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人體健康；2.酵素不能真正減脂，因?yàn)榻退刂械拿覆蝗侵?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4b47c666aec83b93 relatedlink">分解酶，并且大部分被胃酸滅活；3.節(jié)食減肥法減的不是脂肪，全部都是蛋白質(zhì)
謝邀，俺是個(gè)辟谷攝影師，過去2年多時(shí)間用相機(jī)見證記錄超過8000多人辟谷7天不吃飯，減肥排毒成功的案例，百度上面有俺曾經(jīng)鏡頭拍攝記錄的情況
下面是近期辟谷班結(jié)束統(tǒng)計(jì)收集的案例，最高記錄減重19.8斤
根據(jù)2年多8000多案例的親自見證，對于您這個(gè)問題：節(jié)食減肥不反彈的辦法？俺的體會(huì)：
1.辟谷是斷食的一種，百度上面有相關(guān)介紹。根據(jù)見證的案例顯示其對減重的效果非常明顯，是一種非常有效、綠色、環(huán)保的方法。短期內(nèi)減重效果非常顯著。
2.辟谷斷食減肥后如何長期保持不反彈？這個(gè)問題是很多減肥朋友非常關(guān)心的?？戳讼旅婧芏嗳速N的答案，有的提出用藥物控制，有的提出大量運(yùn)動(dòng)。根據(jù)見證的效果，這些方法還是有些片面。俺見證很多辟谷斷食后的朋友，減肥后身材保持的很好，其中有一個(gè)關(guān)鍵就是通過辟谷斷食改變了一些不好的習(xí)氣和習(xí)慣，比如熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、大吃大喝。這才是釜底抽薪不反彈的關(guān)鍵。而且非常健康有效。大家都明白，短期節(jié)食，迅速減肥，然后又猛吃猛喝，體重肯定一下就反彈了。但是要改變這些長年累月經(jīng)年累積下來的習(xí)氣，轉(zhuǎn)變觀念又談何容易？有什么辦法？下面在來說說了解到的情況
3.轉(zhuǎn)念改變習(xí)氣的辦法。在2年多見證8000多案例中，大家不僅斷食辟谷，在期間還會(huì)結(jié)合***禪修，通過禪修的方法來內(nèi)關(guān)自己，反省自己。結(jié)合引導(dǎo)轉(zhuǎn)變不良習(xí)氣，目前見證的情況，很多人通過此方法在辟谷斷食減肥后，后面保持的很好，沒有太多反彈，而且還有繼續(xù)減重的。
綜上俺的體會(huì)是：斷食減肥不反彈的關(guān)鍵在轉(zhuǎn)念，改變不良習(xí)氣，其方法通過***禪修效果不錯(cuò)。希望俺的分享對大家有所幫助
節(jié)食減肥反彈后怎樣[_a***_]好代謝呢？
對于成功減肥者，保持很重要，特別是易胖體質(zhì)，身體代謝吸收會(huì)好于一般人，這就要求我們更加重視飲食，所以健康的飲食和鍛煉習(xí)慣很重要，所以推薦每頓吃飯8分飽，還有就是要注重常見食物的熱量情況，餓后可以適當(dāng)吃水果，平時(shí)用牛羊肉代替豬肉，如果喜歡運(yùn)動(dòng)， 推薦每天半小時(shí)跳繩或者散步，祝你減肥成功！
更多減肥方法，關(guān)注我們！
請問一下通過節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后，會(huì)不會(huì)反彈？
我個(gè)人覺得 ，不管什么減肥方式 ，養(yǎng)不成習(xí)慣 ，就肯定會(huì)反彈 。需要改變的是生活方式 、飲食習(xí)慣 、選一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去 ，變成生活的一部分 …不然都有反彈的概率 ，當(dāng)然不能說絕對 ，只是概率會(huì)大很多…而且我覺得 ，瘦的越快 、反彈概率越大…減肥不是著急的事 ，慢慢來比較好…短期快速減重的方式 ，都不提倡…減重的方法很多…但是最難的是保持…身體記憶的力量 ，超乎人的想象…主要還是吃上下功夫…不是節(jié)食，而是換食～改變飲食結(jié)構(gòu)…吃的營養(yǎng)又健康～然后再配合運(yùn)動(dòng)～最好培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)類的愛好～不管什么運(yùn)動(dòng) 動(dòng)起來就好～一個(gè)月瘦自身體重的百分之五到八左右…慢慢來～健康永遠(yuǎn)第一位…一切以健康為代價(jià)的減肥方式都不提倡～
對于大多數(shù)減肥者來講，最關(guān)注的問題就是反彈。那么，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)反彈嗎？且聽筆者講來。
很多人下定決心減肥后，會(huì)節(jié)食和鍛煉并重，這是一種很科學(xué)的減肥方法。但是，減肥反彈這個(gè)問題是與你減肥成功之后的生活習(xí)慣有關(guān)的。如果你減肥成功之后，又恢復(fù)了原有的生活習(xí)慣，如缺乏鍛煉、暴飲暴食，那很遺憾你肯定會(huì)反彈。而如果在此之后，你依然保持鍛煉的好習(xí)慣，并且在飲食上加以注意，那也是能夠保持體型，避免反彈的。
