大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飲食加運動減肥了會反彈嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹飲食加運動減肥了會反彈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
請問一下通過節(jié)食加運動減肥成功后，會不會反彈？
我個人覺得 ，不管什么減肥方式 ，養(yǎng)不成習(xí)慣 ，就肯定會反彈 。需要改變的是生活方式 、飲食習(xí)慣 、選一個喜歡的運動堅持下去 ，變成生活的一部分 …不然都有反彈的概率 ，當(dāng)然不能說絕對 ，只是概率會大很多…而且我覺得 ，瘦的越快 、反彈概率越大…減肥不是著急的事 ，慢慢來比較好…短期快速減重的方式 ，都不提倡…減重的方法很多…但是最難的是保持…身體記憶的力量 ，超乎人的想象…主要還是吃上下功夫…不是節(jié)食，而是換食～改變飲食結(jié)構(gòu)…吃的營養(yǎng)又健康～然后再配合運動～最好培養(yǎng)一個運動類的愛好～不管什么運動 動起來就好～一個月瘦自身體重的百分之五到八左右…慢慢來～健康永遠(yuǎn)第一位…一切以健康為代價的減肥方式都不提倡～
會反彈的，你看姚明就是最好的例子，不運動就會反彈，最重要的是你的內(nèi)分泌要調(diào)理好，以后多吃低熱量食品吧。我是吃卡瘦減脂肪，四個月了還沒有反彈，正常吃飯，減肥期間也是正常吃飯就是不吃豬肉
首先，要明白人為什么會發(fā)胖。一方面，隨著年齡的增長，身體代謝減慢。另一方面，攝入食物的熱量大于身體消耗熱量。
其次，節(jié)食加運動之后，年齡還在不可逆地增長，所以代謝減慢趨勢不可擋。
最后，想不反彈，繼續(xù)管住嘴，邁開腿。多攝入消耗能量的營養(yǎng)。
怎么說呢，把健康飲食，運動融入生活就不會或者不存在反彈這個概念！把減肥當(dāng)做海吃海喝的目的那絕對會反彈的，都減肥這么長時間了，還形不成好的生活習(xí)慣？另外一周才跑兩千米，有氧強(qiáng)度太低太低了，基本和沒跑一樣了，減肥主要是有氧要夠！
對于大多數(shù)減肥者來講，最關(guān)注的問題就是反彈。那么，節(jié)食加運動鍛煉會反彈嗎？且聽筆者講來。
很多人下定決心減肥后，會節(jié)食和鍛煉并重，這是一種很科學(xué)的減肥方法。但是，減肥反彈這個問題是與你減肥成功之后的生活習(xí)慣有關(guān)的。如果你減肥成功之后，又恢復(fù)了原有的生活習(xí)慣，如缺乏鍛煉、暴飲暴食，那很遺憾你肯定會反彈。而如果在此之后，你依然保持鍛煉的好習(xí)慣，并且在飲食上加以注意，那也是能夠保持體型，避免反彈的。
在一項澳大利亞團(tuán)隊的研究中，他們招募了一批94公斤的受試者，在10周內(nèi)進(jìn)行飲食干預(yù)，受試者平均減重大約13公斤，聽起來很不錯吧，但我們接下來聽聽反彈的故事。在飲食干預(yù)之后，實驗人員對這些人進(jìn)行了持續(xù)一年的“保持減肥體重”干預(yù)，具體包括定期的營養(yǎng)咨詢，每天參加30分鐘的中等強(qiáng)度運動等。最后的實驗結(jié)果顯示：一年后，大多數(shù)受試者的體重，反彈了7~8公斤。研究人員分析，是因為10周的飲食干預(yù)之后，這些受試者體內(nèi)的瘦素下降和腦腸肽（作用是***饑餓感，促進(jìn)胃排空以及胃酸的分泌）上升有關(guān)。一年之后，這一群受試者的腦腸肽水平還是高于實驗干預(yù)之前，瘦素也比實驗前低三分之一左右。也就是說，在節(jié)食結(jié)束一年后，人體依然沒有掙脫狂吃、變胖的渴望。而近期國內(nèi)的一項“十一五”相關(guān)研究證明，僅僅6周的有氧加抗阻運動訓(xùn)練就能使受試者的平均體重減少大約5公斤。
因此，反彈與否跟你之后的飲食控制和鍛煉習(xí)慣有莫大的關(guān)系。
到此，以上就是小編對于飲食加運動減肥了會反彈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飲食加運動減肥了會反彈嗎的1點解答對大家有用。
