大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥操有氧運動瘦腰嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥操有氧運動瘦腰嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩瘦得快還是跳有氧操瘦得快？
1 跳繩瘦得快
2 跳繩是一種高強度的有氧運動，可以迅速燃燒體內(nèi)脂肪，達到減肥的效果，同時也可以增強心肺功能，提高身體素質(zhì)。
3 雖然跳有氧操也可以燃燒脂肪，但是相對于跳繩來說，它的強度較低，減肥效果也較慢，需要更長時間的堅持才能達到理想的效果。
因此跳繩瘦得更快一些。
為什么說有氧運動才能減肥，那力量訓練不能減脂肪嗎？
減肥并不只是只能靠有氧運動才能實現(xiàn)，同樣的有氧運動也不可或缺，更重要的是你要了解自己的身體狀況。最直接的，在九大體質(zhì)中，你的身體屬于那種體質(zhì)，因為每一種體質(zhì)的人，他的減肥方式也不一樣。
一般濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)的人最易胖，而且胖的人呢一般也就這三種體質(zhì)，只有在了解自己身體體質(zhì)的情況下，找到適合自己的方法，再結合有氧、無氧運動，才能真正的做到減肥。
更多關于減肥的小知識，關注公眾號【玲瓏灸減脂】，找到適合自己的方法才能真正的做到減肥成功哦！
力量訓練同樣也能減脂。力量訓練同樣也會消耗卡路里的，只要能夠消耗卡路里，肯定就能減脂。
之所以誤傳力量訓練不能減脂，是因為平常業(yè)余時間健身，力量訓練容易疲勞，因此不能進行長時間的鍛煉，相對來說消耗的卡路里要少一些。
要想單純用力量訓練減脂，可以用輕重量多次數(shù)多部位循環(huán)訓練，中間不停止，消耗熱量也是很大的！舉個例子：臥推，下拉，硬拉，上斜臥推，杠鈴劃船，深蹲，卷腹，這幾個動作用輕重量訓練，每個動作十次，中間不停歇，循環(huán)一圈可以休息一分鐘，連做六組，你試試，可能比跑步減脂效果還要好！
最常推薦的減脂運動是先進行力量訓練，然后再進行有氧訓練，效果會更好！
目前最流行的三種運動減脂方式是有氧運動，高強度間歇訓練，以及力量訓練。說力量訓練不能減脂是不對的。
減脂不完全等于減重
我們認為有氧減脂，力量訓練不減脂很大一部分原因是因為有氧減脂過程中伴隨著體重下降，而力量訓練時，體重往往下降并不明顯。
我們減肥的目的是減少體內(nèi)多余脂肪，增加體內(nèi)瘦體重。瘦體重最重要的來源途徑就是增肌，增肌的最佳途徑就是力量訓練。
瘦體重的增加，往往伴隨著肌肉，糖原以及血量的增加。這些會帶來7到10公斤的體重增肌加，有時候會抵消掉脂肪的減少，也就意味著雖然體重不會下降，但是體脂會明顯降低，身體明顯變得緊致，有線條感。
力量訓練減脂方式不同
力量訓練的過程中并不會直接消耗太多的脂肪。力量訓練屬于高強度運動，但是在運動過后會出現(xiàn)一個運動后過量耗氧，這個過程當中，會大量的消耗脂肪。
經(jīng)過一段時間系統(tǒng)的力量訓練，即使停止訓練后很長一段時間，能持續(xù)維持減脂效果，力量訓練可以說是反彈率最低的減脂方式。
無論有氧運動還是力量訓練都有助于減脂，力量訓練減脂效果主要體現(xiàn)在運動后，比有氧減脂反彈率更低，效果更好。
跳繩是不是有氧運動，減肥效果怎么樣，會傷膝蓋嗎？
跳繩是有氧運動，減肥效果很好，如果跳繩當中注意一些要點，是不會傷膝蓋的。
跳繩屬于有氧運動。因為跳繩具備一定規(guī)律性，跳繩時間如果達到10分鐘，就相當于慢跑30分鐘的運動量，所以跳繩是一項耗時少且耗能大的有氧運動。而且減脂效果明顯。
如果你每天跳30分鐘，就相當于跑步90分鐘所消耗的熱量，你說減肥效果好不好？
想要跳繩不傷膝蓋，需要注意以下幾點：
1 跳繩之前，需要進行熱身運動，活動活動腳踝和臀部的彎曲，踢踢腿等。
2 跳的時候盡量不要大幅度的屈曲膝蓋，也就是膝關節(jié)不要過度的彎曲，在跳繩的時候，盡量繃直，不要跳的太高，要低跳，頻率快些。
3 家里有護膝的，可以戴上，能很好的保護膝蓋。
4 跳的時間不宜過長，以不超過30分鐘為宜，以免引起膝蓋和腰部疼痛。
5 跳完繩做做[_a***_]拉伸，以免引起腿疼。
到此，以上就是小編對于減肥操有氧運動瘦腰嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥操有氧運動瘦腰嗎的3點解答對大家有用。
