大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上要運(yùn)動(dòng)到底吃不吃的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥晚上要運(yùn)動(dòng)到底吃不吃的解答，讓我們一起看看吧。
- 我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？
- 晚上減脂運(yùn)動(dòng)飯前做還是飯后做？
- 傍晚跑完步后還吃晚飯嗎？
- 減肥期間，晚上九點(diǎn)運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)不應(yīng)該吃東西？
我每天都少吃，每天晚上只喝一點(diǎn)飯，再加上運(yùn)動(dòng)30分鐘能減肥嗎？
這樣可以減肥。如果再加上力量訓(xùn)練效果會(huì)更好。不吃早飯去晨跑，效果才會(huì)好。三餐的話必須吃，吃7分飽就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都覺(jué)得很餓，那就不對(duì)頭了。既不餓，還運(yùn)動(dòng)才是正確的方法。
晚上減脂運(yùn)動(dòng)飯前做還是飯后做？
晚飯前運(yùn)動(dòng)和晚飯后運(yùn)動(dòng)都是可以的,主要看運(yùn)動(dòng)的目的是什么以及吃的晚飯的量是多少,晚飯前可以做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),比如做一些抗阻訓(xùn)練或在健身房做動(dòng)感單車(chē)、跳操等等,比較劇烈的運(yùn)動(dòng)晚飯前都可以做.做了劇烈運(yùn)動(dòng)以后,晚飯還是要注意控制飲食量,特別是需要減肥的,不要一下子吃很多的晚飯,這樣是不利于減肥的.如果對(duì)減肥有需求的,可以在運(yùn)動(dòng)前先把晚飯吃了,但是不要吃太多,吃5-6分飽然后休息一個(gè)多小時(shí)就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)...
傍晚跑完步后還吃晚飯嗎？
傍晚跑完步以后是不能吃晚飯的，如果吃晚飯的話，暫時(shí)很容易發(fā)胖，當(dāng)然，前提是晚飯，我們本來(lái)就吃過(guò)了，如果沒(méi)有吃晚飯就出去跑步，那跑完步回來(lái)當(dāng)然得吃飯，否則的話，一日三餐基本的保證都沒(méi)有了，但如果是吃過(guò)晚飯去跑步回來(lái)，就只需要簡(jiǎn)單的吃點(diǎn)水果，補(bǔ)充點(diǎn)水分就足夠了
傍晚跑完步后盡量不要吃晚飯。
過(guò)***食，是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。傍晚跑完步再吃晚飯，一則增加消化壓力影響睡眠，二則增加熱量不利血液各項(xiàng)指標(biāo)。但是，并不是所有人都不要吃晚飯，比如晚上還要工作到十點(diǎn)之后的人，若不吃晚飯，能量跟不上，對(duì)胃不好。還有的人，晚飯不吃，還會(huì)睡不著，這就得不償失了。
因此，傍晚跑完步吃不吃晚飯要因人而異，不能一刀切。
答：跑步是鍛煉身體最基本的方法之一。跑步前不要吃太飽了，飯后就飽步對(duì)胃對(duì)腸都不好。傍晚跑完步后回家先休息一下，才去洗澡，這樣對(duì)身體有好處。人為了身體健康一天三餐都不能吃得過(guò)飽，特別是晚飯可以不吃，或少吃少。所以傍晚跑完步后不吃晚飯最好。
傍晚跑步是為了消除晚飯多余的碳水化和物和多余的脂類(lèi)，鍛煉了身體，對(duì)身體非常有利，但最好在晚飯后40分鐘后才能跑步鍛煉身體好，但晚九點(diǎn)后不要再跑步了，跑步后回到家后喝點(diǎn)水，洗漱后就應(yīng)該休息了，如果跑步后回到家又吃飯宵夜，那就白鍛煉了，會(huì)增肥，且對(duì)腸胃五臟都不好。
傍晚跑完步后，不能立馬吃晚飯。一般情況下，飯前與飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食，否認(rèn)，對(duì)腸胃會(huì)產(chǎn)生消化不良。至于傍晚跑步后是否吃晚飯，個(gè)人觀點(diǎn)不是絕對(duì)的，如跑步前沒(méi)有吃晚飯或雖然吃過(guò)飯但跑完步又餓了，在跑完步休息半個(gè)小時(shí)以后，還是可以吃晚飯的。
減肥期間，晚上九點(diǎn)運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)不應(yīng)該吃東西？
你跑步一小時(shí)，大約消耗550大卡的熱量。一斤脂肪含有3850大卡的熱量，即跑一周才可以減掉一斤。你再對(duì)照一下食物的熱量表，只要稍微吃一點(diǎn)東西，步就白跑了。
凡是與生理結(jié)構(gòu)與特性有關(guān)的事，都是極難的。如果你現(xiàn)在就胖，說(shuō)明你是易胖體質(zhì)。要減肥，那么你就要一輩子非常自律，少吃多運(yùn)動(dòng)，只要稍微放松一下，體重馬上反彈。
