大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于徒步健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹徒步健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天走十公里能不能減肥？
第一，減肥跟新陳代謝和攝入量有關(guān)系，如果攝入量大于新陳代謝量，肯定是長(zhǎng)胖的。如果新陳代謝量大于攝入量，那肯定是減的。
第二，新陳代謝不僅包括運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗只是一種方式。多喝水排尿也是新陳代謝，蒸發(fā)出汗也是一種方式。
第三，每天走十公里，加上控制攝入量，掌握好比例，我相信，堅(jiān)持下去，一定會(huì)減肥成功的。
可以瘦多少因人而異的，減肥一定是攝入小于消耗，早飯和午飯也盡量吃清淡些，熱量低的，晚飯吃熱量低的或者糖份低的水果，少吃多餐，注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，走十公里可以換成快走或者慢跑40分鐘，堅(jiān)持下去，三個(gè)月就會(huì)有明顯效果
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：絕對(duì)可以減肥，一定要快速走，盡可能的以最快速度走，走累了以后再慢走休息一下。
我大三的時(shí)候體重是150左右，然后放暑***的一個(gè)月開(kāi)始快走，我是分為早晚走，早上大概四五公里，晚上四五公里。
而且最重要的是我絕對(duì)沒(méi)節(jié)食，一天三頓飯都是正常點(diǎn)吃，正常量吃，從我的飲食上沒(méi)有控制，也沒(méi)有其他的***器械，藥物（這個(gè)是絕對(duì)不要碰的，不僅反彈還對(duì)身體有害）。
這一個(gè)多月，就這樣每天加持，瘦了15斤，所以一旦開(kāi)始走就要堅(jiān)持，一定會(huì)有效果的。
如果每天都進(jìn)行十公里步行的話(huà)，同時(shí)又控制飲食，一定可以起到減肥的效果的，美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明，40歲到57歲的男性每天步行40分鐘，每星期堅(jiān)持四天就可以起到很好的減肥效果，同時(shí)還能鍛煉心臟功能和肺功能，減少脂肪堆積，對(duì)于身體健康非常有益。要堅(jiān)持下去才能健康減肥。
每天上下班步行7到8公里，到底能不能減肥？對(duì)身體有沒(méi)有壞處？
首先，不能減肥，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)量不夠，（快走可能好一點(diǎn)。但是走步對(duì)身體有好處。減肥，主要是“量入為出”，就是少吃，注意吃的總熱量。肉、油、量大的素食。
其次，若您超過(guò)50歲，可能有壞處：膝蓋磨損。
建議您先熱身活動(dòng)開(kāi)，再走。膝蓋不舒服，停止。減肥，要約束自己，才能成功。
謝謝邀請(qǐng)。我先回答你對(duì)于每天上下班步行7-8公里，到底能不能減肥？我認(rèn)為像你這樣能每天步行7-8公里，基本上身體素質(zhì)還可以，至于能否減肥又是另外***事。因?yàn)槊刻觳叫?-8公里，如走得太慢則達(dá)不到減肥的目的，對(duì)調(diào)節(jié)全身各器官的功能，這對(duì)體弱者還是有好處。如果要減肥行走，需長(zhǎng)距離行走，每日兩次，每次1小時(shí)，步行速度要快，步伐要大稱(chēng)健步快走，挺胸?cái)[開(kāi)手臂，這樣才可以使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，從而才能達(dá)到減輕體重。對(duì)于輕度的肥胖，除上班步行走外，還要很好地安排運(yùn)動(dòng)[_a***_](如球類(lèi)、慢跑、夏天游泳)和時(shí)間，單獨(dú)發(fā)揮減體重的作用。還要飲食控制輔以這些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目才是減肥的有效手段。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥還要持之以恒并有規(guī)律地進(jìn)行，否則也達(dá)不到效果。如果消耗熱能不多，就如你每天步行住返7-8公里上班，體重下降緩慢。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是怡情抒懷的活動(dòng)，可消除大腦的疲勞、精神緊張，對(duì)體胖者有良好的***療效。而且在運(yùn)動(dòng)中還可以促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成，只有鍛煉一段時(shí)間后肌肉增加到一定程度就基本平衡，此時(shí)體重才開(kāi)始下降。
每天步行上班就算減不了肥，對(duì)身體有不有處壞處？
這要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、健康狀況、有無(wú)心血管疾病或其它慢***而定。按一般正常身體是不會(huì)給身體帶來(lái)壞處。能起到活動(dòng)筋骨，鍛煉肌肉，強(qiáng)健腿足。通過(guò)雙腿肌肉有節(jié)奏地舒展伸縮，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟功能，加強(qiáng)新陳代謝。"人老先從腿上老″，腿腳的靈活至關(guān)重要。
到此，以上就是小編對(duì)于徒步健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于徒步健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
