大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于抑郁減肥的方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹抑郁減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥減到都要抑郁了怎么辦？
你是因?yàn)?/a>什么抑郁的呢？
減肥速度慢？
減肥期間特別的餓？
減肥期間特別想吃的東西吃不到？
如果遇到長時(shí)間體重沒有改變，可以看看自己的體形有沒有改變。
如果你是運(yùn)動(dòng)減肥的話可以換一換運(yùn)動(dòng)方式或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
如果減肥期間特別餓，需要吃一些熱量低但是飽腹感強(qiáng)的東西，讓自己不要總是處在饑餓狀態(tài)，那樣很不利于減肥的。
如果有特別想吃的東西，也可以吃一點(diǎn)，最好做到點(diǎn)到為止，嘗個(gè)味道就好，并且把一天中其它的飲食吃的干凈一些。
先問一下您是通過什么方式去減肥？
現(xiàn)在的減肥方式花樣百出，朋友圈充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品。什么減肥茶都過時(shí)了，現(xiàn)在像什么減肥小膠囊，青梅減肥果，各種代餐保健品，甚至還有抽脂手術(shù)，鋪天蓋地。
我就特別搞不明白，為什么大部分人總是想走捷徑呢，幾斤，十幾斤，幾十斤肉，是幾天十幾天就長上的嗎，這些各種各樣的減肥方法憑什么就能讓你一夜暴瘦？
當(dāng)然現(xiàn)在的科技確實(shí)是發(fā)展迅速，可是我從來不知道有什么科學(xué)的迅速的減肥方法或者產(chǎn)品？都是智商稅啊。
我的建議是，最好還是運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，對自身的精神狀態(tài)也能起到很好的調(diào)節(jié)作用，還能交朋友，每一天都精神滿滿。
如果可以的話，觀察觀察身邊經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友，感受下他們的生活狀態(tài)，精神狀態(tài)。
減脂到抑郁了可能因?yàn)閮煞矫?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a4b6c91f487d3a1 relatedlink">原因，第一，減脂時(shí)間跨度太長了，第二飲食控制太苛刻了，造成體內(nèi)糖分嚴(yán)重缺失，心情煩躁，長期心情煩躁能不抑郁嗎？
先來說說第一點(diǎn)，減脂時(shí)間跨度不宜太長，每年一百天為宜，這段時(shí)間叫做減脂期，減脂期間有氧運(yùn)動(dòng)做的相對多點(diǎn)，飲食控制能嚴(yán)格點(diǎn)，碳水攝入大量減少，體內(nèi)糖原減少，所以容易造成心情煩躁。這種狀態(tài)不適合長期保持，每年最多一百天，無論效果如何都要改變狀態(tài)，明年繼續(xù)。
那么問題來了，過了這一百天該怎么練，怎么吃呢？鍛煉還是要堅(jiān)持的，重點(diǎn)轉(zhuǎn)向肌肉訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練每周兩到三次就可以了，肌肉訓(xùn)練后要保證充足的碳水?dāng)z入，（垃圾食品也是要控制的，不能隨便無節(jié)制的吃）才能保證肌肉飽滿，這段時(shí)間可能你前期的減脂成果要丟失一點(diǎn)，沒有關(guān)系，健身是有記憶的，來年只需一到兩周就能恢復(fù)到增肌前的狀態(tài)。（如果你一點(diǎn)不控制垃圾攝入，脂肪增加過多除外）。
健身需要科學(xué)的方法，而不是僅僅一腔熱血就能達(dá)到目的的，所以要不斷的學(xué)習(xí)，經(jīng)常改變自己的訓(xùn)練方法。 健身是單調(diào)枯燥的，最好找個(gè)小伙伴一起訓(xùn)練，互相督促，共同進(jìn)步。總有一天你面對鏡子時(shí)會(huì)露出滿意的笑容。
你好，我有很長時(shí)間且很成功的減肥經(jīng)驗(yàn)。我想你一定是遇到了瓶頸期了。分為下面幾種情況：
1、節(jié)食運(yùn)動(dòng)，一斤不瘦
2、沒有意志力節(jié)食/運(yùn)動(dòng)
如果是第一種情況，我覺得你可以慢慢恢復(fù)飲食，你要做好三個(gè)月一斤不瘦的準(zhǔn)備。因?yàn)槟愕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a2d3a4b6c91f487 relatedlink">身體已經(jīng)適應(yīng)了低熱量攝入，甚至稍微暴食一頓會(huì)猛增幾斤。所以，慢慢恢復(fù)飲食，保持運(yùn)動(dòng)。等身體緩過來了再減不遲。
如果是第二種情況，我建議你可以調(diào)整多種飲食或者運(yùn)動(dòng)方式。比如嘗試碳循環(huán)飲食、生酮飲食、素食等等。每種飲食堅(jiān)持1-2周，換成另一種。這樣可以***身體的新鮮感，也不至于長期堅(jiān)持一種飲食而造成營養(yǎng)不良。運(yùn)動(dòng)方式，可以變換多種有氧，比如游泳，跑步，散步，逛街，跳繩，橢圓機(jī)，舞蹈課等等，一種方式運(yùn)動(dòng)久了身體也會(huì)習(xí)慣的。[_a***_]訓(xùn)練隔一天一練形成習(xí)慣。
如果這樣還不瘦，基本是不可能的。萬一發(fā)生了，就接納現(xiàn)在的自己吧。
減肥是個(gè)長期馬拉松，短時(shí)間快速減肥會(huì)快速消耗意志力和情緒耐受力。過猶不及，過度減肥甚至?xí)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a4b6c91f487d3a1 relatedlink">暴飲暴食。自己要時(shí)刻關(guān)心自己的心靈健康。
祝好！
正確對待減肥。
十個(gè)問題，問問自己
- 為什么減肥？（真的有必要嗎？）
- 減完肥對你有什么好處？
- 這個(gè)好處能保持多久？
- 如果不減肥會(huì)有什么影響？
- 你做好減肥的準(zhǔn)備了嗎？（知識上、技能上、身體上、思想上）
- 你會(huì)減肥嗎？（不是聽誰誰誰說）
- 你準(zhǔn)備用多久來達(dá)成目標(biāo)？
- 你的目標(biāo)是不是合理？
- 把目標(biāo)拆分成每個(gè)月每個(gè)周每天怎么做怎么吃了嗎？
- 有沒有詳細(xì)的訓(xùn)練和飲食記錄？
以上沒想明白的話，開開心心的該吃吃該喝喝，不要減了
到此，以上就是小編對于抑郁減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于抑郁減肥的方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
