大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥干飯的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥干飯的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥健身塑型到底應(yīng)該吃什么，米飯含糖高pass，面條pass，泡面pass，難道每天就吃點(diǎn)蔬菜水果？
- 我在減肥中午吃涼拌豬肝和水煮牛肉不吃米飯可以嗎？
- 減肥期間吃米飯，面，什么更好？
減肥健身塑型到底應(yīng)該吃什么，米飯含糖高pass，面條pass，泡面pass，難道每天就吃點(diǎn)蔬菜水果？
對(duì)于減肥從主食來(lái)說(shuō)是要少吃米面，或者不吃
但是光吃蔬菜水果也不行
因?yàn)?/a>主食更多的為人體提供各種活動(dòng)所需要的能量，徹底不吃主食對(duì)人體也有一些不好的影響，并且會(huì)導(dǎo)致低血糖，乏力等影響訓(xùn)練效果
所以對(duì)于減肥人群，合理飲食可以***用粗糧代替米面（比如：紅薯，紫薯，玉米，雜糧米，藜麥，南瓜等）+搭配適當(dāng)疏果+肉類(lèi)（純瘦肉，雞魚(yú)蝦牛肉等，豬肉不推薦，原因并不是因?yàn)樗罱F[捂臉]）肉類(lèi)蛋類(lèi)豆類(lèi)可以為人體提供高蛋白，高蛋白飲食是利于減肥的，塑形更是需要蛋白質(zhì)的補(bǔ)充
我在減肥中午吃涼拌豬肝和水煮牛肉不吃米飯可以嗎？
答：可以的，飲食方面注意，高蛋白是維護(hù)人體器官的營(yíng)養(yǎng)素，平常在飲食中要占到30%左右，但對(duì)于急于減脂的人，可以將蛋白質(zhì)調(diào)高到60%左右，但主要攝取的應(yīng)該是植物蛋白，如豆類(lèi)等。維生素可以延緩細(xì)胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的維生素來(lái)源。水果(蘋(píng)果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黃瓜、番茄、芹菜)。
纖維素能幫助我們的腸道蠕動(dòng)，有利于排毒，并保持皮膚的光潔，玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。
減肥期間吃米飯，面，什么更好？
我現(xiàn)在正在減肥，你吃米飯你可以吃那種三色糙米。吃面的話(huà)就吃蕎麥面。一定要適當(dāng)，不要貪多。嗯，以前我看過(guò)一個(gè)報(bào)道不要覺(jué)著吃面就會(huì)胖，其實(shí)是我們誤會(huì)了面吃的太多，我們一吃面條的時(shí)候呢肯定是面多菜少，我們減肥的時(shí)候要注意面少菜多也可以放一個(gè)水煮蛋什么的。如果晚上能控制自己不吃主食吃個(gè)黃瓜喝點(diǎn)脫脂牛奶，這樣減肥會(huì)快一點(diǎn)。
很榮幸回答這個(gè)問(wèn)題。對(duì)于減肥期間的飲食談?wù)勎业膫€(gè)人經(jīng)歷吧。
家里爸爸正在減肥，精米，精面的飲食一般情況下，盡量少吃。如果吃的話(huà)拒絕晚飯吃。
還有他的烹飪方式，比如饅頭，炒飯，炒面這些不到含比重大，而且熱量大，所以不要碰。
如果說(shuō)加粗糧一定要粗糧比重大。而且不要油分太多。
其實(shí)很多家庭飲食可以做到這些，看看我家最近的基本[_a***_]米面的影子。
雞胸肉餅，無(wú)碳水。
玉米面主食
西葫蘆餅無(wú)碳水
按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)膳食結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，減肥期間，碳水化合物是要少攝入的，而主食卻恰恰是碳水化合物的主要來(lái)源。
有一款米（燕麥），它是減肥人士的救星。
它營(yíng)養(yǎng)成分高，但是熱量少，但是讓人飽腹感很快，也很足，這樣子中樞系統(tǒng)所傳達(dá)的就是自己已經(jīng)吃飽了，不用再攝入食物了，這樣子相對(duì)就會(huì)減少攝入量。
減肥期間，主食要少攝入，多吃蔬菜，蔬菜富含膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增進(jìn)消化和排泄。
主要遵循以下原則，低脂、低碳水化合物、高蛋白質(zhì)膳食。
減肥期間吃面和米是一樣的，要正確的對(duì)待減肥方法，勤跑步、勤運(yùn)動(dòng)，少吃大魚(yú)大肉，多吃蔬菜，水果，早上要吃好、中午要吃飽，晚上要吃少或不吃，這樣堅(jiān)持下去，才能達(dá)到減肥的效果，與吃面和吃米沒(méi)有關(guān)系的。以上是我個(gè)人減肥的經(jīng)驗(yàn)，希望有減肥成功的朋友能分享下你的減掉密招嗎？期待中！
煮米飯時(shí)，可以加點(diǎn)粗糧進(jìn)去一起煮，比如黑米、燕麥、糙米、玉米碴等等，都是不錯(cuò)的選擇。
面條也有粗糧面條，吃面條時(shí)菜要多，不要面條多菜少。合理搭配，既吃得開(kāi)心，也沒(méi)有吃多了怕胖的擔(dān)憂(yōu)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥干飯的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥干飯的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
