大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥祛濕氣健康辦法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥祛濕氣健康辦法的解答，讓我們一起看看吧。
- 體內(nèi)有濕氣怎么減肥？
- 對(duì)于濕氣太重的人有什么合理的減肥方法？
- 怎么才能做的快速有效排除身體內(nèi)濕氣，減肥瘦身？
- 脾虛加上濕氣過(guò)重的人，要怎么才能快速減肥？
- 準(zhǔn)備減肥，怎樣先祛濕氣來(lái)保障減肥效果？
體內(nèi)有濕氣怎么減肥？
體內(nèi)有濕氣，要先服用中藥調(diào)理，注意健脾利濕。因?yàn)?/a>脾胃是運(yùn)化濕氣最基本的臟腑，它是整個(gè)氣機(jī)升降的中樞。要從飲食上要控制好這些寒涼的、油膩的、對(duì)脾胃***大的，要盡量減少脾胃的負(fù)擔(dān)，比如冷飲、冰啤酒，比如過(guò)多的海鮮或者麻辣燙，這類***的食物盡量不要吃。
對(duì)于濕氣太重的人有什么合理的減肥方法？
夏天整天吹空調(diào)，又久坐不動(dòng)，難免體內(nèi)堆積濕氣。
一、 濕氣重的人口味普遍偏重。高油高糖高鹽的食物攝入體內(nèi)之后會(huì)影響身體正常代謝，
二、 濕氣重的人身體代謝緩慢。身體代謝緩慢，體內(nèi)的脂肪就不容易代謝掉，就會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。
三、濕氣重的人普遍缺乏鍛煉。而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一，每天大部分時(shí)間都用來(lái)坐著、躺著。
濕氣重減肥的話要去濕氣
一、 食療
怎么才能做的快速有效排除身體內(nèi)濕氣，減肥瘦身？
一直都說(shuō)我自己身體濕氣重，我也不知道怎么分辨，反道現(xiàn)在注意飲食，每天堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，身體慢慢就好了，有力量了，網(wǎng)上說(shuō)和紅豆薏米水祛濕，也可以多泡茶喝，一定適合自己就好
脾虛加上濕氣過(guò)重的人，要怎么才能快速減肥？
脾虛且濕氣重的人，怎樣才能快速減肥？
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾具有運(yùn)化水濕的作用。所謂運(yùn)化水濕，是指脾在調(diào)節(jié)人體內(nèi)部水液代謝、維持水液代謝平衡方面，有重要作用。脾可以將全身各組織器官利用后多余的水液，及時(shí)地輸送到相應(yīng)的器官(如肺、腎、膀胱、皮膚等)，變成汗和尿液被排出體外。因此，在水液代謝的全部過(guò)程中，脾都發(fā)揮著重要的樞紐作用，促進(jìn)著水液的環(huán)流和排泄。人的消化，也要依靠脾氣的作用，若脾氣健運(yùn)，則飲食水谷的消化、吸收、精微物質(zhì)的運(yùn)輸布散等功能才能旺盛，水液輸布、排泄才能正常，體內(nèi)的水液才能保持著相對(duì)的平衡狀態(tài)。反之，若脾失健運(yùn)、脾氣虛弱，不但會(huì)出現(xiàn)腹脹，便溏，倦怠等消化失常癥狀，而且還會(huì)引起水液代謝失常，進(jìn)而產(chǎn)生多種水濕停滯的病變，如浮腫，多痰，腹瀉等。
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖病多為本虛標(biāo)實(shí)之證，本虛以氣虛為主，若兼陰陽(yáng)失調(diào)，可有氣陽(yáng)虛或氣陰虛，病位以脾為主，次為腎及肝膽，亦可及心肺，但總以脾腎氣虛為多見(jiàn)，肝膽疏泄失調(diào)也可見(jiàn)，標(biāo)實(shí)以膏脂、痰濁為主，常兼有水濕，亦有兼血瘀、氣滯者。標(biāo)本虛實(shí)之間，可有側(cè)重，表現(xiàn)為復(fù)雜多樣的癥候。應(yīng)詳察證候、舌、脈，抓住重點(diǎn)，精確辨證，精心遣藥，才能取得好的療效。
推薦幾款健脾祛濕的食療藥膳：
1、冬瓜薏米排骨湯
取排骨250克，冬瓜500克，薏米適量，食鹽適量。將排骨、薏米洗凈，冬瓜洗凈后不去皮切成塊狀；將排骨與薏米一同放入鍋中，小火燉90分鐘左右后加入冬瓜，再燉10分鐘左右；加入適量食鹽調(diào)味即可食用。將冬瓜與薏米進(jìn)行搭配，能夠達(dá)到清熱祛濕、利水排尿的效果，對(duì)于水腫、尿路疾病患者來(lái)說(shuō)具有***性治療作用。
一、每天上午快步走半個(gè)小時(shí)以上
二、適量的喝紅豆薏米（炒熟）水
四、每晚睡前敲打脾經(jīng)100下揉小腹正反各50次后做以下[_a***_]
吸氣起呼氣放回做10次
自然呼吸，左右各抬20次
吸氣起呼氣放回做20次
自然呼吸，用尾骨畫圓圈正反各15次后休息
用這四種方法連續(xù)一周后就會(huì)有明顯的效果。