因?yàn)?/a>，數(shù)據(jù)不會(huì)騙人，你的攝入與消耗就在那里。吃與不吃，體重秤在看著你！
哎呦……這還用問(wèn)嘛?。。。?！當(dāng)然不應(yīng)該了，晚上九點(diǎn)以后禁食禁水。更別說(shuō)運(yùn)動(dòng)完了！運(yùn)動(dòng)完再吃東西也歹看你吃什么了？要是吃點(diǎn)水果，[_a***_]，燕麥片，那沒(méi)問(wèn)題。要是吃一個(gè)漢堡那可就……你懂的→_→
這***問(wèn)題以后就別問(wèn)了好嗎？
你愿意吃就吃，不吃就不吃。
先弄懂吃或不吃的原因，再?zèng)Q定要不要吃。
為什么說(shuō)運(yùn)動(dòng)完要吃東西？因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是由身體中儲(chǔ)存的來(lái)供給能量的，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后身體中儲(chǔ)存的糖原就會(huì)消耗殆盡，而運(yùn)動(dòng)后大約2小時(shí)內(nèi)是糖原恢復(fù)的最佳時(shí)期，此時(shí)若攝入適量的簡(jiǎn)單碳水化合物，就會(huì)優(yōu)先轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)存在體內(nèi)，而不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。若是不吃東西，錯(cuò)過(guò)了糖原的最佳轉(zhuǎn)化時(shí)機(jī)，恢復(fù)速度就會(huì)放緩很多，下一次運(yùn)動(dòng)時(shí)可能就會(huì)因?yàn)樯眢w中的糖原不足而缺乏動(dòng)力，無(wú)法發(fā)揮最佳水平。
對(duì)于增肌者或是做力量訓(xùn)練的人，強(qiáng)烈建議訓(xùn)練完成后補(bǔ)充碳水，否則下次訓(xùn)練時(shí)體內(nèi)糖原不足，力量和耐力可能都得不到保證，非常影響訓(xùn)練效果。
而對(duì)于像題主這樣主要做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂的人，可以吃也可以不吃。如果題主白天所攝入的熱量已經(jīng)足夠，運(yùn)動(dòng)完后也不覺(jué)得餓，并且第二天跑步的時(shí)候不會(huì)覺(jué)得特別累，就可以不吃，這樣每天少攝入一些熱量，第二天跑步的時(shí)候更快開(kāi)始消耗脂肪，減脂速度會(huì)快一些。但如果跑完覺(jué)得如果題主跑完步后覺(jué)得很餓，也是可以吃東西的，前面說(shuō)了此時(shí)吃東西不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
此處反對(duì)樓上回答跑步一周才能消耗一斤脂肪的說(shuō)法，這話是沒(méi)錯(cuò)，但減脂不是簡(jiǎn)單的加減法。運(yùn)動(dòng)減肥并不是靠運(yùn)動(dòng)時(shí)一點(diǎn)一點(diǎn)地把幾十斤脂肪消耗完，那這得消耗到什么時(shí)候。事實(shí)上消耗熱量的大頭是基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝，就是即使躺一天，每天也有上千大卡的熱量消耗。而運(yùn)動(dòng)除了本身消耗熱量外，更大的意義在于提高身體的總代謝能力。舉個(gè)例子，一個(gè)身高170cm體重75kg的男性每天的基礎(chǔ)代謝約為1700大卡，他即使躺著不動(dòng)，每天也會(huì)消耗1700大卡的熱量，如果他每周跑步5次以上，他每天的熱量消耗就會(huì)在基礎(chǔ)代謝上增加60%左右，即增加約1000大卡的消耗，而不是僅僅疊加跑步一次的那500卡。
綜上，跑完步要不要吃東西全看題主樂(lè)不樂(lè)意，能不吃就不吃，但如果餓了吃點(diǎn)也無(wú)妨，頂多減得慢一點(diǎn)點(diǎn)，但減肥這種事本來(lái)就是因人而異的，強(qiáng)行嚴(yán)格自律可能因太過(guò)苦悶而終會(huì)放棄，偶爾偷個(gè)懶卻也許會(huì)因?yàn)橛歇?jiǎng)勵(lì)機(jī)制而能長(zhǎng)久堅(jiān)持。總之一句話，適合自己的方式才是最好的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥晚上要運(yùn)動(dòng)到底吃不吃的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上要運(yùn)動(dòng)到底吃不吃的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
