大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營減肥控制食量的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹訓(xùn)練營減肥控制食量的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥又懶得動(dòng)，想控制飲食又因?yàn)?/a>工作需要應(yīng)酬，怎么辦？
這種情況只有自己靈活應(yīng)變了，應(yīng)酬的時(shí)候多和人說話，少喝酒少吃油脂類高的食物，盡量多吃青菜素食，婉轉(zhuǎn)推拖給對(duì)方講明原因自己在減肥互相協(xié)助一下，我想大家還是會(huì)體諒的。
應(yīng)酬過后的幾天里也盡量少吃主食，因?yàn)槟阍跍p肥，所以自己要有清醒的認(rèn)識(shí)，由于你懶的動(dòng)所以不能多吃，見議你每天吃二餐差不多了，上午一餐，中午一餐，晚餐就免了，夜宵更不能吃。
俗話說心態(tài)決定一切，自己有正確的思維才是關(guān)鍵，每走一步正確面對(duì)，我想當(dāng)你的觀念正確時(shí)減肥自然而然減下來了，平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣不熬夜適量活動(dòng)，不要吃垃圾食物多喝水多吃排毒食物一切水到渠成。
感謝邀請(qǐng)回答
非常理解大家的心情，以前我也這樣想過，也這樣做過，不運(yùn)動(dòng)靠節(jié)食減肥，沒有瘦反而越來越胖。所以，用科學(xué)方式指導(dǎo)我們的生活真的很重要！
想要瘦，“七分靠吃三分靠練”，而且我們要知道，影響身材的一定是脂肪，脂肪就像棉花一樣輕，但是體積大，體脂肪率超過24都應(yīng)該減肥。所以，我們減肥一定是要減掉脂肪的。如何減掉脂肪？
首先，一定要知道“能量守恒定律”，這個(gè)很好理解，攝入的熱量多，消耗的少，熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪，就會(huì)胖：反之，攝入的少，消耗的多，脂肪就會(huì)減少，就會(huì)瘦！熱量消耗，重要是靠我們身體各器官的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，就是經(jīng)常說的“基礎(chǔ)代謝”。怎么理解基礎(chǔ)代謝？
你躺著一天不動(dòng)在刷劇，吃進(jìn)的食物，身體都會(huì)給你代謝掉，晚上你就會(huì)餓了，正常情況下，我們身體會(huì)消耗掉1200千卡的熱量，如果跑步30分鐘會(huì)再多消耗200多千卡的熱量，所以有運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)能量負(fù)平衡，就會(huì)越來越瘦！所以，你不用運(yùn)動(dòng)，控制好熱量，少吃高熱量油炸食品，你也會(huì)瘦的。
不想運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是不放不下手機(jī)，就想看連續(xù)劇。教給你一個(gè)既不耽誤看手機(jī)，還能很好運(yùn)動(dòng)的方法，就是這樣“五點(diǎn)一線”靠墻站。別躺著，靠墻站30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)有奇跡出現(xiàn)！
說完了運(yùn)動(dòng)，在來說說“吃”。消耗脂肪，吃比運(yùn)動(dòng)更重要。好吃的東西太多，我們的胃就有拳頭大。尤其現(xiàn)在的年輕人需要應(yīng)酬“喝酒”，都是高油高糖的食物，胖都是吃出來的。那我們?cè)趺闯猿鼋】的兀?/p>
其實(shí)，就掌握一條“均衡、適量”。有應(yīng)酬，先吃蔬菜，可以點(diǎn)一盤五谷雜糧，因?yàn)槎际钦舻氖澄?，油少，還都是粗糧，膳食纖維多，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高代謝能力！盡量選擇魚、蝦，含有的[_a***_]高、熱量少。飯店的菜油比較大，可以把菜在米飯沾一下，這樣油就少了，熱量也會(huì)少了！少吃含糖的食物，熱量就會(huì)少！
提高健康的意識(shí)，改變一下生活習(xí)慣、生活方式，好好吃飯，也會(huì)越吃越瘦！關(guān)注我的微信號(hào)、公眾號(hào)、微頭條歐健身，多了解些健康知識(shí)！
謝謝您的邀請(qǐng)。
想減肥又懶得動(dòng)是很多上班一族及胖友們的共同特性。我們大家都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不盡消耗能量，也能增加我們的肌肉含量，讓我們的肌肉更發(fā)達(dá)，體型更完美。但是如果已經(jīng)是肥胖患者，想靠運(yùn)動(dòng)來減肥基本上可以說不現(xiàn)實(shí)，想要運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到我們最大吸氧量的75%（喘粗氣）并且時(shí)間要持續(xù)45分鐘以上才能開始消耗我們身體的脂肪，這還是在正常飲食的情況下，如果我們大吃大喝過后運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)更久，有幾個(gè)人有這么多的時(shí)間和這么強(qiáng)的耐力？再說很多的超重患者以及有高脂血癥等肥胖并發(fā)癥的患者根本就不適合高強(qiáng)度運(yùn)，會(huì)傷害關(guān)節(jié)或者造成急性的心梗腦梗。所以說運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)95%以上的人來說不現(xiàn)實(shí)，能夠運(yùn)動(dòng)的由于時(shí)間及毅力的不夠運(yùn)動(dòng)會(huì)讓他變?yōu)橐粋€(gè)強(qiáng)壯的胖子。
在醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)過的人都知道，在醫(yī)學(xué)院的教科書《生物化學(xué)與分子生物學(xué)》上有脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+分解脂肪的酶和輔酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所釋放的能量），脂肪分解的酶和輔酶來自于我們?nèi)娴氖澄?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ32d9a7462482105c relatedlink">營養(yǎng)，只要我們攝入足夠的合成脂肪分解酶和輔酶的營養(yǎng)成分，在我們不運(yùn)動(dòng)的情況下，日常的基礎(chǔ)代謝也能夠消耗掉我們不少的脂肪。
在我們有推不脫的應(yīng)酬的情況下，我們可以***用應(yīng)急措施短時(shí)間將攝入的食物排出體外，比如說少量增加腸道蠕動(dòng)劑（大黃、決明子），在我們有應(yīng)酬的時(shí)候應(yīng)急用一下，但是一定要注意量，否則會(huì)拉肚子。這里要強(qiáng)調(diào)一下的是大黃和決明子是腸道蠕動(dòng)劑，說白了就是瀉藥，也有很多的醫(yī)生或者減肥***產(chǎn)品在里面添加不少的這些成分，使我們每天吃進(jìn)去的食物快速排出體外，這就是一種變相的節(jié)食減肥手段，會(huì)造成我們身體水分的減少和營養(yǎng)成分都不夠。所以大黃和決明子是不能長時(shí)間用的，只是有應(yīng)酬的時(shí)候應(yīng)急一下。
這就是我們對(duì)于不想運(yùn)動(dòng)的朋友們減肥方式和有應(yīng)酬時(shí)候的短時(shí)間內(nèi)的應(yīng)急處理辦法。
到此，以上就是小編對(duì)于訓(xùn)練營減肥控制食量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營減肥控制食量的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
