大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后需要做什么運動嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥后需要做什么運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
對于減肥，有人認(rèn)為先節(jié)食減肥瘦下來后才開始運動，對這個問題你們有什么見解？
瘦下來去運動本身是沒有錯的，因為身體自重越大，運動會增加負(fù)面效果的占比，從而增加受傷風(fēng)險。
而自重高的同學(xué)中，猜測應(yīng)該是運動習(xí)慣較差或壓根就沒有運動基礎(chǔ)，這種選手啟動運動的基礎(chǔ)準(zhǔn)備就比較關(guān)鍵了。
需要先從心里植入概念，然后從行動中提高意識，還要從現(xiàn)實中找到突破口規(guī)劃出時間，還有最重要一點：周圍人都支持認(rèn)可鼓勵，加上自己的決心，才有可能形成習(xí)慣。(? ??_??)?
扯遠(yuǎn)了，我們回來回答問題：
減脂后運動本身對身體健康是有好處的，所以提倡減脂同時逐漸加大運動量
節(jié)食是減脂的方式之一，但不是好方式，所以就更不是最好的方式。
大家都知道，減脂是降低脂肪攝取量和提高體內(nèi)脂肪消耗量，這兩個動作去達(dá)到控制體重和體型的。
節(jié)食是在降低攝取的路徑下，的極端行為，掐斷對身體供給的方式。
過于粗暴，會改變身體的運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏等現(xiàn)象后嚴(yán)重者可能會有并發(fā)癥。且這個持久使用這個動作會有生命危險??
但是有些極端個例，在特殊情況的特殊時期內(nèi)的不同階段，配合使用，也是一個可以比較快速實現(xiàn)目標(biāo)的一種有效手段
減肥這條路并不是一條單行線哦！得需節(jié)食、運動雙管齊下才會有效果的。只有節(jié)食或運動、或者是如題的情況，在減肥這條路上想必也不會順?biāo)臁?/p>
只節(jié)食減肥。意志不堅定的人大概會受不了美食的誘惑半途而廢吧！畢竟這還是比較樂觀的情況，若是過度節(jié)食導(dǎo)致厭食癥，那便是大大的得不償失了！
只運動減肥。其實大家都知道，運動對健康是好處的?？梢踩菀壮霈F(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：①簡易說就是懶。懶惰可以說是人們的共性了，誰不想舒舒服服的減肥？可這條路不流汗不付出根本不可能。②就是怕運動過量導(dǎo)致肌肉拉傷或是給身體其他部位造成損害。這問題并不大，找個專業(yè)的健身教練即可以。
先節(jié)食后運動。這種真的很難堅持下來好吧！先不說健康會不會出現(xiàn)問題，你“先餓后動”，身體沒有足夠食物產(chǎn)生的能量支撐，你仰賴什么來“動”？
先運動后節(jié)食。運動過后食欲只會增大，而你也會吃的更多，不過并不排除這會使你身體更結(jié)實。這條并非減肥良方。
所以，節(jié)食、運動齊頭并進，結(jié)構(gòu)合理才能在減肥的道路上一路高歌?。。〖佑桶桑。?！
節(jié)食的優(yōu)點是沒有藥物副作用，不用忍受鍛煉的痛苦。但是更多的可能會讓自己的胃收到傷害，而且容易反彈。運動促進新陳代謝，燃燒脂肪，還可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。也可以增強耐力。所以飲食方便可以吃個七分飽，但是運動一定要開始。而且得循環(huán)漸進。
跑步之后接著做無氧運動對減肥有幫助嗎？
運動減肥是首選，這個運動過程中逐步養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，就能慢慢的瘦下來。有氧運動包括：跑步、跳繩、游泳、騎車等，可以靈活的安排，增加趣味性。同時配以無氧運動，可以同時鍛煉肌肉，內(nèi)外兼修的效果就是體脂降低了，肌肉隆起了。減脂塑形同時進行，最后呈現(xiàn)的效果就越好。
首先，在時間的安排上，要充分保證運動的時長，否則達(dá)不到減脂的目的。一般在30-40鐘以上，40-60分鐘最佳。因為身體在這個時長內(nèi)才能更好的消耗體內(nèi)的脂肪，而不僅僅是排汗而已。
其次，要明確有氧運動加上合理飲食才是減脂塑身的正確選擇，尤其是脂肪的去除。
最后，能量守恒定律給了最好的解釋，攝入的多了，自然積累的多；攝入的少了，積累的就少；而要保持一定的[_a***_]，就要攝入正常，而要消耗的更多，這樣才能保證不斷的瘦身。每天保證正常攝入需求，選擇高蛋白、高維生素的食物，有助于減少脂肪積累，提供更高質(zhì)的能量。
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你對減脂運動的理解正巧搞反了。
減脂過程中，提倡新手認(rèn)認(rèn)真真做好有氧運動就夠了。
這個順序反了對減脂幫助不大，反而會叫你辛苦練出來的肌肉付諸東流……
因為有氧運動和無氧運動，熱量的提供者是不同的。
有氧運動，類似你說的跑步，前邊20多分鐘主要由糖原提供能量，后邊才是燃脂的有效時間。
而力量訓(xùn)練則相反，運動全程都是由糖原作為主要供能來源，脂肪參與的微乎其微。
所以，按照你的運動模式，先有氧把糖原幾乎耗盡，在力量的時候，根本就沒有充分的能量支持你的運動。
這樣你的訓(xùn)練是幾近無效的，甚至?xí)黾邮軅母怕省?/p>
而先力量訓(xùn)練把糖原耗盡，下一步有氧的時候，可以盡早進入燃脂狀態(tài)。
到此，以上就是小編對于減肥后需要做什么運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后需要做什么運動嗎的2點解答對大家有用。
