大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥就是不瘦的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥就是不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
減肥已經(jīng)減了10多斤，但體型上沒什么變化是怎么回事？
你減了十斤：就是減二十斤只能說腰圍小了，但是對整個人的體型并不會有多大變化，因為你沒有真對體型做出調(diào)整和努力。
要想身材改變必須先改掉你以前的不良姿勢，如果你不改變以前的壞毛病或者是不良姿勢，不但身材不會變好反而還會越來越差。
我經(jīng)?？吹接行┚毜谋容^強壯的人照樣彎腰駝背：歪著頭的：鍋框腿的什么樣子的都有，不能說通過運動什么都能改變但是是可糾正大部分的
很高興看到你的問題～
說到減肥這件事情，其實很多人是有誤區(qū)的，我仔細看了你的描述，可以肯定的是，你的一些維度指標肯定是小啦，下面我來說說減肥里的幾點誤區(qū)，希望可以幫到你。
第一，減肥只看體重變化。剛開始運動在外觀上是看不出來的，因為時間太短，只是腰圍和臀圍等會有輕***化，如果你運動量夠大的話，最少也要堅持半年以后，才會在外形上體現(xiàn)出來。所以不要太在意自己輕了幾斤，積極動起來才是真理。
第二，想減肥但不會塑形。在你堅持運動一段時間后，你需要關注一個名詞，叫做“體脂率”，這和性別有很大關系，一般說來，女性只要不參加健美比賽，大概25%以下就可以是標準身材了。你可以在網(wǎng)上找一些圖片做比較，比如體重同為120斤，體脂率不同，身型卻有很大不同。
第三，跑步就可以減肥。這個命題本身就是錯的，人的身體可以說是極其精密的儀器，而且脂肪好像有點淘氣的孩子，當你只維持一種運動狀態(tài)時，脂肪就會啟動自我保護裝置，不再消耗過多，這就是我們常說的平臺期。所以一定要變花樣，讓脂肪摸不到你的脾氣，他也就沒有招架之功了。不可否認的是，想通過跑步達到減肥效果，花費幾年甚至是十幾年的時間也是可以實現(xiàn)的。
你的問題里沒有詳細說明運動的方式和時間，所以有些注意事項無法提供參考。歡迎你能關注我，最后預祝成功！
減肥不減重是怎么回事？
減肥不減重，跟你的減肥方式有關，首先要具體分析你的飲食攝入。
雖然體重的減輕是攝入與消耗的赤字才可以到達。這個是飲食攝入合理的情況下可以持續(xù)減重。
但是饑餓節(jié)食，沒有足夠食物給身體保證能量的時候一樣不會減體重，還會讓脂肪含量增加。
如果你是選擇極端饑餓節(jié)食的減肥方法，開始的時候體重會減輕，但那通常只是水的重量的變化，之后會導致肌肉萎縮，新陳代謝被降低，意味著卡路里燃燒得更慢。
你的身體會認為它受到饑餓的威脅，開始進入生存模式，努力保存你的脂肪儲備，當你攝入的卡路里太少而無法維持正常的身體功能時，你的身體就會開始儲存脂肪，以維持這些必要的功能，你的減肥就會停滯，你的健康也會受到傷害。
饑餓節(jié)食的減肥方式最容易讓你減肥越來越難，不吃都不減，吃一點就胖。就是因為你代謝混亂造成的。
當你減肥增加運動，而攝入量與消耗持平時也不會有體重的變化。
還有一種情況是運動讓肌肉含量增加，體重也會不減，但是圍度與體脂減少了。
減肥不要只看體重。需要科學的運動，與合理的飲食。
