大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不能減少健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥不能減少健康的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥既能減少體重又能提升身體素質(zhì)？
主要是量的堅(jiān)持，既要做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，跳繩，武術(shù)，又要做無氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽，卷腹，太極氣功等。每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能小于1.5-2小時(shí)，這樣下去就可以保持運(yùn)動(dòng)效果，還可以隨便吃。當(dāng)然，吃的量和質(zhì)還是要忌諱的
控制體重都是靠三分練七分吃，少吃垃圾食品，薯片，碳酸飲料一定少喝，最好不喝。吃飯多吃蔬菜，吃瘦肉，別吃肥肉偶爾一兩頓可以吃點(diǎn)，得給自己放縱的時(shí)候??，吃個(gè)八成飽就行，別吃撐就行。鍛煉還是有氧運(yùn)動(dòng)加上無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，以我為例，我當(dāng)時(shí)最胖時(shí)候接近一百七十斤，然后下了一個(gè)keep，從上面先堅(jiān)持胸肌訓(xùn)練和腹肌訓(xùn)練加起來差不多得半小時(shí)，再加上深蹲，我一般都做五六十個(gè)左右。深蹲一定要做，否則上半身與下半身比例不協(xié)調(diào)。做完后休息休息，晚上吃點(diǎn)飯，最好吃點(diǎn)雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，飯后半小時(shí)左右，開始跑步，我一般都跑五公里左右，控制在半小時(shí)左右就可以，應(yīng)該兩三個(gè)月瘦了十三四斤，那時(shí)候一般一周運(yùn)動(dòng)四五次。主要是堅(jiān)持，如果說控制體重，一般一周兩三次就可以了，如果有空可以做一些力量訓(xùn)練，增加肌肉線條。
“哺乳期減肥會(huì)減少母乳產(chǎn)量”是真的嗎？
我家寶寶目前11個(gè)月，之前我也認(rèn)為少吃寶寶就會(huì)沒奶吃，可是自己越來越胖，意識到我必須要開始減肥了，從寶寶9個(gè)月我開始控制飲食，每天少吃多餐，但是奶量一點(diǎn)都不會(huì)減少，寶寶完全夠吃，到現(xiàn)在控制飲食70天里，從126斤瘦到109斤，我是自己一個(gè)人帶娃，少吃，寶寶又很累人，真的瘦上很快，目前慢慢的已經(jīng)形成習(xí)慣，每天吃的不多也不會(huì)覺得餓，而且寶寶的奶管夠吃，還能消耗熱量，比我原來沒懷孕前好減肥
哺乳期的母親是不能節(jié)食減肥的，那樣會(huì)影響母乳的產(chǎn)量?？梢钥窟\(yùn)動(dòng)來減肥，但是初期不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>剛生完孩子***還沒有完全的恢復(fù)。因?yàn)槟闫綍r(shí)哺乳，會(huì)有利于你的減肥。平時(shí)吃飯的時(shí)候少點(diǎn)葷素搭配，不要一味地吃肉類或者一味地吃蔬菜。平時(shí)可以多吃點(diǎn)魚類，魚類都是無脂肪高蛋白的。平時(shí)就是跑跑步，散散步，打掃衛(wèi)生啥的不要讓自己特別勞累的情況下，我不要總躺著不動(dòng)。
我生完寶寶三個(gè)月整，瘦了30多斤，控制少吃了，奶沒有感覺少，一直都夠吃，有時(shí)還吃不了，得擠出去，水喝的多，蔬菜水果，雞蛋，小米粥也就吃這些，肉吃的很少，月子里吃了一個(gè)月燕窩，海參一直在吃，但都不胖人的。
您好。母乳量，和飲食有關(guān)系。***如是用森米的產(chǎn)品減肥，搭配酵素就可以控制[_a***_]，又不影響母乳量。像好像奶昔里面的大豆蛋白，可以保證奶水量。
是會(huì)影響母乳的量。謝謝
不會(huì)。我就是正在哺乳期也正在減肥。奶量并沒有減少。這種事情自己試了才知道。一個(gè)月左右，已經(jīng)減了10來斤了，控制少吃，哺乳期減肥會(huì)事半功倍。不要聽別人說什么減肥會(huì)沒奶。我兒子一直母乳喂養(yǎng)，比別人不控制飲食的長得還好，只要一直有娃在吸。是不可能回奶的。
到此，以上就是小編對于減肥不能減少健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不能減少健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
