大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧和無氧哪個運動更減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹有氧和無氧哪個運動更減肥的解答，讓我們一起看看吧。
無氧后做多長時間有氧能到減脂目的？
按照一般人的代謝速度，有氧在60分鐘左右會開始消耗肌肉，并不是同時消耗，健美的人都知道，減脂不能一味做有氧，大量的有氧會消耗很多肌肉，使基礎(chǔ)代謝率下降。
你的鍛煉方式非常健康科學，有氧前進行無氧運動，一方面可以起到活動身體的作用，一方面可以使身體消耗一部分熱量，使之后的有氧更有效率。
2小時有氧，即使從單純減脂角度衡量也是不科學的，時間越久他的肌肉越弱，肌肉少了會減少人的基礎(chǔ)代謝，反而對減脂不利，因為不管你跑多久，你靜止的時間還是要比跑步時間長，而肌肉含量高可以使你一天24小時不停的消耗熱量。 如果有條件，一天2小時的有氧應(yīng)該改成一天上下午各45分鐘有氧，這樣的減脂效果比1小時又會提高20%--30%效率。
更何況，健美的身材是比單純瘦身更好看的，如果你是女同胞就更能理解我的話，美好的身材是誰都想要的。
就這樣堅持半年，標準身材就會屬于你，當然，從你開始瘦身開始就應(yīng)該知道，你的每一項改變都應(yīng)該視作自己的終身改變。
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無氧運動和有氧運動哪個消耗的卡路里多？
無氧要比有氧消耗熱量大。因為從定義上說，在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運動;當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。
自然無氧運動更加激烈強度也更加大，消耗也會更大。
不管是有氧還是無氧運動,都是消耗脂肪的,只是有多有少。在進行有氧運動20-30分鐘,糖消耗的比例大于脂肪,之后脂肪消耗大于糖。而無氧運動先消耗體內(nèi)葡萄糖和肝糖,提升肌力,在相同時間內(nèi),有氧運動消耗的熱量更多。
很瘦的人做有氧運動好還是做無氧運動好？
這取決于個人的健康狀況和運動目標。如果很瘦的人希望增加肌肉質(zhì)量和力量，那么無氧運動（例如舉重、俯臥撐等）可能更適合他們。
如果他們想提高心肺健康和耐力，那么有氧運動（例如跑步、游泳、騎自行車等）可能更適合他們。綜合考慮，最好是進行綜合性的運動，包括有氧和無氧運動。
有氧運動和無氧運動哪個增??？
有氧運動更能有效起到健身減脂的效果，無氧運動是增強肌肉力量的運動。無氧運動更能消耗身體的氧氣含量，***肌肉的增長，每天最少30分鐘的無氧運動就能有效的增肌作用。
那必須是無氧運動。
我們大家慢慢聊，首先肌肉是怎么增長？
（4）肌肉增長
您看到了最最關(guān)鍵的就是足夠強度的訓練破壞肌肉纖維，撕裂撕扯開您的肌肉組織這樣才有空間[_a***_]肌肉的增長。
在健身運動中，有氧運動和無氧運動對增加肌肉，哪個效果更好？
那必須是無氧運動。
我們大家慢慢聊，首先肌肉是怎么增長？
（1）足夠強度的訓練（破壞肌纖維）
（2）補充營養(yǎng)（合成肌肉必須的原料）
（3）充足休息（體內(nèi)雄性激素恢復）
（4）肌肉增長
您看到了最最關(guān)鍵的就是足夠強度的訓練破壞肌肉纖維，撕裂撕扯開您的肌肉組織這樣才有空間導致肌肉的增長。
有氧運動利于減脂增肌沒有效果顯著！
無氧抗阻訓練中除了減少皮下脂肪，肌肉還會產(chǎn)生大量乳酸乳酸可以***生長激素，的分泌從而帶來肌肉的增加，肌肉增加提高新陳代謝！
這才是無氧抗阻訓練！只有大重量組加上較短的休息間隙才能造成肌肉的增長！
到此，以上就是小編對于有氧和無氧哪個運動更減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧和無氧哪個運動更減肥的5點解答對大家有用。
