大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后肚子痛正常嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后肚子痛正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)三個(gè)月后，體重降了15斤，但現(xiàn)在老感覺(jué)肚子涼涼的，是怎么回事？
你好，首先不知道你得性別。如果是女孩子，是不建議掉體重過(guò)快的。因?yàn)?/a>對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，適量的脂肪可以保持恒定的體溫和身體內(nèi)臟的穩(wěn)定（女孩子的話更是需要一定脂肪去維持***附近的溫度）。
如果減重之后出現(xiàn)肚子涼的感覺(jué)，建議在此期間內(nèi)增添衣物，特別是肚子核心區(qū)域的保暖。后期減脂的過(guò)程中注意控制速度，同時(shí)保持好健康的基礎(chǔ)代謝。
希望對(duì)你有幫助。
脂肪有保暖，維持人體恒溫的作用，健身兩個(gè)月掉了15斤體重，腹部脂肪含量減少，本體對(duì)外界溫度感受加大，會(huì)感覺(jué)腹部涼、冷。建議你加強(qiáng)無(wú)氧的抗阻力訓(xùn)練，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝。再加強(qiáng)一下腹部訓(xùn)練。可改善你的情況。
其實(shí)可以練練瑜伽，舒筋活絡(luò)，這樣可以緩解你運(yùn)動(dòng)后帶來(lái)的后遺癥
小密語(yǔ)錄：辦公一族每天做瑜伽，好處多多。隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快，現(xiàn)在的人們，每天面對(duì)長(zhǎng)時(shí)間的工作學(xué)習(xí)往往會(huì)身心疲憊，但其實(shí)忙碌的時(shí)光雖然匆匆，但一旦有空我們可以選擇做一些瑜伽，讓空余時(shí)間更充實(shí)，還能緩解下身心的疲憊感和壓力，讓你做一個(gè)優(yōu)雅的白領(lǐng)一族，更棒的是還能塑身減脂哦。look1：延展脊柱提高脊柱活性，對(duì)久坐辦公室的人們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是福音。每天坐那么久，脊柱酸痛不已，這時(shí)首先練習(xí)一會(huì)兒下面這幾個(gè)體式，效果真的不要太好。單手鴿王式變式，在原先體式基礎(chǔ)上將身體更加向后仰，對(duì)腰部脊柱有了更有效的拉伸，先左腳向前跨立站在地面上，將身體慢慢向下壓，知道臀部緊貼地面，再屈膝抬起右腿，身體向后仰，用右手抓住右腳，最后頭部抵住右腳，抬起左手，向上方延展。龜式先雙腿向兩側(cè)打開(kāi)坐在地面上，再微微屈膝，雙手從各自?xún)蓚?cè)的膝蓋下方穿過(guò)，在背后十指緊扣，最后又伸直雙腿，身體向下壓，讓脊柱得到拉伸。先右腳邁出一步，雙腿站立在地面上，再?gòu)澢笙ィ眢w向前方傾斜，使上半身緊貼在左腿上方，最后抬起雙手，向上拉伸。look2 拉伸腰部脊柱進(jìn)行延展后，腰部進(jìn)行適當(dāng)拉伸，既能減掉腰部的小肉肉們，也能塑造出一個(gè)姣好的人體曲線。舞蹈式體式優(yōu)美，先站立在地面上，再抬起右腳，向頭部靠攏，最后雙手舉過(guò)頭頂抓住右腳腳掌處，盡力向上拉伸，讓腰部更加收緊。駱駝式變式，先直立跪在地面上，再身體向后仰，讓腰部充分拉伸，最后左手抓住左腳腳掌，右手背過(guò)身后貼緊大腿左側(cè)部位。先坐在地面上，左右腿屈膝向兩側(cè)打開(kāi)，讓右腳緊貼右大腿，再抬起左腳，將身體向后仰，右手抓住左腳腳趾，最后頭部抵住腳掌處，左手背過(guò)身后摸到右腳掌。look3 鍛煉腿部腿部的鍛煉必不可少，將雙腿打開(kāi)得到充分拉伸，充分進(jìn)行燃脂練習(xí)，能幫助大家減掉腿部的拜拜肉。先雙腿站立在地面上，再抬起右腿用右手抓住右腿小腿部位，最后伸出左手，身體向前方傾斜直到左手觸地。頭手倒立式先跪立在地面上，身體微微前傾，再將雙手放在地面上，頭部抵住地面，最后雙腳用力蹬離地面，在豎直方向上打開(kāi)雙腿向左右兩側(cè)拉伸。平躺在地面上也能拉伸腿部，先仰臥躺在地面上，再抬起右腳，慢慢使右腿貼緊身體上半身，最后身體微微向左側(cè)傾斜，右手撐在身體左側(cè)。