大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于很火減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹很火減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在很流行的生酮減肥法你們?cè)囘^嗎？
剛剛結(jié)束，僅僅持續(xù)五天就宣告失敗。
我今年54歲，身高164，年輕時(shí)體重基本上保持在110左右，四十五歲以后就保持在115斤，因?yàn)?/a>年紀(jì)大了，膠原蛋白流失嚴(yán)重，低于這個(gè)體重我試過了，就不好看了，我的眼睛比較大，有點(diǎn)歐式眼，瘦了就出現(xiàn)四層眼皮，特別顯老。
雖然是115斤，但是因?yàn)殚L期鍛煉，并不顯胖，體脂率比較低。最近啤酒喝多了，長了五斤肉，想快速減掉，于是就嘗試了流行的“生酮減肥”法，原以為挺簡單的，不就是不吃碳水嘛，原先一天我也是只吃一到兩頓碳水，這有什么難的？
沒想到，一天一天過去了，我是在心悸、心慌、心亂、胸悶中渡過的，不僅這樣，還情緒煩亂、郁悶，特別不舒暢，看什么都不順眼，做什么都懶惰，好像突然患上了抑郁癥，而且雙手還不由自主地哆嗦，睡眠也受影響，中途總醒，整個(gè)人都不好了。
以前看過報(bào)道，說一個(gè)人的三餐如果沒有碳水做支撐，會(huì)出現(xiàn)我說過的以上癥狀，還真是應(yīng)驗(yàn)了。我真的受不了這種感覺，就這么說吧，了無生趣，有了厭世的沖動(dòng)，再堅(jiān)持下去，我怕身體和精神都出問題，果斷終止。
五天減了3.5斤，恢復(fù)常態(tài)后的第一口米飯是那么地美味，還有沒減掉的1.5斤，我還是要通過飲食和運(yùn)動(dòng)減下去，相信也很快的。
通過“生酮減肥法”成功的人，不知道有沒有我出現(xiàn)過的情況，如果都有，還能堅(jiān)持很久，真的很佩服你們！
提起生酮減肥法，我是又愛又恨，愛的是她給我?guī)砹藟?mèng)寐以求的好處，恨得是這些好處是在3個(gè)月生酮結(jié)束后用整整大半年的時(shí)間讓我的身體恢復(fù)如初。
去年疫情期間，不能外出，課程也停了，想著乘這段時(shí)間好好的休息一下。
于是瑜伽不練了，鋼管不甩了，肚皮舞不扭了，整天讓自己躺吃躺睡，過著豬一樣幸福的哼哧生活。
大家知道一直鍛煉的人一旦停止鍛煉，何況像我停止一切活動(dòng)的人，那肉嗖嗖的往上漲。
不到3個(gè)月的時(shí)間，妥妥的20斤小賊肉以我還沒有反應(yīng)過來的速度，迅速占領(lǐng)我身上的每一處制高點(diǎn)。
春暖花開，疫情成功的控制住，我們也開始出籠了，可是，這時(shí)候才悲哀的發(fā)現(xiàn)，我出不去了。
在家躺吃躺喝的三個(gè)月整天穿著寬松的大睡衣，你根本感覺不到胖，可是這一出門，要穿出門的衣服就悲劇了。
正在進(jìn)行
已經(jīng)2年了
體重減了25斤，現(xiàn)在在130，身高178。
這個(gè)方法是唯一不太受罪，相對(duì)能堅(jiān)持成為習(xí)慣，長期有效的方法。
有人靠大運(yùn)動(dòng)量，有人靠節(jié)食，都很難堅(jiān)持很久。另外，只是不吃碳水比挨餓和受運(yùn)動(dòng)的苦，遭罪還是少很多的。至少能吃飽。
但是經(jīng)濟(jì)成本比較高。日?？刻妓铒?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd42fe38f86f6ece8 relatedlink">肚子還是便宜的。
關(guān)鍵是一開始就要至少先堅(jiān)持3周以上。
同時(shí)，長時(shí)間完全不吃碳水實(shí)際是不太健康的。
因此，減到一定程度，就可以低碳水飲食。每天50克即可。或者一周有1-2天吃碳水。保持健康，也飽飽口福。
這個(gè)方法可以說是受罪最小的減肥法了。
試過三次，只有第一次勉強(qiáng)算是完成，我用的是類似生酮減肥——哥本哈根13天減肥食譜。第一次瘦了11斤，維持了幾個(gè)月(我覺得時(shí)間已經(jīng)很長了，因?yàn)?3天后我的飲食又恢復(fù)如常)。后面兩次都沒咋堅(jiān)持住。個(gè)人認(rèn)為，就是少吃，無所謂蛋白質(zhì)還是碳水，只要每天攝入的熱量就那點(diǎn)，就會(huì)掉秤，尤其是大體重。當(dāng)然，反彈是必然。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，如果生下來就是個(gè)胖子，或者家族胖人很多，還是盡量別減肥，只會(huì)越減越肥！而且這個(gè)過程，會(huì)有很多挫敗感！不如生活習(xí)慣稍加注意的同時(shí)，坦然接受自己的肥胖基因！
我從200斤，到現(xiàn)在160
本人從事餐飲行業(yè)，開飯館，沒減肥前是夜里幾點(diǎn)收拾完幾點(diǎn) 打算減肥一直夜跑 把晚飯提前到5點(diǎn)右。說實(shí)話我白天正常吃飯沒有科學(xué)減肥正常吃喝 現(xiàn)在一直不瘦了，跑步減肥前期有[_a***_]，后期不是很明顯，但練形體，天冷我在屋子里鍛煉，肚子確實(shí)小好多，
雖然一直鍛煉，不過運(yùn)動(dòng)量不夠，確實(shí)仍需努力 本人身高178
減肥前 減肥后
到此，以上就是小編對(duì)于很火減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于很火減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
