大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于生理期怎么運動怎么吃減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹生理期怎么運動怎么吃減肥的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)期做什么運動有助減肥？
想要科學(xué)合理的減肥，并不建議在經(jīng)期做運動，因為女性處在經(jīng)期，身體抵抗力較差，而且不易于做，劇烈運動，否則的話可能會導(dǎo)致經(jīng)期，出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律，對于女性的身體健康沒有好處，另外減肥不僅僅要靠運動，還要控制平時的飲食，所以建議在飲食方面只要不吃高熱量或高含糖量的食物，就可以達到控制體重的目的。
經(jīng)期吃什么好排毒減肥？
月經(jīng)期間飲食的話是要以清淡為主，這樣的話也是有利于減肥的，在月經(jīng)期間一般情況下是不建議進行排毒的，因為排毒很有可能會導(dǎo)致氣虛的情況，在這個期間減肥是需要通過合理的控制飲食來進行，也要避免劇烈的運動，比如在飲食上吃一些低熱量或者是低脂肪的食物。
女生在生理期可以做哪些減肥運動？
以前咨詢過醫(yī)生，說生理期適當(dāng)?shù)倪\動對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、排出經(jīng)血、促進血液循環(huán)、緩解經(jīng)期壓力有好處，但此時身體較虛弱，要控制運動時間和運動量，一定要避免高強度、劇烈運動，否則會造成血液循環(huán)過快，經(jīng)血流出過多，對身體損害大。我一般會做一些如慢走、瑜伽、拉伸等耗氧量低的運動。
慢走：適當(dāng)慢走或散步可以緩解經(jīng)期緊張情緒和痛經(jīng)癥狀。
瑜伽：可以松解盆底肌肉，使經(jīng)血排出更順暢，緩解腰酸腰痛癥狀。
生理期還要注意飲食營養(yǎng)，可以適當(dāng)補充高蛋白質(zhì)食物提高自身免疫力。
在控制飲食的基礎(chǔ)上，配合適當(dāng)?shù)倪\動，既有助于減肥，又能夠增強機體免疫力。
經(jīng)期想減肥需要做什么運動？
生理期主要看個人的身體反映，如果沒什么不適的話可以適當(dāng)做一些拉伸和一些簡單基礎(chǔ)的瑜伽動作。經(jīng)期期間體重會比往常稍微增加，適當(dāng)?shù)蔫べだ炜梢栽谏砥诤笫股眢w更輕盈。
謝邀。
女同胞每個月的那幾天是非常的苦惱的，規(guī)律的還好，一些不規(guī)律的更難受！對于正在減肥的女性來說，經(jīng)期的運動是需要非常謹(jǐn)慎的，稍有不慎就會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。這兩天就有媒體報到，長沙一位女白領(lǐng)，在經(jīng)期進行跑步，出現(xiàn)黃體破裂現(xiàn)象，導(dǎo)致大出血，幸虧就醫(yī)及時，才避免更大的危險。
所以在經(jīng)期進行運動，首先選擇溫和的動作，避免***的劇烈變換的運動。有氧運動類可以選擇慢跑或者健走。此時的慢跑一定要比平時的慢跑還要慢，并且注意控制身體的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的時候習(xí)慣的“跳著跑”，重心起伏特別大）。如果覺得慢跑還是強度大，那么就選擇健走或者大步走，身體更好控制。避免進行跳躍、快速的蹲起這樣的***快速變化的運動。
其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者陰天、大風(fēng)天等會導(dǎo)致體溫下降的時候在室外進行運動。處于經(jīng)期的女性是絕對不適宜游泳的，就算是運動員，在經(jīng)期教練也會只安排岸上的訓(xùn)練內(nèi)容，而不會讓運動員下水的。如果運動員最近有大型的比賽必須要參加，就會由隊醫(yī)安排，對經(jīng)期進行干預(yù)，跟比賽的日期錯開（但這種情況通常很少會***用）。而雨天等天氣跟游泳類似，很容易導(dǎo)致身體受涼，對女性的身體造成傷害。