look4 提升平衡感提升了身體平衡感后，深呼吸口氣，在氣息吐納之間你會(huì)感受到身體的每個(gè)部位仿佛都變得更輕盈，對(duì)練習(xí)瑜伽體式也有極大的幫助。倒立的體式最能提升身體的平衡感，先跪立在地面上，身體前傾，將雙手撐在身體前方地面上，再抬起腰部，雙腿微微伸直，最后雙腳用力蹬離地面，豎直方向上彎曲雙膝讓兩腳掌并攏。先跪立在地面上，身體前傾，再頭部抵住地面，雙手向左右兩側(cè)兩側(cè)打開(kāi)五指貼地，讓雙腿伸直，最后左腿抬起，屈膝用左手抓住左腳，右腿向左側(cè)移動(dòng)拉伸，讓右腳、頭和右手呈三角狀穩(wěn)定。公雞式變式，先雙腿打開(kāi)坐在地面上，再身體前傾，雙手俯撐貼地，再慢慢抬起雙腿，讓雙腿靠在手肘上方并保持平衡。辦公太累，生活太忙，空閑之余不妨做做瑜伽，活出一個(gè)精致的自己，收獲生活美好的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，讓生活真正精致到骨子里才是對(duì)自己最好的。
健身減肚腩時(shí)，肚子由緊變松是什么情況？
[_a***_]，肚子由緊變松了。那你一定是，有氧運(yùn)動(dòng)做多了，力量訓(xùn)練沒(méi)跟上。
原本脂肪填充的肚皮，不那么松弛。脂肪減少了，也就是填充物減少了，可不就松下來(lái)了嗎。
多練力量，讓肌肉當(dāng)填充物，八塊腹肌就出來(lái)了，肚子自然緊致好看。
健身減掉肚腩肚子有點(diǎn)變松是什么情況？
這種現(xiàn)象通常會(huì)有兩種情況，我就來(lái)分享一下我個(gè)人的一些看法。
第1種是因?yàn)槟愕母共恐緶p少。脂肪變少
這個(gè)時(shí)候你經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，肚子上的脂肪它由原來(lái)比較大的狀態(tài)，然后慢慢的減少之后，你的脂肪密度會(huì)降低，以及它的脂肪細(xì)胞也會(huì)慢慢消失，這個(gè)時(shí)候他們的總體的大小就會(huì)降低很多，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)感覺(jué)，沒(méi)有之前那么緊實(shí)了。
第2種情況是因?yàn)槟愕臏p肥之后，皮膚會(huì)變得會(huì)有一些松弛。
但你之前的皮膚處在一種長(zhǎng)時(shí)間擴(kuò)張的狀態(tài)，那你肚子上脂肪減掉之后，它會(huì)自然而然的縮下去，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)感覺(jué)，用手捏起來(lái)，腹部這一塊會(huì)變得比較松軟，更多一部分是因?yàn)槟愕钠つw變得松弛了。
這種情況其實(shí)是比較常見(jiàn)的，胖人瘦下來(lái)才會(huì)有那種類(lèi)似于妊娠紋。
而且你想生孩子的女性，她們?cè)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd57fac85f507781a relatedlink">懷孕的時(shí)候肚子上都會(huì)長(zhǎng)這種認(rèn)識(shí)我們，第1個(gè)是撐起來(lái)，第2個(gè)生完孩子之后，瘦下來(lái)之后，皮膚也會(huì)變得比較松，如果你不進(jìn)行一些相關(guān)的鍛煉和恢復(fù)的話，也是不太美觀。
所以這種情況不用擔(dān)心，你如果沒(méi)有發(fā)展到皮膚出現(xiàn)大量的褶皺的時(shí)候，那你就保持你的正常訓(xùn)練，同時(shí)可以多做一些腹部的練習(xí)，加強(qiáng)腰腹部的肌肉幫助你把皮膚維持在一個(gè)比較緊致的狀態(tài)。
同時(shí)你的減肥速度不宜過(guò)快，為你的皮膚代謝它是需要有一定時(shí)間的，你如果突然很快的減下去，它勢(shì)必會(huì)造成一些松弛的現(xiàn)象。
希望對(duì)你有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后肚子痛正常嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后肚子痛正常嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