在一項(xiàng)澳大利亞團(tuán)隊(duì)的研究中，他們招募了一批94公斤的受試者，在10周內(nèi)進(jìn)行飲食干預(yù)，受試者平均減重大約13公斤，聽起來很不錯(cuò)吧，但我們接下來聽聽反彈的故事。在飲食干預(yù)之后，實(shí)驗(yàn)人員對這些人進(jìn)行了持續(xù)一年的“保持減肥體重”干預(yù)，具體包括定期的營養(yǎng)咨詢，每天參加30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等。最后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：一年后，大多數(shù)受試者的體重，反彈了7~8公斤。研究人員分析，是因?yàn)?0周的飲食干預(yù)之后，這些受試者體內(nèi)的瘦素下降和腦腸肽（作用是***饑餓感，促進(jìn)胃排空以及胃酸的分泌）上升有關(guān)。一年之后，這一群受試者的腦腸肽水平還是高于實(shí)驗(yàn)干預(yù)之前，瘦素也比實(shí)驗(yàn)前低三分之一左右。也就是說，在節(jié)食結(jié)束一年后，人體依然沒有掙脫狂吃、變胖的渴望。而近期國內(nèi)的一項(xiàng)“十一五”相關(guān)研究證明，僅僅6周的有氧加抗阻運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就能使受試者的平均體重減少大約5公斤。
因此，反彈與否跟你之后的飲食控制和鍛煉習(xí)慣有莫大的關(guān)系。
繼續(xù)控制節(jié)食，停止運(yùn)動(dòng)不會(huì)反彈。就怕你頂不住餓，一旦不控制節(jié)食了。迅速反彈。我的親身經(jīng)歷。206斤減到174斤，然后食量恢復(fù)到206斤的時(shí)候，3個(gè)月反彈到196斤
首先，要明白人為什么會(huì)發(fā)胖。一方面，隨著年齡的增長，身體代謝減慢。另一方面，攝入食物的熱量大于身體消耗熱量。
其次，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)之后，年齡還在不可逆地增長，所以代謝減慢趨勢不可擋。
最后，想不反彈，繼續(xù)管住嘴，邁開腿。多攝入消耗能量的營養(yǎng)。
怎么說呢，把健康飲食，運(yùn)動(dòng)融入生活就不會(huì)或者不存在反彈這個(gè)概念！把減肥當(dāng)做海吃海喝的目的那絕對會(huì)反彈的，都減肥這么長時(shí)間了，還形不成好的生活習(xí)慣？另外一周才跑兩千米，有氧強(qiáng)度太低太低了，基本和沒跑一樣了，減肥主要是有氧要夠！
怎樣減肥更快更有效？不節(jié)食又不會(huì)反彈的減肥食譜有哪些？
七種最有效減肥方法匯總 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康 2、過午不食法 超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。 健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isofl***one)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥 4、蘋果減肥法 吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。 原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡***性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 5、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。 原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的??！ 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。 這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節(jié)食就能減肥 7、喝水減肥法 少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。 最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會(huì)長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數(shù)量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~
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到此，以上就是小編對于節(jié)食運(yùn)動(dòng)后如何不反彈減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食運(yùn)動(dòng)后如何不反彈減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