有這么一類人群，“津液不歸正化”，主要原因就是體內(nèi)濕氣過(guò)重，內(nèi)痰濕重，阻礙了身體的運(yùn)化，漸漸地人就會(huì)發(fā)胖！
這類人群通常是局部水腫，局部肥胖，其最為明顯的特征就是大肚腩，脾運(yùn)化失調(diào),脂肪都集中在腹部，這也就是大家熟知的“游泳圈”，痰濕往往都是脾出現(xiàn)了問(wèn)題。
1:調(diào)整自身的環(huán)境
痰濕體質(zhì)的胖人，一定要注意環(huán)境調(diào)整，不可久居濕氣過(guò)重的環(huán)境
2:多進(jìn)行體育鍛煉
體育鍛煉的重要性自然不必多說(shuō)，由于濕氣重，人體容易形成痰，阻礙了自身的氣血運(yùn)化，只會(huì)慢慢變成一個(gè)胖人
而多進(jìn)行體育鍛煉，能夠驅(qū)除濕氣，促進(jìn)陽(yáng)氣活動(dòng)，讓您的身體更加健康，不過(guò)不能在陰雨天氣出門活動(dòng)，不可受風(fēng)寒
有種“胖子”，就算吃的少，還是會(huì)胖，各種減肥都嘗試過(guò)，可能還是瘦不下來(lái)，這一切都是濕氣惹的禍了。
脾虛的人群，濕氣不能及時(shí)排出，所以說(shuō)對(duì)于虛胖型的人群不是一味的節(jié)食，最需要做的就是先調(diào)理脾胃，去除體內(nèi)濕氣，調(diào)整代謝。
然后堅(jiān)持每天一定的運(yùn)動(dòng)量，慢跑，快走等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式(⊙o⊙)哦，睡前2個(gè)小時(shí)盡量不喝水，平時(shí)喝水時(shí)也要小口小口的喝，然后注意飲食和睡眠質(zhì)量，其實(shí)首先脾胃調(diào)理好了，睡眠自然而然也會(huì)跟著好起來(lái)的。
祝愿更多的朋友健康瘦下來(lái)?
首先我要問(wèn)一下，是誰(shuí)告訴你脾虛及濕氣過(guò)重的，如果是醫(yī)生的話，那可以認(rèn)可這個(gè)觀點(diǎn)，按他的辨證去執(zhí)行減肥計(jì)劃，如果不是，是一些養(yǎng)生館中的人或者自己在百度中搜索告訴你的話，還是先到正規(guī)醫(yī)院去看看，分辨是否真的脾虛濕氣過(guò)重，再執(zhí)行有關(guān)的減肥***。
如果要減肥，不提倡快速減肥，按我國(guó)制定的減肥國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，3~6個(gè)月內(nèi)體重減輕不能超過(guò)自身體重10%。
減肥，我的經(jīng)驗(yàn)是：
1、控制食欲 一般肥胖的人，食欲很好，也就是我們常說(shuō)的胃口好，很想吃東西，什么東西都吃得進(jìn)。怎么來(lái)控制食欲呢？也就是把胃口好的人搞得沒(méi)有好的胃口，不那么想吃東西了，這是關(guān)鍵！我是用中藥一味：生地重用把病人的食欲降下來(lái)，食量也減少了，體重也就自然降下來(lái)。當(dāng)然，我們要樹立健康體重的概念，不要因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致身體變差了，防止為美麗而減肥的誤區(qū)。飲食要合理，一般是七分飽。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 一般肥胖的人，運(yùn)動(dòng)量是很少的，只有結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉的減肥才不會(huì)反復(fù)。運(yùn)動(dòng)要有具體的***，長(zhǎng)期堅(jiān)持，要有一定的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的要求，不然也達(dá)不到減肥的效果。具體的要求是：每天要達(dá)到6000步的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是按每小時(shí)5~公里的速度進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間從每天30分鐘開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間5天。
準(zhǔn)備減肥，怎樣先祛濕氣來(lái)保障減肥效果？
您好，我是國(guó)醫(yī)視野，一名執(zhí)業(yè)中醫(yī)，旨在積極傳播科學(xué)有用的健康知識(shí)！希望我的回答能夠幫助到大家！如果您覺(jué)得我的回答有用，那就點(diǎn)贊鼓勵(lì)一下吧！
如果您想要減肥，按照中醫(yī)的思維，肯定是需要清除體內(nèi)的濕氣的，因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)“胖人多濕”！人體肥胖多余的脂肪，從中醫(yī)來(lái)看，也就是濕氣的另一種表現(xiàn)方式，如果不祛除濕氣，及時(shí)現(xiàn)在減肥了，因?yàn)闈窭⑽?，影響運(yùn)化，也會(huì)造成再次肥胖反彈！