還有就是避免一些會導(dǎo)致腹腔、胸腔壓力升高的運動，比如仰臥起坐、仰臥舉腿、大重量舉重（需要憋氣完成）等。這些動作需要更高的血壓來推動血液循環(huán)，進而導(dǎo)致經(jīng)期的出血量增加，增加發(fā)生意外的風(fēng)險。
所以出于經(jīng)期的女性，可以選擇一些強度低、溫和的運動項目，來繼續(xù)減肥或者保持健身的持續(xù)性。項目的選擇上，有氧運動可以是慢跑、健走、快走等；力量鍛煉可以用[_a***_]，或者用小啞鈴，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量鍛煉；柔韌性可以選擇一些瑜伽動作（現(xiàn)在有專門針對經(jīng)期等女性特殊時期設(shè)計的動作套路），或者常規(guī)的拉伸，只要動作到位，效果同樣非常好?？傊诮?jīng)期這樣的特殊時期進行鍛煉，安全、健康永遠是最重要的！
很高興能夠回答題主的問題。生理期都還在努力鍛煉，看來題主是一個熱愛鍛煉的人，值得鼓勵。每個月的生理期對于愛健身的女性確實是個不大不小的難題，那么生理期應(yīng)該如何科學(xué)的鍛煉？
1:女性生理期應(yīng)該避免做大強度、大重量、比較劇烈的運動。比如所謂的高強度間歇性訓(xùn)練、負(fù)重深蹲、自行車沖刺等運動都不適宜生理期做。
2：生理期應(yīng)該避免使腹腔增壓的運動，比如腹部鍛煉，高抬腿等運動。生理期應(yīng)該避免過冷的***，特別是下腹不易受涼。
3：生理期一般不要選擇游泳，以免在***自潔作用較低時病菌侵入過多造成感染。
4:綜合上述生理期可以適當(dāng)?shù)呐芘懿?、運動強度很低的舞蹈或者健美操、強度較低的力量訓(xùn)練。如果痛經(jīng)、月經(jīng)少或者不調(diào)者在生理期應(yīng)該健身運動時間、強度。
希望我的回答對你有所幫助，希望你能夠一直堅持下去，努力鍛煉。
女生跑步減肥，每月經(jīng)期和黃體期該注意什么？
謝邀。我們來說說女性跑步應(yīng)該注意哪些問題
1、關(guān)于運動裝備的選擇？
女性跑步一定要使用運動文胸，這個問題女性一定要注意，因為在跑步時，我們身體上下的震動，胸部也會跟著上下的移動，久而久之就會造成胸部下垂，這對女性，簡直是不可忍受的，也會引起身體的不適，所以建議那些想要跑步跑步的女性，你們在跑步前可以買一個運動型的護胸，讓你跑步起來更加輕松。
2、生理期到底能不能跑步？
姨媽來了能不能跑？這個問題是非常現(xiàn)實的問題，其實在女性生理期階段跑步是非常不好的，在這幾天，如果進行中高強度的跑步，會讓女性本來就很虛弱的身體變得更加虛弱，這對健康是極其不利的。所以在生理期，我們可以***取慢走，或者是一些瑜伽動作，騎騎自行車，這些也能進行很好的身體運動。
還有就是生理期跑步跑步，取決于你自己的體感。就是說：如果你在例***時不適感很強烈，就不要勉強運動,最好是休息幾天，等生理期過了，并不會影響你的跑步。如果生理期沒有明顯的不適感，可以在前2-3天，適當(dāng)?shù)臏p小運動強度，可以選擇快走或短距離慢跑，千萬不要太劇烈；等待生理期過后1-2天就可以放心跑步了
3、夜跑的時候最好不要一個人
我們知道隨著天氣的炎熱，跑步的女性也越來越多，特別是晚上這個時候一個人跑步，也是存在著很大風(fēng)險的，例如一個人跑步可能會遇襲或者受傷等問題，這個時候我們最好是結(jié)伴而行，或者在人多的馬路邊慢跑，這樣可以在跑步的時候?qū)⑽ｋU降到最低。
跑步健身減肥不容易，特別是女性朋友，希望大家都能越跑越健康，跑出苗條好身材。
到此，以上就是小編對于生理期怎么運動怎么吃減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生理期怎么運動怎么吃減肥的5點解答對大家有用。
