大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于天冷做運動會更減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹天冷做運動會更減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
冬天在也堅持跑步，體重為什么還是會增加？該怎么減重？
冬天在也堅持跑步，體重為什么還是會增加？該怎么減重？減重在于保證足夠的有氧運動時間和運動強度，并合理控制飲食。
減重的實質(zhì)在于使人體消耗的熱量持續(xù)多于吸收的熱量。雖然冬天在堅持跑步，但是如果跑步消耗的熱量少于吸收的熱量，體重就會增加。就飲食而言，要注意控制多油脂、多鹽、多糖食物，早餐營養(yǎng)，晚餐少吃等。
跑步，是方便的有氧運動，跑步減重獲得效果，要保證足夠的跑步時間和跑步強度。具體而言，每周至少跑三次以上，每次跑半小時到一小時，跑步時的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
“管住嘴，邁開腿?！睖p脂減重需要一個過程，控制飲食同時，根據(jù)自己的身體情況，循序漸進多做跑步之類的有氧運動，獲得效果是遲早的事。
你好，謝謝邀請
現(xiàn)在這個冬天跑步的話，因為跑步他并不會消耗太多熱量。
體重增加的話可能也是因為吃的太多，或者說是你的身體肌肉有一些增長，提高了你身體的儲水。
其實我們真正的減肥說的是減脂，而不是單純的減重，體重包含的內(nèi)容也很多他體重里面有這個肌肉脂肪水分很多東西，所以說我們減的時候主要還是要把脂肪減掉。
下次你跑步的時候，如果條件允許也可以加一些其他的運動項目，這樣的話你的運動效率就會提高，能夠更快的幫助你減下去。
比如說你在跑步的時候，才用這個間歇訓(xùn)練，加速跑一會，慢跑一會交替起來。
或者說你在跑步的過程中加上一些其他的力量訓(xùn)練，或者一些體能訓(xùn)練，這樣交替來練習(xí)。
條件允許的話可以多做一些力量訓(xùn)練，提高你的肌肉含量，力量訓(xùn)練的熱量消耗也會非常大。
再有就是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，控制一下飲食，調(diào)整好熱量的攝入，這樣你的熱量支出增加了熱量攝入減少，長期下來你就會瘦下來。
其實這個減肥沒有什么難的，主要是要找好正確的訓(xùn)練方法，找到正確的方向，你才能夠事半功倍，不會浪費太多的時間。
這是我個人的建議
希望對你有所幫助
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要減重，要有效果不是單靠做某一個方面就可以的。盡管你一直在做運動比如你說的一直在堅持跑步冬天也這樣，但體重還是在增加，這就要重新來調(diào)整了，看看自己是如何做運動的，在此結(jié)合我自己的一些經(jīng)歷給大家做個分享吧。
要減重必須管住嘴和邁開腿同時進行，先說邁開腿，同樣很多人都在邁開腿了但結(jié)果未必是好的，就和你說的情況一樣，在運動方面我是這樣做的：
第一，首先做運動要做到運動量。跑步最少要有40分鐘而且不能間隙，很多人剛開始跑的很快越往后越堅持不下來，我建議是慢跑不間斷持續(xù)最少40分鐘或60分鐘。我嘗試過好多種跑步這是最后得出來的結(jié)論，最好的選擇是快走，時間要夠。
第二，拉伸?？熳咦钌?0分鐘之后，要全身運動壓腿，拉伸胳膊，腰等等做一些其它運動。我一般快走結(jié)束之后，要做最少30分鐘的其它運動，這些運動都很靈活也可以借助一些器材進行。根據(jù)自己的身體狀況吧。在這里只能這樣籠統(tǒng)的說了你意會就可以了。
上面兩點是在運動方面不但要堅持做還要把量做夠，不但有運動還要有足夠的運動量。在就是關(guān)于管住嘴，這需要同時進行的，我是這樣做的，供大家借鑒：
第二，早餐以[_a***_]為主，紅薯，南瓜，粥，基本都是自己做的不吃外賣和快餐。
第三，中餐以菜為主，清淡少油少鹽少調(diào)料，以簡單為主。
第四，晚餐如果不餓或中午吃的很飽可以不吃，也可以少吃一點但在5點之后就不吃了。不吃零食和夜宵，可以吃個蘋果。
第五，多喝水，早睡早起。
其實，與控制飲食相比，運動所能消耗的熱量是很少的：辛苦跑步半小時也就消耗二百多大卡的熱量，相當(dāng)于一碗米飯！所以，堅持運動的主旨并不是為了減肥，其更多的意義在于改善身體狀況、提高精力、減輕精神壓力。
但像題主這樣，運動在堅持做，但體重卻逐漸增加的話，就要從飲食和生活方式上找找原因了，比如：
- 是不是天氣冷了，飲食上增加了更多的高脂肪食物，如暖暖的肉湯、熱乎乎的燉肉、或是想起撲鼻的酸菜燉白肉/血腸，亦或是吃了更多的主食，尤其是過油的主食，如油餅、蔥花餅、、肉餅等等；
是否增加了高熱量飲品的攝入，如冬季了，大家喜歡喝點兒小酒，美其名曰【御寒】，其實就是饞酒了，但酒精的熱量可不低啊，一罐330毫升的啤酒熱量相當(dāng)于二兩米飯，即使每次就喝一罐，也架不住天天都多吃二兩飯??！
是不是因為天氣冷，而減少了步行的時間，瑋瑋本人在春夏秋季都會提前下車，多走兩站、步行回家，但在東北的冬季，步行就很困難了，還要做好【防摔】措施，于是冬季的運動量會大減！
是否吃了更多的冬季特色美食，如北方冬季喜歡吃瓜子、糖葫蘆等食物，但它們不是糖多，就是油大，一不小心就導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
除了飲食和生活方式上的原因，體重增長還要看看 是否長得是肥肉，如果題主有健身習(xí)慣，尤其是除了有氧運動外，還堅持力量訓(xùn)練的話，肌肉的增長也會讓體重增加，但恭喜你：長肌肉而不是長肥肉，這是體格更健壯、身材更好、體質(zhì)更好的表現(xiàn)，即使體重增長了，也是可喜可賀的喲！
此外，冬季人們的體重普遍高于夏季，這與日照時間變短，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌變化也有關(guān)系，如果不是增長太大的話（增長幅度在1~2公斤以內(nèi)），也不必過分擔(dān)憂 ！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養(yǎng)，生活也是!
歡迎關(guān)注營養(yǎng)瑋瑋道來!
到此，以上就是小編對于天冷做運動會更減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天冷做運動會更減肥嗎的1點解答對大家有用。
