大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于廚師健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹廚師健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
各位朋友們，我是一名廚師，每天凌晨一點(diǎn)下班，中午上班，想減肥，怎樣才能瘦下來(lái)？
根據(jù)你的上班時(shí)間，你屬于夜班上班，代謝會(huì)比其它人慢，除了飲食，運(yùn)動(dòng)你只有上午有時(shí)間做，結(jié)合你的整體情況，建議你這樣做，具體如下；
1，運(yùn)動(dòng)方面
建議你上午你可以選擇一個(gè)小時(shí)時(shí)間來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)，先燃燒脂肪，比如，快走，跳繩，游泳，騎自行車(chē)等，每次運(yùn)動(dòng)至少在40分鐘以上，這樣才能燃燒和分解脂肪，運(yùn)動(dòng)過(guò)后不要喝冷水，好比你的脂肪燃燒通道打開(kāi)，喝冷水不但腸胃不好還會(huì)影響到你的脂肪代謝。
2，飲食方面
飲食上要規(guī)律，廚師的飲食相對(duì)來(lái)說(shuō)比較油膩，建議你炒菜的時(shí)候少油，如果是在你工作單位就餐，你可以先過(guò)一遍溫水，這樣可以減少油脂的攝入，多吃蔬菜，少吃高脂肪高油脂的食物，早餐一定要吃，午餐吃7分飽，晚餐吃6分飽，晚上那一餐也就是深夜了，建議你吃黃瓜或者蔬菜為主，如果晚上吃的太多太飽會(huì)影響你的腸胃負(fù)擔(dān)，代謝也會(huì)降低。
3，飲水要充足
下午的時(shí)候可以泡1~2杯綠茶，綠茶可以分解和促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)減肥有很好的***幫助，全天喝水量在2000毫升溫水左右。
很簡(jiǎn)單，少吃就可以了，保持稍微饑餓狀態(tài)。因?yàn)?/a>你活動(dòng)量大，所以減肥比較容易見(jiàn)效，我在廠里上班，就是這樣減肥的，很有效果，但是一定要堅(jiān)持，做廚師經(jīng)常要喝酒的，不知道你能不能做的來(lái)不喝酒呢？
到此，以上就是小編對(duì)于廚師健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于廚師健身減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