如果你花很長時間在健身房，連續(xù)幾周吃得很有營養(yǎng)，卻沒有從鏡子或體重秤上看到減肥的變化，別著急，羅馬不是一天建成的，你的肥胖也是日積月累的，同樣減肥也需要循序漸進，例如有氧運動至少需要在六周后才能改善脂質(zhì)和葡萄糖代謝，耐力訓練不會很快降低身體的脂肪比例，但卻增加了你的肌肉瘦體重。
體重的變化最好是記錄每天早晨空腹的體重，這樣對比的數(shù)據(jù)才比較有意義，每天早晚體重差別還是挺大的。
體重真的沒變化？看看身體圍度有變化沒？腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍的變化…
如果圍度也沒有變化，就需要好好想想自己的飲食運動計劃是不是合理，有沒有偷吃額外的食物
跑步減肥身材瘦了很多，臉卻沒怎么瘦，是因為沒去[_a***_]房擼鐵的原因嗎？
臉沒有怎么瘦和擼鐵沒有多大關系，跑步減肥身材瘦了很多，臉卻沒有怎么瘦，屬于臉部的脂肪堆積比較多，加上不良睡姿，臉部遭受壓迫等，才導致有些朋友在減肥的時候，臉部脂肪比較慢，通過調(diào)整方法也可以慢慢的瘦臉。
我們先來看看什么是“擼鐵”？
擼鐵其實不是一項具體的健身運動，而是指健身房器材的統(tǒng)稱。比如，啞鈴，杠鈴，單雙杠等，主要是增加肌肉比例和塑形的，對瘦臉意義不是很大。
1，不良睡姿。
睡姿對臉型也會產(chǎn)生影響，有的人睡覺愛玩手機遮臉或者喜歡趴著，這些姿勢不但會對心臟造成壓力，也會引起呼吸不暢，長時間還容易使臉部遭受壓迫，讓臉部長皺紋，甚至還會出現(xiàn)變形的現(xiàn)象。
2，吃飯狼吞虎咽，吃飯快而多。
因為狼吞虎咽的時候食物沒有咀嚼充分，食物也沒有真正磨碎就進入到胃中，這樣會造成消化不良和代謝緩慢，時間久了，多余的脂肪堆積的越來越多，不僅導致肥胖，還會讓臉看起來變得腫大。
題主的問題我分三點來回答。
第一：關于怎么瘦臉
- 由于脂肪是全身性的，那么瘦臉最好的方法就是減脂，那么當你全身體脂降低了，你的臉部脂肪自然也就少了。
- 這里特別提出一種情況：脂肪在哪個部分更容易囤積，和基因也是有所關系的，所以會有人存在嬰兒肥，梨型胖等。這種情況怎么做呢？要想更好的瘦臉，那么只有繼續(xù)減脂。體脂夠低，嬰兒肥也會瘦下來。
第二：跑步減肥身材瘦了，臉瘦的少
1：跑步減肥，屬于純有氧運動減肥，那么這種減肥方式，不是最好的減脂方式，也就是說，你減的體重，是肌肉和脂肪的流失。從而身形體重發(fā)生很大變化，體脂率的變化不是很大，導致臉部脂肪沒有太大變化。
2：臉上的肉就那么一點，并且每天都照鏡子觀察，如果不是發(fā)生很大的體脂率變化，自己是很難察覺的?？梢詥枂柹磉叺娜?。
3：臉部大小其實在一天中是有變化的，有的時候松弛，有的時候緊致，有的時候水腫（吃鹽吃多了）。
第三：給題主的建議。
- 首先我們看看身材瘦了很多，那么體脂率到底降了多少，體脂率的下降更能表現(xiàn)出臉部脂肪的下降。例如下圖職業(yè)運動員比賽的時候，體脂率極低，臉部都出現(xiàn)凹陷。
- 如果體脂率沒有更多的下降，可以考慮加入力量訓練，但更好的減脂不僅僅是力量訓練，它包括力量訓練+有氧運動+合理的飲食。
希望能夠幫到你！歡迎留言交流！
到此，以上就是小編對于健康減肥就是不瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥就是不瘦的3點解答對大家有用。
