大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于湯匙的減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹湯匙的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
分離乳清蛋白一天喝多少合適？
分離乳清蛋白，首先它貴，因為沒有乳糖適合乳糖不耐受的人群。一般人建議乳清蛋白。乳清蛋白的優(yōu)點就是吸收快，一般入口半小時后就會參與身體代謝。缺點是消化得快，一般兩小時之后，沒吸收利用的就到膀胱里了。
綜上所述，乳清蛋白粉適合空腹攝入，能夠在極短的時間內(nèi)被利用。但是無論你是為了健身還是日常的健康代謝，身體對蛋白的吸收都是平滑的。（所謂增肌的黃金窗口期指的是碳水，蛋白可以略多，但是意義不如碳水大）因此***設(shè)你蛋白質(zhì)來源只有乳清蛋白，建議你根據(jù)體重計算日常需要量，并且每一個半小時攝取1/16.
我開始健身的時候，也是人云亦云的跟風喝乳清。后來隨著邊練邊學習，現(xiàn)在都這么搞：早晨空腹來1/3勺乳清蛋白，如果安排晨練就換成bcaa其實都差不多。晚上力量訓練完補增肌粉，睡前一勺酪蛋白。白天盡量吃雞蛋雞胸肉等。
純手打，希望幫到更多人。
這個要根據(jù)你蛋白質(zhì)的需求來。
如果你增肌期間，熱量攝入高，需要的蛋白質(zhì)可能達到 每公斤體重3g左右。
減脂期間蛋白質(zhì)需求熱量低，每公斤體重1.5-2g就行。
不過總體而言，蛋***等補給攝入的蛋白質(zhì)不要超過每天需求量的一半。
市面上一半的蛋***蛋白質(zhì)含量在75%-80%，分離乳清可能到90%。一勺30g左右大概25g蛋白質(zhì)。所以對于普通健身愛好者而已，一天1-2勺足夠了。
到此，以上就是小編對于湯匙的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于湯匙的減肥方法的1點解答對大家有用。