怎么判斷是否有濕氣？
目前正是酷暑季節(jié)，一年最熱的時(shí)候，這時(shí)候，正是扶陽(yáng)養(yǎng)生、除濕減肥的最好季節(jié)！一個(gè)人如果濕氣重，就會(huì)表現(xiàn)為頭面部油膩、喜歡長(zhǎng)痘痘、舌苔黃膩有齒痕、不思飲食，大便不成形、睡覺(jué)打呼嚕、流口水、口臭、身體虛胖、肢體酸痛、容易疲勞等等癥狀！
怎么祛濕氣呢？
想要很好的祛除濕氣，首先需要確定養(yǎng)成良好的習(xí)慣，少吹空調(diào)、少喝冰水，遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境，不要使用加水加冰的風(fēng)扇！多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)出出汗，適當(dāng)進(jìn)食辣椒等辛辣的食物，幫助排出濕氣，不要吃肥甘厚味的食物，因?yàn)榉矢屎裎赌軌蛞种破⑽傅墓δ埽瑢?dǎo)致人體的濕氣很難運(yùn)化！
然后可以選擇適當(dāng)?shù)乃幨惩吹闹兴庍M(jìn)行調(diào)理，比如蒼術(shù)、白術(shù)、茯苓、薏苡仁等等，都是很好的祛濕佳品，可以平時(shí)多多食用！
還可以選擇正規(guī)的場(chǎng)所進(jìn)行拔罐、艾灸、刮痧等調(diào)理，也能夠很好的祛除濕氣。
更多健康知識(shí)，歡迎關(guān)注國(guó)醫(yī)視野，如果您有其他疑問(wèn)或者不同見(jiàn)解，歡迎評(píng)論留言討論！
首先怎么判斷是否體內(nèi)有濕氣
1，常感到困倦，頭發(fā)昏，身體發(fā)沉。
2，大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。
3，舌邊有齒印，舌苔厚。
4，毛發(fā)和面部易出油。
5，眼皮、四肢容易腫。
6，皮膚容易起***。
7，食欲差，吃東西容易胃脹。
說(shuō)實(shí)話，你說(shuō)這除濕氣來(lái)保障減肥效果。 恕我愚昧，從來(lái)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。 就個(gè)人感覺(jué)有那些時(shí)間的話不如來(lái)一組運(yùn)動(dòng)更加好，強(qiáng)健了體魄還順帶減肥。 對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，減肥都停留在準(zhǔn)備期。 準(zhǔn)備這個(gè)準(zhǔn)備那個(gè)， 明明單純的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到目的偏要搞那些各種各樣的姿勢(shì)。 我說(shuō)這些就是希望減肥的朋友，別看這個(gè)那個(gè)減肥教程啦！快去健身房或者找個(gè)瑜伽墊在家里做hiit吧！ 一天一組到兩組，保證飲食與之前不變的前提下 準(zhǔn)能瘦!!!
首先你要對(duì)照一下靠自己體內(nèi)有沒(méi)有濕氣，濕氣最典型的表現(xiàn)，舌苔厚有齒痕，大便粘稠粘馬桶，還有睡覺(jué)容易打呼嚕，頭臉油膩，流口水，口臭，特別是小肚子很大，如果有濕氣，那就先先去濕氣，方法也有很多，泡腳，運(yùn)動(dòng)出汗，喝茶，飲食都可以，希望可以幫到你
那怎么健脾祛濕呢？首先是飲食和生活習(xí)慣上要做出改變。油膩，辛辣，重口味的東西盡量少吃，最好不吃，飲食以清淡為主。動(dòng)則生陽(yáng)，還要做些運(yùn)動(dòng)，可助人體陽(yáng)氣恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)適量出汗可帶走部分水濕，但切記不可過(guò)汗，陽(yáng)加于陰之謂汗，大量出汗會(huì)耗陰傷陽(yáng)。嗜好煙酒的人最好戒煙少酒，但啤酒最好不喝。
健脾的代表方為四君子湯。
四君子湯：人參，茯苓，白術(shù)，甘草
益氣健脾。
主治脾胃氣虛，運(yùn)化乏力。
又因脾主運(yùn)化有賴于腎陽(yáng)的溫煦氣化，所以腎陽(yáng)虛衰時(shí)也必然影響脾的運(yùn)化而致濕濁內(nèi)生。反之，濕為陰邪，濕盛則可損傷陽(yáng)氣，故濕濁內(nèi)困，久必?fù)p及脾陽(yáng)腎陽(yáng)，以致陽(yáng)虛濕盛之證。另外，濕濁可以聚而為痰，留而為飲，積而成水，變生多種病患。而中醫(yī)中有一說(shuō)法：“一切怪病多由痰飲而生”！
治當(dāng)溫化寒濕，苓桂術(shù)甘湯為代表方劑。
苓桂術(shù)甘湯：茯苓，桂枝，白術(shù)，甘草
到此，以上就是小編對(duì)于減肥祛濕氣健康辦法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥祛濕氣健康辦法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
